• TRANG CHỦ
  • CÔNG NGHỆ
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

Kỹ năng quản lý cảm xúc trong công việc hiệu quả nhất 2021

in CÔNG VIỆC, KỸ NĂNG
kỹ năng quản lý cảm xúc

Cuộc sống hiện đại diễn ra với nhịp độ ngày càng nhanh, sức ép cũng nhiều hơn trước. Điều này khiến con người đôi khi phải đối mặt với những cảm giác tiêu cực.

Nếu trạng thái này xảy ra thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống thường ngày và công việc của bạn. Vậy nên, bài viết dưới đây muốn gửi đến độc giả những bí mật của kỹ năng quản lý cảm xúc. Bạn hãy cùng chúng tôi khám phá xem đó là gì nhé!

Mục lục

  • 1. Tránh xa tình huống nổi giận
  • 2. Quản lý cảm xúc bằng việc xoay chỉnh các hành động của cơ thể
  • 3. Nghệ thuật nói lời xin lỗi trong giao tiếp
  • 4. Rèn luyện sự tự tin để quản lý cảm giác hiệu quả
  • 5. Nói không đồng ý sao cho hợp lý?
  • 6. Kỹ năng quản lý cảm xúc: Không để cảm giác tiêu cực điều khiển
  • 7. Kết bài

1. Tránh xa tình huống nổi giận

Một trong những lý do khiến bạn không kiểm soát được cảm xúc xuất phát từ việc đổ thêm dầu vào lửa trong cơn giận dữ. Bạn đang cảm thấy bực bội, khó chịu về một việc làm hay lời nói của ai đó thì bạn sẽ không có ấn tượng tốt với họ, khó lòng tiếp xúc , xử sự mềm mỏng với họ. Bất cứ lời nói hành động nào của họ cũng khiến bạn không ưng ý, trong mắt bạn lúc nào cũng nhìn nhận họ theo cách tiêu cực.

Khi nổi giận, bạn không làm chủ được dễ dẫn đến trạng thái mất đi tình cảm của mọi người và gặp rắc rối. Ngay lúc này kỹ năng quản lý cảm xúc là bạn nên né tránh và đợi đến khi nào bình tĩnh, cơn giận tan đi rồi đàm phán.

Hãy để cảm giác lắng xuống, lúc bạn sáng suốt sẽ nhận xét được đúng sai, có cách nhìn khách quan hơn.

2. Quản lý cảm xúc bằng việc xoay chỉnh các hành động của cơ thể

Khi bạn tức giận thường khiến tim đập nhanh, căng thẳng và khó chịu. Khi đó bạn dễ mất khả năng làm chủ bản thân và thường có những hành động nông nổi. Trước những tình huống tiêu cực như vậy bạn nên học kỹ năng quản lý cảm xúc cá nhân để đưa cảm giác của bạn về lại trạng thái cân bằng.

kỹ năng quản lý cảm xúc

Bạn hoàn toàn có thể làm được việc đấy chỉ với những hành động đơn giản như: hít thở thật sâu, cố gắng thả lỏng tất cả cơ thể, xoay chỉnh tư thế hiện vì sao cho bạn cảm nhận thấy thoải mái nhất…

3. Nghệ thuật nói lời xin lỗi trong giao tiếp

Đối với một số người nói lời xin lỗi là một vấn đề khó khăn, họ cảm thấy bị mất thể diện, chọ rằng điều đó là hành động hạ thấp bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn không nhận lỗi và nói lên lời xin lỗi đúng lúc bạn có thể nhận lại điều tồi tệ, bạn sẽ gây tổn thương đến họ và phá hỏng mối quan hệ bạn đang có. Hãy nói lời xin lỗi chân thành, đúng lúc để hàn gắn những mối quan hệ và tạo cơ hội để họ tha thứ cho bạn.

Kỹ năng giao tiếp thuộc một phần cần thiết, tuy nhiên điều cốt yếu nhất là thành ý và thái độ của bạn.

4. Rèn luyện sự tự tin để quản lý cảm giác hiệu quả

Khi một người thiếu tự tin, họ dễ trở nên bi quan, thường cáu gắt hoặc là tức giận vô cớ. Không tự tin cũng khiến họ luôn cảm nhận thấy lo lắng hãi tất cả mọi thứ. Họ có xu hướng cảm nhận thấy mọi việc sao lại khó khăn đến như vậy. Không đủ tự tin còn khiến họ nghi ngờ sự lựa chọn của mình.

Để rèn luyện sự tự tin nhằm tạo kỹ năng quản lý cảm xúc trong khi giao tiếp bạn phải cần nghiêm khắc rèn luyện các quy tắc sau: luôn nhìn trực diện vào mắt người đang nói chuyện với bạn; hành động một cách quyết liệt không để bản thân chìm đắm trong nỗi lo lắng hãi; can đảm, tự tin thử sức những điều mới mẻ, không ngừng khám phá bản thân; thiết lập những mục đích có tính khả thi và nghiêm túc thực hiện.

5. Nói không đồng ý sao cho hợp lý?

Khi bạn nói không chấp nhận với một quan điểm nào đấy khi chưa đưa rõ ra được lý do chính đáng, mà chỉ mong muốn đàn áp họ giành phần thắng về mình chủ yếu để thỏa mãn cái tôi. Dù trong những mối quan hệ nào, xung đột là điều không thể tránh khỏi.

Để duy trì được mối quan hệ tốt đẹp, cần sự lắng nghe cả hai phía thì đấy mới chính là nghệ thuật giao tiếp. Mục đích của giao tiếp không phải để tranh giành chiến thắng về một ai, mà là giải quyết cuộc xung đột dựa trên sự tôn trọng và tình yêu.

6. Kỹ năng quản lý cảm xúc: Không để cảm giác tiêu cực điều khiển

Người có kỹ năng quản lý cảm xúc thành công là người không để những cảm giác tiêu cực điều khiển hành động, lời nói của họ.

kỹ năng quản lý cảm xúc

Để loại bỏ cảm xúc tiêu cực bạn nên chú ý: ý thức trách nhiệm bản thân trong mọi việc, không đổ lỗi trốn tránh trách nhiệm; không bào chữa cho những sai lầm, hãy can phụ trách lỗi và quyết tâm sửa đổi. Không quá đặt nặng tính thiệt hơn trong các mối quan hệ; loại bỏ những ngôn từ tiêu cực khỏi từ điển thường nhật, thay vào đó bằng những ngôn từ tích cực và những lời khen.

7. Kết bài

Để có kỹ năng quản lý cảm xúc không phải là dễ nhưng cũng gần như là đơn giản đối với bạn. Bạn hãy áp dụng những kỹ năng này để công việc và cuộc sống thoải mái hơn nhé!

Xem thêm: Bí quyết quản trị dịch vụ thành công dành cho dân mới vào nghề

Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:hellobacsi,madefresh,hillsbeauty)

Related Posts

Tư duy phản biện là gì? Rèn luyện tư duy phản biện thế nào?
KỸ NĂNG

Tư duy phản biện là gì? Rèn luyện tư duy phản biện thế nào?

by ATP
30/09/2023
0

Tư duy phản biện là gì? hiện nay, tư duy phản biện là một kỹ năng sống được đánh giá cao trong...

Read more
Tâm lý học là gì? Ai nên học ngành tâm lý học?
CÔNG VIỆC

Tâm lý học là gì? Ai nên học ngành tâm lý học?

by ATP
28/09/2023
0

Tâm lý học là gì? Tâm lý là toàn bộ các hiện tượng tinh thần xảy ra trong đầu óc chúng...

Read more
ky-thuat-dien-hoc-truong-nao-topcv
CÔNG VIỆC

Ngành kỹ thuật điện học trường nào? Khám phá cơ hội nghề nghiệp

by Cv.com.vn
03/07/2023
0

Sự thiết yếu của điện với đời sống con người đã kéo theo sự gia tăng nhu cầu về nhân...

Read more
Top 10+ App quản lý bán hàng online được tin dùng nhất hiện nay
CÔNG VIỆC

Top 10+ App quản lý bán hàng online được tin dùng nhất hiện nay

by ATP
18/06/2023
0

App quản lý bán hàng giúp doanh nghiệp và những chủ cơ sở bán hàng nhỏ lẻ tối ưu hoá các khâu bán hàng online, qua đấy giảm đi...

Read more
Cách quản lý chi tiêu cho sinh viên đơn giản hiệu quả
KỸ NĂNG

Cách quản lý chi tiêu cho sinh viên đơn giản hiệu quả

by ATP
16/06/2023
0

Cuộc sống sinh viên là khoảng thời gian đẹp của mỗi chúng ta. Ngưỡng cửa ấy giúp cho bạn trải nghiệm nhiều điều mới lạ như là...

Read more
Top 15+ Ý tưởng trang trí văn phòng làm việc vừa đẹp lại tăng sự sáng tạo
CÔNG VIỆC

Top 15+ Ý tưởng trang trí văn phòng làm việc vừa đẹp lại tăng sự sáng tạo

by ATP
14/06/2023
0

Văn phòng làm việc là nơi nhiều người dành phần nhiều thời gian trong ngày. do đó, việc trang trí văn phòng làm việc đóng vai...

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

Top 30+ lời hỏi thăm sức khỏe ý nghĩa, lịch sự nhất 2023

Top 30+ lời hỏi thăm sức khỏe ý nghĩa, lịch sự nhất 2023

19/04/2023
đoạn Văn Tiếng Anh Về Công Việc Tình Nguyện

5 bài mẫu viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng Tiếng Anh mới nhất

16/03/2023
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Cải thiện kỹ năng giao tiếp dễ dàng trong năm 2023

16/03/2023
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Những mẫu timeline công việc excel hữu dụng nhất 2023

26/06/2023

EDITOR'S PICK

Luu Ban Nhap Tu Dong 2

Cách khắc phục bánh flan bị rỗ dành cho người mới bắt đầu

05/11/2021
Kinh nghiệm “vàng” giúp mua bán nhà Phú Nhuận đạt hiệu quả

Kinh nghiệm “vàng” giúp mua bán nhà Phú Nhuận đạt hiệu quả

29/11/2022
xu-huong-skincare

TOP 5 xu thế Skincare Đang Làm Mưa Gió Trên Thị Trường Làm Đẹp 2021

26/05/2021
công nghệ đèn LED

Công nghệ đèn LED và ứng dụng của đèn LED trong đời sống

08/07/2021
Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.