• TRANG CHỦ
  • CÔNG NGHỆ
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

Top bài tập Yoga giảm cân hiệu quả

in SỨC KHỎE
Tập yoga có tốt không? Mỗi ngày nên tập yoga khoảng bao lâu?

Top bài tập Yoga giảm cân? Bạn có tin các bài tập Yoga là phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn nhất không? Vậy khi tập thì phải nên tập những bài nào mới hiệu quả? Qua nội dung sau đây sẽ bổ sung thêm nhiều thông tin hơn đến các bạn đọc, cùng tham khảo nhé!

Mục lục

  • Top bài tập Yoga giảm cân Thư Thế Cối Xoay Gió
  • Bài Tư Thế Úp Mặt
  • Tư Thế Rắn Hổ Mang
  • Tư Thế Trẻ Em
  • Tư Thế Cung
  • Tư Thế Gập Người, Thẳng gối
  • Tư Thế Ngọn Núi
  • Tư Thế Chiến Binh
  • Tư Thế Bắt Chéo Mở Rộng

Top bài tập Yoga giảm cân Thư Thế Cối Xoay Gió

Top bài tập Yoga giảm cân 1
Top bài tập Yoga giảm cân Thư Thế Cối Xoay Gió

Đây chính là động tác giúp giảm lượng mỡ thừa ở bụng và dạ dày.

Hướng dẫn :

Nằm ngửa trên thảm. Nâng chân phải lên một góc 90 độ. Co đầu gối chân phải lại và đặt nó vào dạ dày của bạn. Dùng hai tay ôm lấy gối, từ từ nâng đầu lên cho mũi chạm vào đầu gối và giữ trong 10 nhịp thở. Lặp lại tương tự với chân trái quá. Hoặc có khả năng thực hành tư thế này với cả hai chân cùng một lúc.

Xem thêm 6 bài tập thể dục tại nhà để nâng cao sức khỏe

Bài Tư Thế Úp Mặt

Bí quyết thực hiện như sau:

  • Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, gập người xuống, đặt hai tay trên sàn.
  • Sau đó, đi hai tay về phía trước hơi rộng hơn vai cho tới khi nào cả hai bàn tay và bàn chân chạm sàn hoàn toàn. Nhớ là lưng duỗi thẳng, hình thành hình chữ V ngược.
  • Đi hai chân rộng ra, khoảng ngang vai, xòe các ngón tay ra. Ấn mạnh lòng bàn tay xuống và đẩy hông lên. Dễ chịu và cố giữ nguyên tư thế này.
  • Thực hiện 10 lần.

Tư Thế Rắn Hổ Mang

Đây chính là một tư thế tập giúp chắc khỏe mông và các cơ bắp.

Hướng dẫn:

Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực. Hít vào, sử dụng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở.

Tư Thế Trẻ Em

Top bài tập Yoga giảm cân tập yoga giảm cân với tư thế trẻ em.

Thực hiện ngay bài tập yoga giảm cân tại nhà ngay với tư thế này thôi nào!

Bạn làm như sau:

  • Ngồi trên đầu gối khi mà cảm nhận thấy dễ chịu nhất.
  • Mở rộng đầu gối và hông, hít thở đều.
  • Gập người về trước giữa hai đùi và thở ra.
  • Vươn thẳng tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối hoặc để tay sát bên người.
  • Thả lỏng vai trên sàn và dễ chịu.

Tư Thế Cung

Top bài tập Yoga giảm cân 2
Tư Thế Cung

Động tác này là lựa chọn tuyệt vời trong việc làm săn chắc da, giảm mỡ thừa ở cánh tay và chân.

Chỉ dẫn :

Nằm sấp trên thảm, từ từ uốn cong hai chân và nâng đầu gối lên từ đằng sau. Hít vào, tiếp tục uốn cong lưng, dùng hai tay nắm thu thập hai cổ chân, mắt hướng lên trên. Cố gắng kéo dài tư thế này trong 10 nhịp thở.

Tư Thế Gập Người, Thẳng gối

Động tác này tăng nhịp tim của bạn, đốt cháy calo giúp giảm các chất béo từ bên trong cơ thể.

Chỉ dẫn :

Đứng trên thảm, chân phải đặt về phía trước, hai chân bí quyết nhau một khoảng. Hai tay vòng ra sau, đan vào nhau, từ từ gập người xuống bên phải, hai chân giữ thẳng, cố gắng để mũi chạm vào chân phải, cùng lúc đó kéo căng hai tay lên trên. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp thở và lặp lại cho bên trái.

Xem thêm Những bài tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày dễ thực hiện

Tư Thế Ngọn Núi

Top bài tập Yoga giảm cân có khả năng nói đây là tư thế cơ bản nhất trong những tư thế của Yoga, nhưng nó đem tới ích lợi không tưởng để giúp các cơ quan nội tạng bên trong làm việc hiệu quả hơn.

Hơn nữa, tư thế này còn hỗ trợ bạn cải thiện được dáng đứng thẳng và vững chắc hơn.

Bí quyết thực hiện

  • Bước 1: Hai chân đứng thẳng đồng thời vai thả lỏng
  • Bước 2: sắp xếp trọng lượng toàn thân qua lòng bàn chân
  • Bước 3: Hít sâu cùng lúc đó hai tay song song qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau
  • Bước 4: Tạo cơ thể thành đường cong từ đầu ngón tay tới đầu ngón chân

Tư Thế Chiến Binh

Động tác này là một trong các bài tập giúp giảm cân nhanh và hiệu quá nhất trong chuỗi các động tác của Power Yoga, giúp tăng năng lực công việc của phổi, giúp co bắp, đùi và cánh tay được săn chắc.

Hướng dẫn :

Đứng trên thảm với chân phải đặt phía trước, hai chân cách nhau một khoảng xa. Từ từ hạ thấp gối phải, cho đùi song song với sàn. Tiếp theo, hai tay chắp lại và nâng cao lên trên, mắt hướng lên trần nhà, cố gắng căng mình, uốn cong lưng ra sau. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp và lặp lại cho bên trái.

Xem thêm 7+ bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh tốt cho sự phát triển của bé

Tư Thế Bắt Chéo Mở Rộng

Top bài tập Yoga giảm cân 3
Tư Thế Bắt Chéo Mở Rộng

Động tác này rất thích hợp với những người mong muốn giảm mỡ thừa ở hai bên đùi và cánh tay.

Hướng dẫn:

Top bài tập Yoga giảm cân đứng trên thảm với hai chân dang rộng, từ từ hạ gối chân phải một góc 90 độ, trong thời gian chân trái duỗi thẳng. Tiếp theo, nâng tay phải lên cao, kéo căng sườn phải càng nhiều càng tốt, mắt hướng theo tay, trong thời gian đấy tay trái đặt ra sau chân trái để giữ thăng bằng. Thực hiện tương tự cho bên còn lại.

Qua bài viết trên đây Biquyet.com.vn đã cung cấp các thông tin về Top bài tập Yoga giảm cân hiệu quả. Hy vọng những thông tin đã cung cấp trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!

Mỹ Phượng – Tổng hợp

Tham khảo nguồn ( www.vyogaworld.net, thegioidotap.vn, benhvienthammykangnam.vn, … )

Related Posts

Ăn uống lành mạnh là gì? Ăn uống lành mạnh có lợi ích gì?
SỨC KHỎE

Ăn uống lành mạnh là gì? Ăn uống lành mạnh có lợi ích gì?

by ATP
27/09/2023
0

Ăn uống lành mạnh là gì? Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh trao cho cơ thể các...

Read more
Giải đáp: Máy lọc nước gia đình có lọc được vi khuẩn không?
SỨC KHỎE

Giải đáp: Máy lọc nước gia đình có lọc được vi khuẩn không?

by Cv.com.vn
31/08/2023
0

Máy lọc nước là thiết bị thông minh được nhiều gia đình tin tưởng sử dụng. Chúng ta thường biết...

Read more
Uống sữa vào ban đêm có tốt không​? Những lợi ích từ sữa bạn nên biết
SỨC KHỎE

Uống sữa vào ban đêm có tốt không​? Những lợi ích từ sữa bạn nên biết

by ATP
10/07/2023
0

Uống sữa vào ban đêm có tốt không? dùng sữa đúng hướng dẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng thêm tuổi...

Read more
Ăn cơm có tốt không? Ăn cơm nhiều có tốt không?
SỨC KHỎE

Ăn cơm có tốt không? Ăn cơm nhiều có tốt không?

by ATP
10/07/2023
0

Ăn cơm có tốt không? Cơm quá quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của người Việt, thế nhưng ăn...

Read more
Bôi dầu dừa lên mặt hàng ngày có tốt không​​? Dầu dừa hợp với da nào?
SỨC KHỎE

Bôi dầu dừa lên mặt hàng ngày có tốt không​​? Dầu dừa hợp với da nào?

by ATP
10/07/2023
0

Bôi dầu dừa lên mặt hàng ngày có tốt không? Dễ tìm mua và đa dạng tác dụng cho nhiều vùng...

Read more
Nước hồng sâm trẻ em Chunho – Sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của trẻ
SỨC KHỎE

Nước hồng sâm trẻ em Chunho – Sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của trẻ

by Cv.com.vn
09/07/2023
0

Được chiết xuất từ hồng sâm Hàn Quốc nguyên chất, nước hồng sâm trẻ em Chunho là một thức uống...

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

Top 30+ lời hỏi thăm sức khỏe ý nghĩa, lịch sự nhất 2023

Top 30+ lời hỏi thăm sức khỏe ý nghĩa, lịch sự nhất 2023

19/04/2023
đoạn Văn Tiếng Anh Về Công Việc Tình Nguyện

5 bài mẫu viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng Tiếng Anh mới nhất

16/03/2023
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Cải thiện kỹ năng giao tiếp dễ dàng trong năm 2023

16/03/2023
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Những mẫu timeline công việc excel hữu dụng nhất 2023

26/06/2023

EDITOR'S PICK

Bật mí top 3 mẫu váy cưới được các nàng dâu yêu thích

Bật mí top 3 mẫu váy cưới được các nàng dâu yêu thích

04/05/2021
7 lý do iPad Gen 10 chinh phục các bạn học sinh, sinh viên

7 lý do iPad Gen 10 chinh phục các bạn học sinh, sinh viên

18/05/2023
Chuyển word sang pdf không lỗi font sao cho chuyên nghiệp?

Chuyển word sang pdf không lỗi font sao cho chuyên nghiệp?

28/12/2022
Bao bì giấy Kraft là gì? Ứng dụng của bao bì giấy kraft

Bao bì giấy Kraft là gì? Ứng dụng của bao bì giấy kraft

12/06/2022
Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.