Bí quyết chống lão hóa da mặt hiệu quả và an toàn. Theo thời gian & những tác động bên ngoài môi trường, quy trình lão hoá da sẽ đến bất cứ lúc nào & làm da bạn xấu đi nếu bạn không biết cách chăm sóc da hợp lý. Cùng theo dõi ngay bài viết Bí quyết chống lão hóa da mặt hiệu quả & an toàn.
Mục lục
Biểu hiện của da bị lão hóa
Bắt đầu từ tuổi 25, làn da bắt đầu bước vào thời kỳ lão hóa da. Đến 30 – 40 tuổi, lão hóa sẽ xảy ra một cách nhanh hơn. Tuỳ theo da của từng cá nhân, những biểu hiện lão hoá sẽ hiển thị khác nhau:
- Da mỏng và khô hơn, ít dầu.
- Nếp nhăn & nếp gấp ở nhiều vị trí như: đuôi mắt, sóng mũi (khi cười) và hai bên miệng,…
- Sắc tố da không đồng đều, có những mảng da sẫm màu xuất hiện.
- Da bị nám & tàn nhang.
- Xuất hiện mao mạch vỡ dưới da.
- Cơ chảy xệ và giảm độ săn chắc.
- Tích tụ tế bào sừng trên bề mặt da.
Nguyên nhân gây ra lão hóa da
- Hút thuốc. Các độc tố trong khói thuốc khiến cho làm da bị stress oxy hóa. Việc này, khiến cho da khô, có nhiều nếp nhăn & các dấu hiệu lão hoá sớm.
- Phơi nắng. Giao tiếp trực tiếp với ánh nắng mặt trời, sẽ giúp cho các tia cực tím UV làm hỏng DNA trong các tế bào da & gây ra nếp nhăn.
- Gen. một số trường hợp hiếm gặp có dấu hiệu lão hoá ở thời thơ ấu và dậy thì sớm hay thường được gọi là lão nhi. Chẳng hạn như: hội chứng Werner ảnh hưởng đến 1 trong 1 triệu người. Nó khiến da nhăn nheo, tóc bạc & hói phát triển từ 13 đến 30 tuổi. Hay hội chứng Hutchinson-Gilford thậm chí còn hiếm gặp hơn, ảnh hưởng đến 1 trên 8 triệu trẻ sơ sinh. Những trẻ em mắc hội chứng này không phát triển nhanh như những đứa trẻ khác trong cùng nhóm tuổi. Tuổi thọ trung bình của trẻ em mắc hội chứng Hutchinson-Gilford là 13 tuổi.
- Một số yếu tố khác như: thói quen ngủ, chế độ ăn, uống rượu và uống Cafe…
Xem thêm: Mẹo chống lão hóa da cho các chị em
Bí quyết chống lão hóa da mặt hiệu quả và an toàn
Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Thoa kem chống nắng là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da thường nhật của bạn. nếu bạn không thoa kem chống nắng, năng lượng tia cực tím từ mặt trời sẽ phá hủy dần lượng collagen & các sợi đàn hồi, khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Mất an toàn hơn, nó còn góp một phần tạo ra các gốc tự do gây hại, làm tăng nguy cơ ung thư da.
Bạn hãy lựa chọn loại kem có chỉ số SPF 30 – 60 để bôi thường xuyên lên mặt, cổ và ngực. Các kiểu kem chống nắng có thông số SPF nhỏ hơn thường không đem lại hiệu quả như mong chờ, trong khi SPF quá cao sẽ dễ gây bít lỗ chân lông và làm da bị tổn thương.
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá, thức uống có cồn
Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, làm giảm độ săn chắc da và làm da xỉn màu gây nên tình trạng lão hóa da. Thế nên, hãy dừng ngay việc hút thuốc lá để có thể giúp cải thiện làn da, làm chậm quy trình lão hóa da. Ngoài ra, bạn hãy hạn chế tối đa những loại thức uống chứa cồn như rượu bia, nước ngọt để da không bị mất nước, không khô ráp.
Rèn luyện
Những bài tập cơ bản thích hợp với lứa tuổi, sức khỏe cũng làm tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình chống lão hóa cho cơ thể.
Những bài tập đơn giản như chạy bộ, yoga hay đi bộ có thể giúp bạn có một cơ thể trẻ trung & tràn ngập năng lượng.
Uống nhiều nước
75% cơ thể người là nước. Trung bình thường nhật chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, cùng lúc đó cung mức độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten
Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Nó ảnh hưởng tới quy trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm đánh mất lượng khoáng chất cũng như các dưỡng chất quan trọng để duy trì tuổi thọ của da. Chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa), cùng lúc đó từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.
Áp dụng chế độ ăn lành mạnh & cân bằng
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Những phát hiện từ nghiên cứu này cũng cho chúng ta thấy chế độ ăn có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quy trình lão hoá.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Trong khi ngủ, nhiều cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn, gồm có các cơ chế sửa chữa làn da.
Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian thiết yếu để làn da phục hồi các thương tổn.
Bên cạnh đấy, thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn trong thời gian khá dài cũng góp một phần khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc (người trên 18 tuổi cần ngủ 7-9 tiếng/ngày), nâng cao chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng để bạn đẩy lùi lão hóa & có làn da khỏe mạnh hơn.
Bổ sung vitamin, khoáng chất chống lão hóa da
Vitamin A là một trong những chất chống lão hóa mạnh, có vai trò cần thiết trong việc giữ gìn làn da tươi trẻ dài lâu. Vitamin A còn được biết tới dưới tên gọi retinol hay tretinoin, thường có mặt trong các loại mỹ phẩm, dược phẩm. Mặc dù, vitamin A có thể khiến một vài làn da bị nhạy cảm, nhưng mà chúng lại là lá chắn bảo vệ da hiệu quả, chống lại nếp nhăn theo thời gian nhờ tăng cường sản xuất collagen.
Kiểm soát cân nặng giúp chống lão hóa da
Theo Tiến sĩ Joshua D. Zuckerman – một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ cho biết: “Tăng cân cũng được xem là dấu hiệu lão hóa ở một vài khu vực trên cơ thể như: nọng cằm, bọng mắt, tích mỡ bụng, mỡ đùi… hơn nữa, những người thừa cân, béo phì thường đi kèm với những dịch bệnh lý tiểu đường, tim mạch, khiến nội tạng nhanh lão hóa hơn những người thông thường. Nếu giảm cân, phần da thừa cũng trở nên mất thẩm mỹ, chùng nhão, chảy xệ.
Hạn chế các biểu cảm trên khuôn mặt bị lặp lại nhiều lần
Những biểu cảm trên gương mặt như nheo mắt, nhăn trán hoặc như sử dụng ống hút, động tác hút thuốc… lâu dần sẽ là thói quen của bạn. Và điều này sẽ khiến các cơ dưới đây của gương mặt thường co lại, lâu dần sẽ trở thành nếp nhăn vĩnh viễn trên da. Vì như thế, tập thói quen không nhăn trán, đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng… cũng là một cách chống lão hóa da hữu hiệu.
Massage mặt
Khi dùng các kiểu kem dưỡng vào ban đêm, hãy kết hợp với các động tác massage để sản phẩm thẩm thấu tốt hơn cùng lúc đó nâng cơ mặt. Sử dụng các đầu ngón tay nhẹ nhàng massage theo hình tròn & di chuyển khắp mặt để kích thích máu lưu thông, và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.
Dưỡng ẩm
Làn da khô sẽ dể dàng khiến các nếp nhăn xuất hiện, bởi vậy hãy luôn giữ ẩm cho làn da bằng kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu dưỡng da. Bên cạnh đó là cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây. Làn da có đủ độ ẩm sẽ luôn căng mịn, rạng ngời.
Đắp mặt nạ
Mặt nạ có tác dụng cải thiện một số vấn đề của da như: cung mức độ ẩm, dưỡng trắng da, chống lão hóa, giảm nhờn và mụn,… sử dụng mặt nạ thiên nhiên sẽ là cách tối ưu giúp da bạn được bảo vệ tốt hơn khi áp dụng phương pháp này. Ngoài những điều ấy ra, đắp mặt nạ còn hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như da khô, da dầu, mụn, nám, lão hóa, cháy nắng,… có kết quả tốt hơn.
Xem thêm: Mách bạn những mẹo giúp bạn chăm sóc da mụn dễ dàng hơn
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Bí quyết chống lão hóa da mặt hiệu quả và an toàn.Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (suckhoedoisong.vn, bazaarvietnam.vn,…)
