• TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Tác dụng việc ăn cà rốt mà bạn không thể bỏ qua

in SỨC KHỎE
Tác dụng việc ăn cà rốt mà bạn không thể bỏ qua

Tác dụng việc ăn cà rốt là gì? Cà rốt cực kì giàu kali, giúp làm chủ huyết áp. Kali giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, vô hiệu hóa tác động của việc ăn nhiều muối gây tác động đến huyết áp…. Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về những tác dụng việc ăn cà rốt qua bài viết này nhé!!

Mục lục

  • Nghiên cứu về cà rốt
  • Thành phần giá trị dinh dưỡng của cà rốt
    • Carb
    • Chất xơ
    • Vitamin và các khoáng chất
  • Ích lợi của cà rốt trong khẩu phần ăn
    • Gia tăng hệ thống miễn dịch
    • Gia tăng sức khỏe của mắt
    • Bảo vệ răng của bạn
    • Có thể giúp giảm huyết áp
    • Nâng cao sức khỏe tổng thể
  • Tạm kết

Nghiên cứu về cà rốt

Các ghi chép lịch sử cho thấy cà rốt được trồng ở Ba Tư và Afghanistan vào thế kỷ thứ 10. Cà rốt hoang dã được đánh giá là đã thuần hóa khoảng 1000 năm ở Trung Á. Đến thế kỷ 13, chúng được trồng ở Tây Bắc Âu và Trung Quốc.

Tuy vậy, trong những ngày đó, loại rau củ này không đồng nghĩa với những gì chúng ta ăn bây giờ. Chúng có nhiều sắc màu khác nhau, như vàng tím, đỏ và trắng. Mặc dù chẳng thể xác nhận, nhưng người ta nói rằng người Hà Lan đã phát triển ra loại cà rốt mà chúng ta ăn hiện nay. Có đa dạng cà rốt với nhiều kích cỡ, hương vị và khẩu vị khác nhau. Tuy vậy, khi nhắc đến ích lợi sức khỏe, tất cả các đều lành mạnh như nhau và chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Xem thêm 9 Lợi ích tuyệt vời từ chanh với sức khỏe bạn có biết chưa

Thành phần giá trị dinh dưỡng của cà rốt

Tác dụng việc ăn cà rốt-1
Thành phần giá trị dinh dưỡng của cà rốt-Tác dụng việc ăn cà rốt

Carb

Cà rốt có thành phần chủ yếu là nước và carbs. Carbs gồm có tinh bột và đường, ví dụ sucrose và glucose. Chúng cũng là một nguồn chất xơ tương đối dồi dào với 2 gam chất xơ cho một củ cà rốt khoảng 61 gram.

Chúng cũng được xếp hạng thấp về thông số đường huyết (GI). GI của chúng dao động từ 16–60. Ẳn thức ăn có chỉ số đường huyết thấp đem lại đa lợi ích sức khỏe. quan trọng chúng cực kì có ích cho những người mắc bệnh tiểu đường .

Chất xơ

Tác dụng việc ăn cà rốt-2
Chất xơ trong cà rốt-Tác dụng việc ăn cà rốt

Pectin là dạng chất xơ hòa tan chủ đạo trong cà rốt. Chất xơ hòa tan có thể làm giảm lượng đường trong máu. Chúng cũng có khả năng nuôi các vi khuẩn hòa nhã trong đường ruột giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh tật.

Hơn nữa, một vài chất xơ hòa tan có thể tránh sự hấp thụ cholesterol từ đường tiêu hóa và tránh cholesterol trong máu. Các chất xơ không hòa tan chủ đạo trong cà rốt là cellulose, hemicellulose và lignin. Chất xơ không hòa tan có khả năng làm giảm nguy cơ táo bón và kích thích nhu động ruột thường xuyên

Vitamin và các khoáng chất

Cà rốt là một nguồn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào, đặc biệt là biotin, kali, và vitamin A (từ beta carotene), K1 (phylloquinone) và B6.

  • Vitamin A: dưỡng chất này thúc đẩy thị lực tốt và đặc biệt đối với sự phát triển, tăng trưởng và chức năng miễn dịch.
  • Biotin: đóng một nhiệm vụ quan trọng trong chuyển hóa chất béo và protein.
  • Vitamin K1: được gọi là phylloquinone, rất quan trọng đối với chu trình đông máu và có thể thúc đẩy sức khỏe của xương.
  • Kali: Một khoáng chất cần thiết và cực kì đặc biệt để làm chủ huyết áp.
  • Vitamin B6: tham gia vào các bước chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng.

Xem thêm Nước lọc Aquafina – sự lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe của bạn

Ích lợi của cà rốt trong khẩu phần ăn

Gia tăng hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch được hình thành từ nhiều đơn vị và tế bào chuyên biệt, chẳng hạn như bạch cầu. Một loại bạch cầu còn được nhắc đên là tế bào lympho (tế bào lympho T và B) nhận ra những kẻ xâm lược có hại. Chúng sẽ sản xuất kháng thể để tiêu diệt kẻ xâm lược.

Các loại bạch cầu khác, còn được nhắc đên là thực bào, bảo vệ cơ thể bằng bí quyết ăn các vi khuẩn và vi rút độc hại. Nhiều chiết suất cho chúng ta thấy beta-carotene biết rõ xuất xứ từ cà rốt bảo vệ c thực bào khỏi bị thương tổn, đồng thời cũng giúp tăng cường giận dữ của các tế bào lympho T và B.

Gia tăng sức khỏe của mắt

Vitamin A cực kì không thể thiếu cho thị lực, và cà rốt cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng này. Khi một người bị thiếu vitamin A quá lâu, phần bên ngoài của đơn vị thụ cảm ánh sáng của mắt bắt đầu kém đi, đó là nguyên nhân dẫn tới bệnh quáng gà và các vấn đề về mắt khác.

Vì vậy trong chế độ ăn uống, vitamin A không những giữ cho bạn khỏe mạnh mà còn tạo điều kiện cho thị lực khỏe khoắn.

Bảo vệ răng của bạn

Bảo vệ hàm răng chắc khỏe
Bảo vệ răng của bạn-Tác dụng việc ăn cà rốt

Hàm lượng vitamin A thấp ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và xoay quanh đến viêm nha chu và viêm nướu. Cà rốt cực kì giàu beta-carotene bổ sung phần nhiều vitamin A. Ẳn thực phẩm này cũng có khả năng giúp phản kháng lại mảng bám bằng bí quyết sản sinh ra nước bọt có công dụng chống vi khuẩn.

Có thể giúp giảm huyết áp

Cà rốt cực kì giàu kali, giúp làm chủ huyết áp. Kali giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, vô hiệu hóa tác động của việc ăn nhiều muối gây tác động đến huyết áp.

Xem thêm Những khóa học kích thích tư duy đáng học nhất hiện nay

Nâng cao sức khỏe tổng thể

Cà rốt cực kì giàu beta-carotene, một chất ngăn chặn oxy hóa mạnh. Nhiều bệnh mãn tính, như tiểu đường, ung thư và bệnh tim đều có liên quan đến “tổn thương gốc tự do”. Chất ngăn chặn oxy hóa này trung hòa các gốc tự do này để nâng cao sức khỏe.

Tạm kết

Bài viết trên giúp bạn có thêm kiến thức về những tác dụng việc ăn cà rốt mà bạn không nên bỏ qua. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại phía bên dưới bài viết một comment để cùng mình giải đáp nhé!!!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (www.vinmec.com, hellobacsi.com, soyte.namdinh.gov.vn, leep.app)

Related Posts

Cách dùng Dha bầu BioIsland hiệu quả cho mẹ và bé
SỨC KHỎE

Cách dùng Dha bầu BioIsland hiệu quả cho mẹ và bé

by Cv.com.vn
27/12/2022
0

Nhắc đến việc bổ sung DHA cho mẹ bầu thì mọi người sẽ khi ngay đến dòng sản phẩm nổi...

Read more
Bí quyết tập luyện giảm cân hiệu quả nhất chỉ sau 7 ngày
SỨC KHỎE

Bí quyết tập luyện giảm cân hiệu quả nhất chỉ sau 7 ngày

by Cv.com.vn
17/12/2022
0

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng trong, việc kết hợp giữa chế độ ăn uống thâm hụt...

Read more
SỨC KHỎE

Tập squat như thế nào? Hướng dẫn squat đúng cách?

by ATP
09/12/2022
0

Tập squat như thế nào? Squat ảnh hưởng đến nhiều nhóm cơ, quan trọng là vùng mông, hông, đùi, giúp lưu thông...

Read more
Phân tích Nguyên Nhân Tăng Mỡ Hông [HTH Group]
LÀM ĐẸP

Phân tích Nguyên Nhân Tăng Mỡ Hông [HTH Group]

by Cv.com.vn
01/12/2022
0

Mỡ hông và bụng dưới là loại mỡ phổ biến nhất được tìm thấy trên cơ thể chúng ta. Điều...

Read more
Lợi ích của việc tập aerobic mà bạn không thể bỏ qua
SỨC KHỎE

Lợi ích của việc tập aerobic mà bạn không thể bỏ qua

by ATP
29/11/2022
0

Lợi ích của việc tập aerobic là gì? Khi tập aerobic, người tập sẽ liên tục di chuyển các cơ...

Read more
HIIT là gì? Tập HIIT có tác dụng gì?
SỨC KHỎE

HIIT là gì? Tập HIIT có tác dụng gì?

by ATP
12/11/2022
0

HIIT là gì? HIIT hay HIIT Cardio là một khái niệm thân quen đối với những ai đang có mong muốn...

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

415

Những lời hỏi thăm ý nghĩa cho năm 2021

20/11/2021
đoạn Văn Tiếng Anh Về Công Việc Tình Nguyện

Cách viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng tiếng anh mới 2020

26/11/2020
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Tổng hợp tất cả ví dụ về kỹ năng giao tiếp mới nhất 2021

10/08/2021
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Hướng dẫn thiết kế mẫu timeline công việc excel 2020

20/04/2020

EDITOR'S PICK

Kỹ năng lãnh đạo quan trọng và cần thiết như thế nào?

Kỹ năng lãnh đạo quan trọng và cần thiết như thế nào?

10/10/2022
Bài tập giảm mỡ vùng bắp tay tại nhà siêu hiệu quả

Bài tập giảm mỡ vùng bắp tay tại nhà siêu hiệu quả

06/11/2022

Tập squat như thế nào? Hướng dẫn squat đúng cách?

09/12/2022
Xu Li Nuoc Tieu Meo

Mở spa cho chó mèo – nghề làm giàu từ thú cưng HOT nhất hiện nay

30/05/2020
Thương hiệu tài trợ
ATP Web là nền tảng thiết kế website chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp kinh doanh online đa kênh với web là trung tâm, kho giao diện đa dạng, chi phí hợp lý, hỗ trợ chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp xây dựng "cỗ máy bán hàng" trên internet. Thiết Kế CV Online Chuyên Nghiệp Trong 3 Phút, Giúp Ứng Viên Tìm Việc Làm Phù Hợp Trong 24h, Hàng Triệu Hồ Sơ Miễn Phí Cho Doanh Nghiệp Tuyển Dụng Hiệu Quả. WinERP là sự kết hoàn hảo của nền tảng công nghệ phần mềm ERP và quy trình quản trị doanh nghiệp tổng thể.
Giúp SMEs kiểm soát và tăng trưởng bền vững.
ATP Academy - Nền tảng học trực tuyến duy nhất tại Việt Nam cung cấp những khóa học được dựa trên case study ứng dụng thực tiễn, bám sát thực tế ứng dụng. Donghoviet.vn - Chuỗi cửa hàng đồng hồ chính hãng được ủy quyền bởi nhiều thương hiệu đồng hồ lớn trên thế giới. Một địa chỉ uy tín để các khách hàng Việt ghé thăm và sắm cho mình chiếc đồng hồ chất lượng. ATPCARE PRO là phần mềm hỗ trợ quản lý bán hàng đa kênh. Giúp doanh nghiệp quản lý Fanpage, Zalo OA, Shopee, Instagram.. một cách dễ dàng. Đặc biệt chăm sóc khách hàng bằng chatbot giúp bạn tiếp cận hàng ngàn khách mỗi ngày với chi phí 0 đồng. Thế giới voucher là blog chia sẻ mã giảm giá - Voucher - Khuyến mại - Coupon của Shopee, Lazada, Sendo, Tiki và rất nhiều trang khác. . Lamgiau.Vn - Hệ thống Membersip Site Top01 Việt Nam. List.vn là trang tin tức cập nhật các bài viết tổng hợp theo các chủ đề tốt nhất. Chúng tôi tạo ra các bài viết đánh giá trung thực, chất lượng & hữu ích giúp bạn dễ dàng cập nhật thêm kiến thức và so sánh. ATP Media cung cấp các giải pháp truyền thông giúp doanh nghiệp xây dựng nền tảng Online hiệu quả và bền vững. Dịch vụ Guest post, seo google, marketing... Chungkhoan.vn - Cộng đồng giao lưu chia sẻ kiến thức tài chính chứng khoán và các kênh đầu tư khác..

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc
  • Khóa học kích thích não bộ
  • Bất động sản Đồng Nai

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware
  • Dol.vn
  • Elipsport.vn

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.