Kỹ năng tập trung là gì? Phương pháp rèn luyện sự tập trung

Kỹ năng tập trung là gì? Tập trung là một tình trạng của não bộ, trong số đó, người tập trung sẽ dồn tất cả sự chú ý của họ vào một đề tài, một đối tượng. Khi đang đối mặt với một số vấn đề không muốn làm, bạn có thể sẽ cảm thấy vô cùng nặng nề, áp lực, khó tập trung được. Vậy có những phương pháp rèn luyện nào, cùng nhau tìm hiểu nhé!!!

Kỹ năng tập trung là gì?

Kỹ năng tập trung là gì? Tập trung là một tình trạng của não bộ, trong số đó, người tập trung sẽ dồn tất cả sự chú ý của họ vào một đề tài, một đối tượng hoặc một sự suy xét đặc trưng, không để bị những điều xung quanh khác làm xao nhãng. Ngày nay

• Số lượng sự việc New Mega Menumà con người phải xử lý ngày một lớn
• Kèm theo đấy là những thông tin, sự kiện thu hút, thu hút sự quan tâm nhưng lại không phục vụ cho việc giải quyết sự việc

Hai nguồn nội dung này đan xen lẫn nhau, khiến mỗi cá thể luôn phải đấu tranh nội tâm để chọn lựa hành động. Ai cũng có thể tập trung, nhưng những cá thể có kỹ năng tập trung sẽ biết mình nên gác lại những gì không quan trọng (hoặc ít nhất là không cần thiết ở thời điểm hiện tại), tập trung giải quyết sự trọng trách trước mắt.

Xem thêm Kỹ năng chốt sale BĐS “cực”hiệu quả!

Kỹ năng tập trung là gì? Vì sao bạn thường mất tập trung?

Bạn có đang trong hiện trạng căng thẳng (hay còn gọi là stress)?

Khi đang đối mặt với một số vấn đề không muốn làm, bạn có thể sẽ cảm thấy vô cùng nặng nề, áp lực. Việc trì hoãn các công việc gây khó chịu này là cách giúp cho bạn có được một khoảng thời gian nhanh chóng giúp giải tỏa.

Tuy vậy mặt xấu của vấn đề là bạn vẫn sẽ phải tiếp tục tiến hành nó trong tương lai với cảm giác tội lỗi hoặc tức giận – và việc này khiến cho hiện trạng căng thẳng trong bạn càng dâng cao. Nếu áp lực này tồi tệ đến mức khiến bạn không thể hoàn thiện công việc thì nó cũng có thể liên quan bạn ở những khía cạnh khác như gây:

• Khó ngủ;
• Suy xét dồn dập;
• Thiếu năng lượng hoặc khó tập trung.

Chứng rối loạn tăng động giảm chú ý là gì?

Đến đây thì vấn đề bắt đầu có chút nghiêm trọng rồi đây. Chứng rối loạn tăng động giảm quan tâm (ADHD) tác động đến hành vi của người mắc bệnh. Những người này thường gặp khó khăn đưa rõ ra các quyết định hoặc hoàn thành công việc đúng thời hạn.

Một số khác thường mất tập trung với các hoạt động đang xảy ra xung quanh. Ngoài ra họ còn gặp vấn đề trong việc lên kế hoạch hoặc dễ dàng nóng giận và từ bỏ công việc.

Các triệu chứng khác bao gồm:

• Mộng tưởng hão huyền;
• Để quên hoặc làm mất đồ;
• Phạm lỗi sai do thiếu thận trọng hoặc bất chấp rủi ro;
• Thường lúng túng, bồn chồn.

Bạn có thường xuyên mệt mỏi?

Tính năng kiểm soát hành động và suy xét của bạn thay đổi từng ngày, phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, gồm có việc ngủ đủ giấc. Nếu như bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày, sẽ làm cho não dễ bị xao lãng, khó tập trung hoàn thiện công việc cần làm.

Một vài triệu chứng khác cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn bao gồm:

• Cảm thấy buồn ngủ khi đang xem ti vi hoặc đọc sách;
• Cảm thấy khó chịu;
• Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần;
• Khó thức dậy vào buổi sáng.

Xem thêm Kỹ năng cơ bản của dân IT bạn cần biết nếu đang làm nghề này

Một vài phương pháp tập luyện sự tập trung hiệu quả

Hãy nghỉ ngơi một chút

Điều này cũng có vẻ phản trực giác, nhưng khi mà bạn chú ý vào điều gì đấy trong một thời gian khá dài, sự tập trung của bạn có thể khởi đầu giảm dần, bạn sẽ cảm thấy ngày càng khó chú ý vào vai trò hơn. Nghỉ ngơi một tí cũng là phương pháp rèn luyện sự tập trung bạn nên chú ý.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng bộ não của chúng ta có xu hướng bỏ qua các nguồn kích thích liên tục. Nghỉ giải lao rất nhỏ bằng cách tập trung lại sự quan tâm của bạn ở nơi khác có thể cải thiện đáng kể khả năng tập trung tinh thần sau đó.

Kết nối với thiên nhiên

Nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng ngay cả khi trồng cây trong không gian văn phòng cũng có khả năng giúp tăng khả năng tập trung và năng suất, cũng như sự ưng ý tại nơi thực hiện công việc và chất lượng không khí tốt hơn. Tìm thời gian để đi dạo trong công viên hoặc đánh giá cao các loại cây hoặc hoa trong vườn có thể thúc đẩy sự tập trung của bạn và giúp cho bạn cảm thấy sảng khoái.

Tập luyện tri thức

Các nghiên cứu khoa học đang khởi đầu thu thập bằng chứng về khả năng của các hoạt động rèn luyện trí não nhằm nâng cao tính năng nhận thức, bao gồm cả khả năng tập trung, ở người lớn.

Những trò chơi rèn luyện trí não như vậy cũng sẽ giúp bạn tăng trưởng khả năng thực hiện công việc và trí nhớ ngắn hạn, cũng giống như các kỹ năng giải quyết và xử lý vấn đề của bạn. VD về các trò chơi như vậy bao gồm trò chơi ghép hình, sudoku, cờ vua và các trò chơi điện tử kích thích trí não.

Nghe nhạc

Âm nhạc đã được chứng minh là có công dụng điều trị đối với não bộ của chúng ta. Nhạc nhẹ sẽ giúp ích cho bạn tập trung tốt hơn nhưng một vài loại nhạc có thể khiến bạn mất tập trung.

Các những người có chuyên môn thường đồng ý rằng âm nhạc cổ điển và âm thanh thiên nhiên, giống như tiếng nước chảy, là những chọn lựa tốt để tập trung trong khi âm nhạc có lời bài hát và giọng nói của con người có khả năng làm mất tập trung. Nhiều ứng dụng và dịch vụ mang lại nhạc nền và hình ảnh được thiết kế cho các kiểu nhu cầu tập trung và công việc không giống nhau.

Xem thêm Kỹ năng quản lý cảm xúc trong công việc hiệu quả nhất 2021

Tạm kết

Qua bài viết này, mình muốn giới thiệu đến các bạn về kỹ năng tập trung là gì và một số phương pháp rèn luyện sự tập trung. Mình hy vọng bài viết phía trên đây mà mình vừa chia sẻ sẽ phần nào giúp cho bạn có thêm nhiều kiến thức về lĩnh vực này!!!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (thaothaobacsi.com, ytuongkinhdoanh.vn,…)