• TRANG CHỦ
  • CÔNG NGHỆ
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

Công dụng hạt óc chó mà bạn không thể bỏ qua

in ẨM THỰC
Công dụng hạt óc chó mà bạn không thể bỏ qua

Quả óc chó là quả gì? Công dụng hạt óc chó? Quả óc chó là một loại hạt của cây óc chó, đây là một loại quả ăn được và có rất nhiều loài khác nhau. Hạt óc chó rất bổ dưỡng, được tạo thành từ 65% chất béo và khoảng 15% protein, chúng chứa ít carbs – hầu hết trong đó bao gồm chất xơ.

Mục lục

  • Quả óc chó là quả gì? Công dụng hạt óc chó?
  • Thành phần bên trong của hạt óc chó
  • Công dụng hạt óc chó
    • Sức khỏe tim mạch
    • Ngăn ngừa ung thư
    • Sức khỏe não bộ
  • Hạn chế của hạt óc chó
  • Tạm kết

Quả óc chó là quả gì? Công dụng hạt óc chó?

Quả óc chó là gì? Ẳn sống được không? Cách dùng, nơi mua quả óc chó uy tín
Quả óc chó – Công dụng hạt óc chó (Nguồn: Internet)

Quả óc chó là một loại hạt của cây óc chó, đây là một loại quả ăn được và có rất nhiều loài khác nhau được trồng ở nhiều nơi trên toàn cầu.

Chúng thường được vận dụng dưới dạng hạt, khi chín sẽ được hái xuống, tách vỏ và phần hạt bên trong sẽ được chế trở thành các món ăn khác nhau. Phần vỏ quả sẽ được phơi khô để làm thuốc hay vận dụng để trang trí các món ăn.

Xem thêm Tổng hợp tất cả bí quyết làm thực đơn tốt cho sức khỏe mỗi ngày

Thành phần bên trong của hạt óc chó

Hạt óc chó công hiệu như Viagra, giúp kéo dài thời gian 'yêu' tới 4 giờ »  Báo Phụ Nữ Việt Nam
Thành phần bên trong của hạt óc chó – Công dụng hạt óc chó (Nguồn: Internet)

Hạt óc chó rất bổ dưỡng, được tạo thành từ 65% chất béo và khoảng 15% protein. Chúng chứa ít carbs – hầu hết trong đó bao gồm chất xơ.

Một khẩu phần 1 ounce (30 gram) Óc chó cung cấp các chất dinh dưỡng và hàm lượng như sau:

  • Lượng calo: 185
  • Nước: 4%
  • Chất đạm: 4,3 gam
  • Carb: 3,9 gam
  • Đường: 0,7 gam
  • Chất xơ: 1,9 gam
  • Chất béo: 18,5 gam

Xem thêm Công thức làm trắng da bằng nha đam hiệu quả cho các chị em phụ nữ

Công dụng hạt óc chó

Quả óc chó được Kết hợp với một số ích lợi sức khỏe. Chúng có liên quan đến việc giảm rủi ro mắc bệnh tim và ung thư, cũng như cải thiện công dụng não.

Sức khỏe tim mạch

Tác dụng của quả óc chó với đàn ông
Ích lợi sức khỏe của quả óc chó – Công dụng hạt óc chó (Nguồn: Internet)

Bệnh tim – hay bệnh tim mạch – là một thuật ngữ rộng được dùng cho các tình trạng mãn tính liên quan đến tim và mạch máu.

Trong nhiều trường hợp, rủi ro mắc bệnh tim sẽ được giảm bớt bằng các thói quen lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn các kiểu hạt như hạt óc chó. Theo thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn quả óc chó có khả năng chống lại các nguyên tố rủi ro mắc bệnh tim bằng cách: giảm cholesterol LDL (có hại), giảm viêm, cải thiện công dụng mạch máu, vì lẽ đó giảm rủi ro tích tụ mảng bám trong động mạch.

Những tác động này có khả năng gây ra bởi thành phần chất béo ích lợi của quả óc chó, cũng như hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú của chúng.

Ngăn ngừa ung thư

11 tác dụng của quả óc chó khiến sức khỏe của bạn tốt hơn
Ngăn ngừa ung thư – Công dụng hạt óc chó (Nguồn: Internet)

Ung thư là một nhóm bệnh duy nhất bởi sự tăng trưởng của tế bào bất thường.

Nguy cơ phát triển một số loại ung thư có thể được giảm thiểu bằng việc ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và tránh các thói quen lối sống không lành mạnh. Vì quả óc chó là một nguồn thực phẩm chứa các hợp chất thực vật ích lợi, chúng có khả năng là một phần hiệu quả của chế độ ăn ngăn ngừa ung thư. Quả óc chó chứa một vài thành phần hoạt tính sinh học có thể có đặc tính chống ung thư, bao gồm: Phytosterol; gamma-tocopherol; axit béo omega-3 ; axit ellagic và các hợp chất liên quan;polyphenol không giống nhau chống oxy hóa.

Sức khỏe não bộ

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ăn những loại hạt có thể cải thiện chức năng não. Họ cũng chỉ ra rằng quả óc chó có thể giúp giảm trầm cảm và suy giảm chức năng não liên quan đến tuổi tác. Một nghiên cứu ở người lớn tuổi liên kết tiêu thụ quả óc chó luôn luôn với cải thiện trí nhớ đáng kể. Tuy vậy, những nghiên cứu này là quan sát và không thể chứng minh rằng quả óc chó là nguyên nhân của sự cải thiện công dụng não.

Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 64 người trẻ, khỏe mạnh, phát hiện thấy rằng ăn quả óc chó hỗ trợ cải thiện sự hiểu. Tuy nhiên, những cải tiến đáng kể về lý luận, trí nhớ và tâm trạng không bằng lời nói đã không được phát .

Quả óc chó cũng đã được chứng minh là sửa đổi và nâng cấp công dụng não ở động vật. Khi những con chuột mắc bệnh Alzheimer được cho ăn quả óc chó mỗi ngày trong 10 tháng, trí nhớ và kỹ năng học tập của chúng đã được cải thiện đáng kể .

hạt óc chó
Hạt óc chó tốt cho sức khỏe não bộ – Công dụng hạt óc chó (Nguồn: Internet)

Tương tự như vậy, các nghiên cứu trên chuột già phát hiện ra rằng ăn quả óc chó trong tám tuần đã đảo ngược các suy giảm ảnh hưởng đến tuổi tác trong công dụng não. Những tác động này có khả năng là vì hàm lượng chất chống oxy hóa cao của quả óc chó, cho dù các axit béo omega-3 của chúng cũng có khả năng đóng nhiệm vụ.

Hạn chế của hạt óc chó

CÔNG DỤNG HẠT ÓC CHÓ - Epco Foods
Hạn chế của hạt óc chó – Công dụng hạt óc chó (Nguồn: Internet)

Nhìn chung, quả óc chó được coi là thực phẩm quý, nhưng một số người cần tránh dùng chúng vì những lý do sau:.

  • Dị ứng với quả óc chó: Quả óc chó là một trong tám loại thực phẩm dễ gây dị ứng nhất. Các triệu chứng dị ứng quả óc chó thường nghiêm trọng và có khả năng bao gồm sốc dị ứng (sốc phản vệ), có khả năng gây tử vong mà không cần điều trị. Những người bị dị ứng quả óc chó cần tránh những loại hạt này hoàn toàn.
  • Giảm hấp thu khoáng: giống như tất cả các kiểu hạt, quả óc chó có nhiều axit phytic, Axit phytic, hay phytate, là một chất thực vật làm suy yếu sự hấp thụ các khoáng chất như sắt và kẽm từ đường tiêu hóa.

Quả óc chó rất giàu chất béo có ích cho tim và nhiều chất chống oxy hóa. Hơn nữa, thường xuyên ăn quả óc chó có khả năng cải thiện sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Các loại hạt này dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống vì chúng có khả năng tự ăn hoặc thêm vào nhiều loại thực phẩm không giống nhau. Nói một cách đơn giản, ăn quả óc chó có khả năng là một trong những điều tốt có thể làm để sửa đổi và nâng cấp sức khỏe.

Xem thêm Những sai lầm vệ sinh an toàn thực phẩm trong nhà bếp

Tạm kết

Bài viết trên sẽ cho bạn một số thông tin bổ ích về công dụng hạt óc chó. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại phía bên dưới bài viết một comment để cùng mình giải đáp nhé!!!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (youmed.vn, www.vinmec.com,…)

Related Posts

100+ mẫu bánh sinh nhật mini 2023 – hot nhất
ẨM THỰC

100+ mẫu bánh sinh nhật mini 2023 – hot nhất

by Cv.com.vn
27/05/2023
0

Mẫu bánh sinh nhật mini 2023 -  Bạn muốn tặng món quà thật đặc biệt cho người mà mình thương,...

Read more
Tổng hợp 10+ Món ngon từ ngó sen vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng
ẨM THỰC

Tổng hợp 10+ Món ngon từ ngó sen vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng

by ATP
21/05/2023
0

Ngó sen là nguyên liệu để làm thực phẩm chế biến các món ăn thơm ngon bổ dưỡng với nhiều chất dinh dưỡng có...

Read more
Cách làm bánh chuối hấp cốt dừa béo ngậy thơm ngon cực hấp dẫn
ẨM THỰC

Cách làm bánh chuối hấp cốt dừa béo ngậy thơm ngon cực hấp dẫn

by ATP
19/05/2023
0

Bánh chuối hấp là một trong những món ăn dân dã vô cùng thân thuộc trong nền ẩm thực nước ta. Với cách...

Read more
Cách làm chùm ruột ngào đường ngay tại nhà
ẨM THỰC

Cách làm chùm ruột ngào đường ngay tại nhà

by ATP
17/04/2023
0

Cách làm chùm ruột ngào đường hay thường được gọi là mứt chùm ruột, là món ăn vặt được nhiều người...

Read more
Kinh nghiệm làm chả cốm thơm ngon tại nhà
ẨM THỰC

Kinh nghiệm làm chả cốm thơm ngon tại nhà

by ATP
08/04/2023
0

Kinh nghiệm làm chả cốm một món ăn mang hương vị đặc trưng của mùa thu Hà Nội. Độ thu hút...

Read more
Bột béo B one- bí quyết cho món trà sữa béo ngậy sánh mịn
ẨM THỰC

Bột béo B one- bí quyết cho món trà sữa béo ngậy sánh mịn

by Cv.com.vn
23/03/2023
0

Bột béo B one là nguyên liệu không thể thiếu tạo nên sự béo ngậy, sánh mịn của trà sữa....

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

Top 30+ lời hỏi thăm sức khỏe ý nghĩa, lịch sự nhất 2023

Top 30+ lời hỏi thăm sức khỏe ý nghĩa, lịch sự nhất 2023

19/04/2023
đoạn Văn Tiếng Anh Về Công Việc Tình Nguyện

5 bài mẫu viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng Tiếng Anh mới nhất

16/03/2023
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Cải thiện kỹ năng giao tiếp dễ dàng trong năm 2023

16/03/2023
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Hướng dẫn thiết kế mẫu timeline công việc excel 2023

16/03/2023

EDITOR'S PICK

 Kế toán cần học những môn gì? Tổng quan về ngành kế toán

 Kế toán cần học những môn gì? Tổng quan về ngành kế toán

25/04/2023
Bí Quyết Thành Công

Tổng hợp bí quyết thành công trong cuộc sống hàng ngày

24/12/2019
Bí quyết mua vé tàu, đặt phòng khách sạn online giá rẻ tại MoMo

Bí quyết mua vé tàu, đặt phòng khách sạn online giá rẻ tại MoMo

15/02/2022
giúp trẻ hứng thú học tập

6 Bí quyết giúp trẻ hứng thú học tập và năng động hơn

14/08/2021
Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.