Thực đơn giảm cân bằng rau ngót không những hỗ trợ bạn loại bỏ 2-3kg mỡ thừa mà còn giúp thanh nhiệt giải độc và cung cấp nhiều dưỡng chất rất tích cực cho sức khoẻ. Qua nội dung sau đây sẽ cung cấp thêm nhiều nội dung hơn đến các nàng đọc, cùng tham khảo nhé!
Mục lục
Thực đơn giảm cân bằng rau ngót uống nước rau ngót sống giảm cân
Nước ép rau ngót là đồ uống có công dụng giải nhiệt cơ thể và giảm béo bụng hiệu quả. Bạn cần phải uống 200ml mỗi ngày và sử dụng ngay sau khi ép để thành công nhất. Bên cạnh đó, loại thức uống này đừng nên bảo quản qua ngày, vì có thể làm giảm công dụng của chúng.
Bí quyết thực hiện
- Lặt rau ngót, bỏ đi những lá úa vàng và sâu bệnh. Sau đó ngâm qua nước muối rồi rửa sạch.
- Cho vào máy ép lấy nước và uống trước bữa ăn.
Xem thêm Đất Sạch Trồng Rau Được Sử Dụng Và Xử Lý Như Thế Nào?
Sinh tố rau ngót và chanh đào thải mỡ thừa
Kết hợp rau ngót và chanh tươi sẽ giúp tăng hàm lượng vitamin C lên nhiều lần. Nhờ đấy, tác dụng đốt cháy chất béo, ngăn chặn tích lũy mỡ thừa cũng đạt hiệu quả cao hơn. Đặc biệt, cách giảm cân bằng rau ngót này có thể ảnh hưởng tập trung giảm mơ bụng nhanh.
Chỉ dẫn giảm cân với rau ngót:
- Rau ngót rửa sạch, xay nát rồi lọc thu thập nước
- Pha loãng nước rau ngót với nước lọc
- Vắt thêm nửa quả nước cốt chanh, khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện
- Có khả năng để nước ép rau ngót trong ngăn mát tủ lạnh sẽ dễ uống hơn
Uống nước rau ngót cùng với chanh
Vitamin C trong chanh kết hợp cùng các dưỡng chất trong rau ngót giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa quá trình tập trung vào mỡ thừa trên cơ thể. Đồng thời nâng cao đốt cháy chất béo giúp bạn thu thập lại thân hình thon gọn như mong muốn.
Nguyên liệu
- Rau ngót.
- 1 quả chanh.
- Nước lọc.
Bí quyết hành động
- Rau ngót tuốt lá, đem rửa sạch và để ráo. Vắt chanh lấy phần nước.
- Cho rau ngót vào máy xay nhuyễn, sau đấy thêm ít nước và lọc bằng vải hoặc ray để bỏ đi bỏ bã.
- Khuấy đều nước rau ngót và chanh trước khi sử dụng.
Giảm cân bằng canh cua rau ngót
Đây chính là một phương pháp giảm cân bằng rau ngót không thể bỏ qua trong những ngày hè oi bức. Tuy bí quyết chế biến có phần cầu kỳ hơn các món canh khác tuy nhiên nó cực kì bổ dưỡng và đem lại hiệu quả giảm cân cực tốt.
Nguyên liệu
- 200gr cua xay và gạch cua.
- 1 bó rau ngót.
- Hành tím và các gia vị nếm.
Cách hành động
- Gạch cua xào với hành tím băm nhuyễn và để riêng. Cua xay hòa cùng với 700ml nước và lọc bỏ bã.
- Bật bếp đun sôi nước cua xay, cho ít muối và rau ngót vào nồi nấu chín.
- Nêm nếm lại gia vị và bỏ gạch cua vào canh trước khi tắt bếp.
Cách ăn rau ngót luộc giảm cân nhanh
Ngoài bí quyết làm nước uống giảm béo, bạn hãy bỏ túi ngay phương pháp luộc rau ngót cung cấp vào thự đơn ăn hàng ngày của mình để nâng cao hiệu quả giảm béo nhanh hơn. Cho dù, món ăn này khá dễ dàng tuy nhiên lại giúp no nhanh, giảm tối ưu hàm lượng chất béo nạp vào cơ thể.
Canh rau ngót nấu cùng thịt bò đào thải mỡ thừa
Canh rau ngót thịt bò là một món ăn vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất, giải nhiệt cho cơ thể vừa giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hỗ trợ giảm cân mau chóng và đạt kết quả tốt.
Nguyên liệu
- 1 bó rau ngót.
- 130 – 150gr thịt bò.
- Tỏi, hành tím, gia vị nêm nếm.
Bí quyết hành động
- Nhặt lá non của rau ngót và rửa sạch. Bóc vỏ tỏi và hành rồi băm nhuyễn.
- Ướp thịt bò từ 10 – 15 phút với hạt nêm, tỏi, tiêu và chút muối.
- Phi hành tím cho vàng và cho thịt bò vào xào sơ rồi bỏ riêng ra đĩa.
- Đun sôi 800ml nước rồi cho rau ngót và thịt bò vào nấu chín.
- Thêm gia vị cho vừa ăn và múc ra tô thưởng thức.
Xem thêm Ăn rau tăng cân không? Phương pháp ăn rau lành mạnh giúp giảm cân
Canh rau ngót với tôm khô tốt cho sức khoẻ
Thực đơn giảm cân bằng rau ngót cũng giống các món ăn giảm cân bằng rau ngót khác canh rau ngót tôm khô cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hoá giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, làm chủ cơn đói, năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giúp đỡ giảm cân, bỏ đi mỡ thừa đạt kết quả tốt.
Nguyên liệu
- 1 bó rau ngót.
- 110gr tôm khô.
- Gia vị và hành tím.
Bí quyết thực hiện
- Tôm khô ngâm với nước cho mềm, sau đó bỏ vào cối giã nhuyễn.
- Hành tím bóc vỏ, rau ngót nhặt lá và đem rửa sạch.
- Bật bếp và thêm ít dầu ăn, phi thơm hành tím rồi cho tôm khô vào đảo đều. Kế tiếp cho rau ngót vào xào tái.
- Đổ nước vừa đủ, nấu chín và nêm nếm các gia vị cho vừa ăn.
Giảm cân bằng rau ngót luộc
Đây chính là món ăn dễ dàng tuy nhiên lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, ăn rau ngót luộc sẽ tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn đói, giúp giảm bớt hàm lượng calo nạp vào cơ thể.
Cách thực hiện
- Tuốt hết lá rau ngót tươi và rửa sạch.
- Đun sôi nước và cho rau ngót vào luộc tới khi chín.
Xem thêm Công dụng của cải xanh? Cách trồng rau cải xanh tại nhà
Thịt bằm nấu với canh rau ngót
Thực đơn giảm cân bằng rau ngót giảm cân bằng rau ngót nấu thịt bằm là sự xác định hoàn hảo vừa giúp thành lọc cơ thể lại giúp đỡ giảm cân. Cung cấp ngay vào thực đơn để giản đơn đào thải mỡ thừa, kiểm soát cân nặng đạt kết quả tốt.
Nguyên liệu
- 1 bó rau ngót.
- 1 củ hành tím.
- 150gr thịt nạc dăm băm hay xay nhuyễn.
- Gia vị: hạt nêm, muối, dầu ăn, bột ngọt.
Cách thực hiện
- Thịt nạc ướp gia vị khoảng 5 – 10 phút. Nhặt rau ngót đem rửa sạch và để ráo.
- Băm hành tím và phi thơm trên chảo nóng, sau đấy cho thịt bằm vào xào sơ.
- Đun nồi nước sôi với lượng vừa đủ, cho thịt bằm vào nấu chín rồi mới bỏ rau ngót và nêm nếm.
Qua bài viết trên đây Biquyet.com.vn đã cung cấp các thông tin về thực đơn giảm cân bằng rau ngót siêu hiệu quả. Hy vọng những thông tin đã cung cấp trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo nguồn ( vienthammykhothi.vn, benhvienthammykangnam.vn, elipsport.vn, … )
