Các bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé, đặc biệt là khả năng vận động. Tuy nhiên, ba mẹ chỉ nên lựa chọn bài tập phù hợp với độ tuổi, sở thích của con để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.
Mục lục
1. Các bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh
Lật và nằm sấp, Sit – Up, co duỗi chân hay xoay cánh tay đều là các bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh mà mẹ nên tham khảo để hỗ trợ con thực hiện.
1.1. Bài tập nằm sấp
Bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh theo tư thế nằm sấp sẽ giúp phần cổ và các cơ lưng của bé được cứng cáp hơn. Bên cạnh đó, khu vực xương sống và các bộ phận khác trên cơ thể bé cũng trở nên uyển chuyển, linh hoạt hơn
Độ tuổi áp dụng bài tập nằm sấp: Trẻ sau khi sinh.
Cách thực hiện:
Bước 1: Mẹ bế bé sao cho phần bụng của con áp với ngực của mẹ.
Bước 2: Đặt bé nằm sấp trên giường hoặc một tấm thảm sạch.
Bước 3: Bày một số đồ chơi xung quanh để bé cảm thấy hứng thú với việc nằm sấp.
Lưu ý: Mẹ nên cho bé thực hiện bài tập này trong 30 giây và có thể tăng thêm thời gian tập khi cổ bé đã cứng cáp hơn.
1.2. Bài tập Sit – Up
Bài tập Sit – Up là bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh vào tư thế ngồi. Đây là một trong những giải pháp tốt để củng cố các cơ ở vai, cánh tay và lưng của bé nếu mẹ cho con tập luyện mỗi ngày.
Độ tuổi áp dụng bài tập Sit – Up: Trẻ sơ sinh 6 tuần tuổi.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đặt trẻ sơ sinh nằm trên giường theo tư thế nằm ngửa.
Bước 2: Mẹ ngồi trên giường ở vị trí đối diện, ngay dưới chân bé sau đó nắm lấy phần cẳng tay của con và kéo con ngồi dậy một cách nhẹ nhàng.
Bức 3: Giữ nguyên tư thế trên và tạo sự hứng thú cho bằng cách hôn hoặc tương tác với bé.
Lưu ý: Bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh này cũng có thể áp dụng cho những bé nhỏ hơn 6 tuần tuổi. Tuy nhiên mẹ cần dùng tay nâng đỡ đầu của bé mỗi khi kéo con lên.
1.3. Bài tập đạp xe
Bài tập kéo co không chỉ phát huy sức khỏe đôi chân của bé mà còn tác động đến vùng bụng, giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Nhờ đó mà chứng khó tiêu, đầy bụng được thuyên giảm đáng kể.
Độ tuổi áp dụng bài tập đạp xe: Trẻ sau khi sinh.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đặt con nằm ngửa trên giường.
Bước 2: Dùng hai tay nắm hai bắp chân của trẻ và di chuyển lên xuống theo hình vòng tròn hướng vào phần bụng bé.
Bước 3: Lần lượt đưa từng chân bé lên xuống giống động tác đạp xe. Thực hiện bài tập này lặp đi lặp lại khoảng 2 – 3 phút thì dừng.
1.4. Bài tập co duỗi chân
Bài tập co duỗi chân gần giống như bài tập đạp xe. Tuy nhiên, thay vì chuyển di chuyển chân con theo chuyển động tròn thì mẹ chỉ cần cho chân bé di chuyển lên xuống là được. Bài tập này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bé đẩy lùi tình trạng táo bón. Tập co duỗi chân cho con cũng giúp chân phát triển thẳng hơn, hạn chế nguy cơ cân vòng kiềng.
>> Có thể mẹ quan tâm: Đóng bỉm chân vòng kiềng chỉ là tin đồn hay thực sự có nguy cơ này?
Độ tuổi áp dụng bài tập co duỗi chân: Trẻ sau khi sinh.
Cách thực hiện:
Bước 1: Mẹ đặt con nằm yên trên giường theo tư thế ngửa.
Bước 2: Dùng hai tay nắm lấy hai bàn chân của bé.
Bước 3: Kéo hai chân con co duỗi theo chiều lên xuống trong 2 – 3 phút.
1.5. Bài tập máy bay
Bài tập máy bay giúp kích thích phần cơ cổ và cơ lưng của bé phát triển cứng cáp, giúp các khớp cử động linh hoạt. Bên cạnh đó, động tác này còn tăng khả năng quan sát và nhận biết không gian xung quanh cho bé.
Đối tượng áp dụng bài tập máy bay: Trẻ sơ sinh từ 2 tháng tuổi.
Cách thực hiện:
Bước 1: Mẹ nằm co chân và đặt bé nằm sấp lên phần cẳng chân của mình. Chú ý, toàn bộ cơ thể bé phải thẳng và song song với mặt sàn.
Bước 2: Nhẹ nhàng dùng lực chân nâng bé lên rồi hạ xuống đồng thời di chuyển qua lại như bay trên không. Chắc chắn động tác này sẽ khiến bé yêu vô cùng thích thú.
1.6. Bài tập xoay cánh tay
Bài tập thể dụng cho trẻ sơ sinh bằng động tác xoay cánh tay giúp cơ tay của bé khỏe mạnh hơn. Đặc biệt sự phát triển của các tế bào não, khả năng quan sát và trí thông minh của con cũng được cải thiện đáng kể.
Đối tượng áp dụng bài tập xoay cánh tay: Trẻ sơ sinh từ 0 – 3 tháng tuổi.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đặt con nằm ngửa lên giường.
Bước 2: Nắm chặt tay hai tay con và xoay qua vai nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn lớn ở mỗi bên. Lặp lại động tác này trong 2 phút thì dừng.
Chú ý: Với động tác này, mẹ không nên dùng lực quá mạnh để tránh nguy cơ khiến trẻ sơ sinh bị trật khớp vai.
1.7. Bài tập kéo co
Bài tập kéo co giúp phần cổ, lưng và vai của trẻ sơ sinh khỏe mạnh và cứng cáp hơn. Ngoài ra, động tác này có kích thích khả năng cầm nắm của con một cách hiệu quả.
Độ tuổi áp dụng bài tập kéo co: Trẻ sơ sinh từ 3 tháng tuổi.
Cách thực hiện:
Bước 1: Mẹ đặt bé nằm ngửa.
Bước 2: Nắm chặt hay tay trẻ rồi từ từ kéo bé ngồi lên về phía mình sau đó lại đưa bé trở lại vị trí cũ. Thực hiện động tác này liên tục khoảng 4 – 5 lần thì dừng.
Chú ý: Khi hạ bé xuống, chú ý nhẹ nhàng, không để đầu bé tiếp xúc quá mạnh với mặt giường.
2. Một số lưu ý khi áp dụng bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh
Những bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh trên đều có thể mang lại hiệu quả tích cực giúp kích thích sự phát triển của con. Tuy nhiên, khi áp dụng chúng, mẹ cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau đây:
Áp dụng bài tập thể dục phù hợp với từng độ tuổi trẻ sơ sinh.
Thời gian phù hợp cho mỗi lần tập thể dục cho trẻ sơ sinh không cần quá dài, chỉ từ 3 – 5 phút mỗi lần và mỗi ngày 3 – 4 lần là đủ. Nếu bé cảm thấy hứng thú, mẹ có thể kéo dài thêm thời gian tập luyện một chút.
Không ép trẻ tập nếu bé không hứng thú hoặc tỏ thái độ khó chịu. Chỉ cùng con thực hiện bài tập khi cả mẹ và bé đang có một tâm trạng vui vẻ, thoải mái.
Cho bé ăn trước khi tập khoảng 1 giờ để tránh gây ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa, khiến bé dễ nôn trớ.
Thực hiện bài tập ở cùng một khung giờ mỗi ngày để bé dễ dàng ghi nhớ và thích nghi tốt.
Mẹ cho bé mặc tã bỉm, quần áo có độ co giãn tốt, thoải mái cử động, hạn chế tình trạng tràn bỉm khi bé vận động. Đặc biệt vào mùa nắng nóng mẹ nên chọn sản phẩm thoáng mát để tránh mồ hôi ra khi vận động gây hăm tã cho con. Mẹ có thể tham khảo một số lưu ý khi chọn bỉm mùa hè cho bé tại đây để ra quyết định mua sản phẩm tốt nhất.
Trên đây là 7 bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh tốt cho sự phát triển của con mà mẹ có thể tham khảo. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý, các động tác cần được thực hiện nhẹ nhàng, đúng kỹ thuật và áp dụng đúng độ tuổi thì mới có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.
Discussion about this post