• TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Kỹ năng tập trung là gì? Phương pháp rèn luyện sự tập trung

in KỸ NĂNG
Kỹ năng tập trung là gì? Phương pháp rèn luyện sự tập trung

Kỹ năng tập trung là gì? Tập trung là một tình trạng của não bộ, trong số đó, người tập trung sẽ dồn tất cả sự chú ý của họ vào một đề tài, một đối tượng. Khi đang đối mặt với một số vấn đề không muốn làm, bạn có thể sẽ cảm thấy vô cùng nặng nề, áp lực, khó tập trung được. Vậy có những phương pháp rèn luyện nào, cùng nhau tìm hiểu nhé!!!

Mục lục

  • Kỹ năng tập trung là gì?
  • Kỹ năng tập trung là gì? Vì sao bạn thường mất tập trung?
    • Bạn có đang trong hiện trạng căng thẳng (hay còn gọi là stress)?
    • Chứng rối loạn tăng động giảm chú ý là gì?
    • Bạn có thường xuyên mệt mỏi?
  • Một vài phương pháp tập luyện sự tập trung hiệu quả
    • Hãy nghỉ ngơi một chút
    • Kết nối với thiên nhiên
    • Tập luyện tri thức
    • Nghe nhạc
  • Tạm kết

Kỹ năng tập trung là gì?

Kỹ năng tập trung – Kỹ năng tập trung là gì (Nguồn: Internet)

Kỹ năng tập trung là gì? Tập trung là một tình trạng của não bộ, trong số đó, người tập trung sẽ dồn tất cả sự chú ý của họ vào một đề tài, một đối tượng hoặc một sự suy xét đặc trưng, không để bị những điều xung quanh khác làm xao nhãng. Ngày nay

  • Số lượng sự việc New Mega Menumà con người phải xử lý ngày một lớn
  • Kèm theo đấy là những thông tin, sự kiện thu hút, thu hút sự quan tâm nhưng lại không phục vụ cho việc giải quyết sự việc

Hai nguồn nội dung này đan xen lẫn nhau, khiến mỗi cá thể luôn phải đấu tranh nội tâm để chọn lựa hành động. Ai cũng có thể tập trung, nhưng những cá thể có kỹ năng tập trung sẽ biết mình nên gác lại những gì không quan trọng (hoặc ít nhất là không cần thiết ở thời điểm hiện tại), tập trung giải quyết sự trọng trách trước mắt.

Xem thêm Kỹ năng chốt sale BĐS “cực”hiệu quả!

Kỹ năng tập trung là gì? Vì sao bạn thường mất tập trung?

Bạn có đang trong hiện trạng căng thẳng (hay còn gọi là stress)?

Mất tập trung do căng thẳng – Kỹ năng tập trung là gì (Nguồn: Internet)

Khi đang đối mặt với một số vấn đề không muốn làm, bạn có thể sẽ cảm thấy vô cùng nặng nề, áp lực. Việc trì hoãn các công việc gây khó chịu này là cách giúp cho bạn có được một khoảng thời gian nhanh chóng giúp giải tỏa.

Tuy vậy mặt xấu của vấn đề là bạn vẫn sẽ phải tiếp tục tiến hành nó trong tương lai với cảm giác tội lỗi hoặc tức giận – và việc này khiến cho hiện trạng căng thẳng trong bạn càng dâng cao. Nếu áp lực này tồi tệ đến mức khiến bạn không thể hoàn thiện công việc thì nó cũng có thể liên quan bạn ở những khía cạnh khác như gây:

  • Khó ngủ;
  • Suy xét dồn dập;
  • Thiếu năng lượng hoặc khó tập trung.

Chứng rối loạn tăng động giảm chú ý là gì?

Hướng dẫn cách làm việc tập trung hiệu quả nhất cho bạn - Thương Hiệu Việt  Nam
Không tập trung do rối loạn tăng giảm chú ý – Kỹ năng tập trung là gì (Nguồn: Internet)

Đến đây thì vấn đề bắt đầu có chút nghiêm trọng rồi đây. Chứng rối loạn tăng động giảm quan tâm (ADHD) tác động đến hành vi của người mắc bệnh. Những người này thường gặp khó khăn đưa rõ ra các quyết định hoặc hoàn thành công việc đúng thời hạn.

Một số khác thường mất tập trung với các hoạt động đang xảy ra xung quanh. Ngoài ra họ còn gặp vấn đề trong việc lên kế hoạch hoặc dễ dàng nóng giận và từ bỏ công việc.

Các triệu chứng khác bao gồm:

  • Mộng tưởng hão huyền;
  • Để quên hoặc làm mất đồ;
  • Phạm lỗi sai do thiếu thận trọng hoặc bất chấp rủi ro;
  • Thường lúng túng, bồn chồn.

Bạn có thường xuyên mệt mỏi?

Tính năng kiểm soát hành động và suy xét của bạn thay đổi từng ngày, phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, gồm có việc ngủ đủ giấc. Nếu như bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày, sẽ làm cho não dễ bị xao lãng, khó tập trung hoàn thiện công việc cần làm.

Một vài triệu chứng khác cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn bao gồm:

  • Cảm thấy buồn ngủ khi đang xem ti vi hoặc đọc sách;
  • Cảm thấy khó chịu;
  • Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần;
  • Khó thức dậy vào buổi sáng.

Xem thêm Kỹ năng cơ bản của dân IT bạn cần biết nếu đang làm nghề này

Một vài phương pháp tập luyện sự tập trung hiệu quả

Hãy nghỉ ngơi một chút

Hãy nghỉ ngơi một chút – Kỹ năng tập trung là gì (Nguồn: Internet)

Điều này cũng có vẻ phản trực giác, nhưng khi mà bạn chú ý vào điều gì đấy trong một thời gian khá dài, sự tập trung của bạn có thể khởi đầu giảm dần, bạn sẽ cảm thấy ngày càng khó chú ý vào vai trò hơn. Nghỉ ngơi một tí cũng là phương pháp rèn luyện sự tập trung bạn nên chú ý.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng bộ não của chúng ta có xu hướng bỏ qua các nguồn kích thích liên tục. Nghỉ giải lao rất nhỏ bằng cách tập trung lại sự quan tâm của bạn ở nơi khác có thể cải thiện đáng kể khả năng tập trung tinh thần sau đó.

Kết nối với thiên nhiên

Cách tạo nên một kỳ nghỉ hoàn hảo
Kết nối với thiên nhiên – Kỹ năng tập trung là gì (Nguồn: Internet)

Nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng ngay cả khi trồng cây trong không gian văn phòng cũng có khả năng giúp tăng khả năng tập trung và năng suất, cũng như sự ưng ý tại nơi thực hiện công việc và chất lượng không khí tốt hơn. Tìm thời gian để đi dạo trong công viên hoặc đánh giá cao các loại cây hoặc hoa trong vườn có thể thúc đẩy sự tập trung của bạn và giúp cho bạn cảm thấy sảng khoái.

Tập luyện tri thức

Các nghiên cứu khoa học đang khởi đầu thu thập bằng chứng về khả năng của các hoạt động rèn luyện trí não nhằm nâng cao tính năng nhận thức, bao gồm cả khả năng tập trung, ở người lớn.

Những trò chơi rèn luyện trí não như vậy cũng sẽ giúp bạn tăng trưởng khả năng thực hiện công việc và trí nhớ ngắn hạn, cũng giống như các kỹ năng giải quyết và xử lý vấn đề của bạn. VD về các trò chơi như vậy bao gồm trò chơi ghép hình, sudoku, cờ vua và các trò chơi điện tử kích thích trí não.

Nghe nhạc

Âm nhạc đã được chứng minh là có công dụng điều trị đối với não bộ của chúng ta. Nhạc nhẹ sẽ giúp ích cho bạn tập trung tốt hơn nhưng một vài loại nhạc có thể khiến bạn mất tập trung.

Các những người có chuyên môn thường đồng ý rằng âm nhạc cổ điển và âm thanh thiên nhiên, giống như tiếng nước chảy, là những chọn lựa tốt để tập trung trong khi âm nhạc có lời bài hát và giọng nói của con người có khả năng làm mất tập trung. Nhiều ứng dụng và dịch vụ mang lại nhạc nền và hình ảnh được thiết kế cho các kiểu nhu cầu tập trung và công việc không giống nhau.

Xem thêm Kỹ năng quản lý cảm xúc trong công việc hiệu quả nhất 2021

Tạm kết

Qua bài viết này, mình muốn giới thiệu đến các bạn về kỹ năng tập trung là gì và một số phương pháp rèn luyện sự tập trung. Mình hy vọng bài viết phía trên đây mà mình vừa chia sẻ sẽ phần nào giúp cho bạn có thêm nhiều kiến thức về lĩnh vực này!!!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (thaothaobacsi.com, ytuongkinhdoanh.vn,…)

Related Posts

Chuyển word sang pdf không lỗi font sao cho chuyên nghiệp?
KỸ NĂNG

Chuyển word sang pdf không lỗi font sao cho chuyên nghiệp?

by ATP
28/12/2022
0

Chuyển đổi word sang pdf như thế nào để không bị lỗi font? Là câu hỏi được các bạn trẻ tìm kiếm cực kì nhiều hiện nay .Do tính chất công...

Read more
Rèn luyện kỹ năng thuyết trình như thế nào để đạt được hiệu quả
KỸ NĂNG

Rèn luyện kỹ năng thuyết trình như thế nào để đạt được hiệu quả

by ATP
19/11/2022
0

Rèn luyện kỹ năng thuyết trình như thế nào? Kỹ năng thuyết trình là khả năng truyền đạt thông điệp một cách hiệu quả và hấp...

Read more
Rèn luyện khả năng ứng xử và các lỗi cần tránh trong giao tiếp
KỸ NĂNG

Rèn luyện khả năng ứng xử và các lỗi cần tránh trong giao tiếp

by ATP
20/10/2022
0

Rèn luyện khả năng ứng xử như thế nào? Kỹ năng giao tiếp là kỹ năng mềm thể hiện tính năng lắng nghe, truyền...

Read more
Cách chăm sóc giày cao gót bạn cần nên biết
KỸ NĂNG

Cách chăm sóc giày cao gót bạn cần nên biết

by ATP
13/10/2022
0

Cách chăm sóc giày cao gót? không nhiều chị em hiểu được cách chăm sóc và bảo quản giày cao gót...

Read more
Kỹ năng lãnh đạo quan trọng và cần thiết như thế nào?
KỸ NĂNG

Kỹ năng lãnh đạo quan trọng và cần thiết như thế nào?

by ATP
10/10/2022
0

Kỹ năng lãnh đạo quan trọng như thế nào? Kỹ năng lãnh đạo là việc vận dụng trải nghiệm, kiến thức và năng...

Read more
Bí quyết giao tiếp tự tin nhất bạn cần nên biết
KỸ NĂNG

Đặc điểm kỹ năng mềm là gì? Những kỹ năng mềm quan trọng

by ATP
05/10/2022
0

Đặc điểm kỹ năng mềm là gì? Kỹ năng mềm chỉ các kỹ năng liên quan đến việc dùng ngôn ngữ, thái độ & hành vi cư xử, khả...

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

415

Những lời hỏi thăm ý nghĩa cho năm 2021

20/11/2021
đoạn Văn Tiếng Anh Về Công Việc Tình Nguyện

Cách viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng tiếng anh mới 2020

26/11/2020
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Tổng hợp tất cả ví dụ về kỹ năng giao tiếp mới nhất 2021

10/08/2021
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Hướng dẫn thiết kế mẫu timeline công việc excel 2020

20/04/2020

EDITOR'S PICK

Kinh nghiệm thú vị cho chuyến du lịch thêm nhiều hấp dẫn

Kinh nghiệm thú vị cho chuyến du lịch thêm nhiều hấp dẫn

19/01/2021
Giảm Cân Tự Nhiên Theo Bí Quyết Của Người Nhật

Học cách giảm cân tự nhiên theo bí quyết của người nhật ngay hôm nay

03/12/2019
Quy trình quản lý công việc từ xa hiệu quả nhất

Những kỹ năng giúp hoàn thiện chính mình trong công việc

17/05/2021
Ngọc Phú Quý – Xưởng may áo thun giá sỉ hàng đầu tại Việt Nam 

Ngọc Phú Quý – Xưởng may áo thun giá sỉ hàng đầu tại Việt Nam 

25/10/2022
Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc
  • Khóa học kích thích não bộ
  • Bất động sản Đồng Nai

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware
  • Elipsport.vn

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.