Cải thiện vóc dáng sau sinh là điều mà các chị em cực kỳ để ý. Vòng dáng chính là điểm mạnh của các chị em, làm thế nào để có thể tốt lên vóc dáng cho chị em một khi sinh? Cùng tìm hiểu qua nội dung sau đây nhé.
Mục lục
Cải thiện vóc dáng sau sinh
- Đi bộ. Đây chính là cách được khuyên áp dụng hàng đầu trong việc lấy lại vóc dáng, có thể đi bộ trong công viên hoặc đi quanh khu vực đang ở… miễn là các mẹ có ý thức tích cực đi bộ bất cứ lúc nào và kiên nhẫn hành động thường xuyên khoảng 30 – 45 phút hằng ngày.
- Các mẹ hãy siêng năng, chăm chỉ lên xuống cầu thang mỗi ngày.
- Tập Squarts với bé yêu, tạ tay hoặc 1 vật nặng bất kỳ. Đặt hai chân rộng bằng vai, từ từ hạ mông xuống cho đến khi bắp đùi hầu như song song với mặt đất rồi đứng thẳng lên.
- Đứng trên một chân. Bài tập này sẽ giúp mẹ mau chóng thu thập lại sự săn chắc cho cơ bắp. Hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong và tay cầm một vật nặng. Đưa chân trái về sau, giơ hai tay song song trước mặt sau đó thở ra và đưa hai tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 5 lần sau đấy đổi bên.
- Thực hiện công việc nhà như dọn dẹp, lau nhà cửa, nấu ăn… cũng làm tiêu hao năng lượng cơ thể, giúp giảm cân lại, trong thời gian nhà cửa lại luôn được sạch sẽ, gọn gàng.
Xem thêm: Mách bạn những mẹo giúp bạn chăm sóc da mụn dễ dàng hơn
Dáng đẹp sau sinh bằng những bí kíp săn sóc nhỏ
Có không hề ít bí quyết để tiêu hao số lượng mỡ trắng ở bụng và đùi bằng cách, một khi thải dịch, có khả năng ủ muối nóng, ủ các loại gel nóng và quấn nịt, massage, xông hơi đều đặn cho ra các nước ứ đọng.
Bạn có thể ứng dụng ngay các bí quyết dưới đây để có được dáng đẹp sau sinh không ít người mơ ước.
Dùng gen nịt bụng
Thời gian các mẹ khi mới tiếp tục gen đừng nên gen quá là nhiều. Tuần trước tiên có thể tiếp tục với 2- 3h/1 ngày, các tuần sau tăng dần thời gian lên. Hãy để cơ thể bạn tự thích ứng dần với gen bụng và cảm xúc thoải mái nhất. Các mẹ có thể chọn loại gen bụng có ít xương và không quá cứng để giúp cho cả mẹ và bé được thoải mái nhất. Bên cạnh việc dùng gen thì tranh thủ thời gian em bé ngủ các mẹ có khả năng kết hợp tập một số động tác đơn giản ở nhà để giúp đỡ lấy lại vóc dáng và săn chắc cơ bụng nhanh hơn.
Không sử dụng các sản phẩm giúp đỡ giảm cân
Các mẹ đừng nên sử dụng các loại thuốc, đồ uống hỗ trợ giảm cân với mong muốn lấy lại vóc dáng. Không ai chắc chắn về chất lượng mặt hàng rằng chúng không gây hại. Hơn thế, các chất độc hại có khả năng qua sữa mẹ vào dạ dày của con. Đây là cách giảm cân không bền vững, không mang lại vẻ đẹp chắc khỏe, khỏe mạnh.
Xông bằng lá thảo dược giúp thu thập lại dáng đẹp sau sinh
Thời gian lý tưởng xông vào lúc 3-4 giờ chiều, thời gian xông từ 20-30 phút/lần/ngày. Nguyên liệu xông gồm các kiểu như lá vằng, cây mâm xôi, bướm bạc, hà thủ ô, lá ngũ trảo, lá ổi, gừng, khế pha với một tí muối và trùm kín bằng chăn.
Cải thiện vóc dáng sau sinh một khi xông xong, mẹ dùng chậu xông đó, vớt lá và cặn, tắm với nước xông pha với nước ấm, rồi sau đó xịt sơ vòi hoa sen nhẹ nhàng tránh dính cặn trên da gây ngứa, rồi lau khô người quấn khăn tắm giữ ấm cơ thể một tí.
Sau đấy, sử dụng khăn sữa, chấm vào 1 chén rượu gừng nghệ hạt gấc, thoa đều khắp cơ thể (trừ vùng ngực) và massage trong vòng 15-20 phút cho thấm.
Xem thêm: 5 món ngon từ hạt đác tươi ăn là mê và những luu ý cho bạn
Kết hợp giảm cân cùng gừng
Gừng là một chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và giảm lượng cholesterol. Ngoài ra, gừng còn hạn chế mức Triglyceride và Cholesterol. Không những có tác dụng giảm mỡ bụng mau chóng, đốt cháy mỡ thừa, gừng còn rất tích cực cho tim mạch và sức khỏe cho các mẹ.
Có thể dùng theo các cách sau:
- Sử dụng rượu gừng hạ thổ: rượu cộng với gừng
- Sử dụng gừng ngải rang muối
- Ẳn gừng
- Uống trà gừng
Tăng cường thực phẩm lành mạnh
Chúng gồm có rau, trái cây và ngũ cốc. Ẳn từ ba group đồ ăn này là một chọn lựa tốt cho bất kỳ phụ nữ nào đang cố gắng giảm cân.
Cải thiện tâm lý ăn uống không làm chủ
Cải thiện vóc dáng sau sinh khi mang thai, nhiều phụ nữ cảm nhận thấy như thể họ có thể ăn bất cứ thứ gì mà họ thèm hoặc bổ dưỡng bởi vì họ đang mang thai. Tâm lý này sẽ luôn phải được cai trị một khi em bé được sinh ra. Mẹ cần ăn đồ ăn lành mạnh với khẩu phần hợp lý để thu thập lại vóc dáng sau sinh.
Xem thêm: Rạn da sau sinh có chữa được không? 5 cách trị rạn da cho mẹ bầu hiệu quả
Qua bài viết trên đã cung cấp cho các bạn đọc thông tin về cải thiện vóc dáng sau sinh và những điều mẹ cần biết. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành nhiều thời gian để xem qua bài viết này nhé.
Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( hongngochospital.vn, carewithlove.com.vn, … )
