thực đơn tốt cho sức khỏe là một trong những từ khóa được search nhiều nhất trong google về chủ đề thực đơn tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, biquyet.com.vn sẽ viết bài
Tổng hợp tất cả bí quyết làm thực đơn tốt cho sức khỏe mỗi ngày
1.Cháo yến mạch
Cháo yến mạch được xem là một món ăn khá thông dụng đối với các tín đồ yêu like bữa sáng nhẹ bụng nhưng luôn luôn cung cấp đa số chất dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ. hướng dẫn làm món cháo yến mạch thì vô cùng dễ làm và không mất nhiều thời gian. Bạn chỉ cần đun sôi yến mạch cùng với nước, tương tự như nấu cháo cho đến khi yến mạch sánh lại theo ý bạn mong muốn thì tắt bếp. Tiếp đến, để gia tăng thêm gia vị cho bữa sáng của mình; bạn đủ sức cho thêm các loại hạt ngũ cốc hoặc trái cây yêu like.
2.Trứng chiên với các loại rau
Trứng chiên với các loại rau như bông cải xanh, hành tây, ớt chuông làm cho một ngày mới đầy màu sắc và bổ dưỡng. Ẳn cùng với bánh mì nướng nguyên hạt để làm cho bữa ăn sáng của bạn lành mạnh và hoàn hảo hơn.
3.Sinh tố trái cây hoặc rau củ
Bạn đủ sức sáng tạo trong khi chuẩn bị các loại sinh tố ngon miệng cho bữa sáng. Chỉ cần lựa chọn các loại trái cây mà bạn thích, ví dụ như chuối, táo và sữa. Đây có lẽ là một trong những bữa sáng dễ làm nhất trong các bữa sáng được ví dụ.
Để sử dụng một cốc sinh tố rau củ quả, bạn chỉ cần đo đạt lại các loại rau củ và trái cây yêu like của mình và cho vào máy say cùng với một ít sữa hạnh nhân. Tùy vào sở thích của mình mà bạn có thể gia giảm các loại rau củ sao cho vừa quá đủ là được. Sữa hạnh nhân là một trong những loại sữa tốt cho sức khoẻ, cho nên kết hợp sữa hạnh nhân trong bữa sáng này là một gợi ý lý tưởng cho phái đẹp.
4.Bánh mì và bơ
so với các nước phương Tây thì bơ được nhìn thấy như một loại rau củ và được sử dụng phổ biến trong các món tại tại các quốc gia này. Bởi bơ chính là nguồn dinh dưỡng cung cấp chất béo tốt cho cơ thể. vì thế, sự hòa hợp giữa bơ và bánh mì sẽ xây dựng ra một thực đơn mới vô cùng dễ làm và cắt giảm thời gian cho bạn. đối với bánh mì, các bạn nên chọn các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nâu, hay bánh mì lúa mạch sẽ là nguồn phân phối chất xơ tuyệt vời cho cơ thể, giúp bạn tăng trưởng sức chịu đựng và hỗ trợ hệ tiêu hoá tốt hơn. Nếu bạn e ngại hỗn hợp bơ và bánh mì có phần không hợp khẩu vị thì một ít muối và tiêu sẽ khiến bữa sáng cuốn hút hơn.
5.Salad tươi
k gì tươi mát hơn một đĩa salad vào buổi sáng. Hãy tự làm cho mình một phần salad nhiều trái cây. dùng chuối, táo, dứa, đu quá đủ và thêm màu sắc cho đĩa salad của bạn với vài quả mâm xôi, việt quất, lựu và nho. Bạn đủ nội lực thêm một ít nước chanh và muối sử dụng gia vị nếu bạn thích. Bữa sáng này sẽ trẻ hóa các giác quan của bạn và phân phối các chất chống oxy hoá, khoáng chất và vitamin cần thiết.
6.Ngũ cốc
Các thực phẩm từ ngũ cốc chứa nhiều chất đạm, ít lượng đường nhưng cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Một bữa ăn sáng sẽ trở nên an toàn và lành mạnh hơn nếu bạn chọn một bát ngũ cốc k hoặc ít đường và trộn với sữa tươi.
7.Sữa chua cùng trái cây
Một ly sữa chua trộn trái cây là sự chọn háo hức cho bữa sáng. Sữa chua phân phối gốc dinh dưỡng và năng lượng dồi dào. Trong yếu tố sữa chua, các chất đạm, chất béo có sẵn trong sữa đang được tiêu hóa một phần, rút ngắn thời gian hấp thu trong nền tảng tiêu hóa. Đường lactose vừa mới được lên men nên easy hấp thụ, làm giảm lượng đường tồn đọng lại ở hệ tiêu hóa tránh được tiêu chảy, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thu canxi và một số khoáng chất khác không khó khăn hơn.
Nguồn: https://www.nshapefitness.vn/
