Việt Nam hiện đang là quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất trên thế giới, Đồng nghĩa với việc khi giao lưu với bạn bè quốc tế, người Việt Nam thường cảm thấy nhỏ bé và thiếu an toàn. Vì vậy các mẹ nên chú ý đến sự phát triển của trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Và chiều cao và cân nặng là hai yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ.
Xem nhiều hơn: Bảng chiều cao cân nặng của trẻ
Mục lục
Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng tốt cho tăng trưởng của bé
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và cân năng hiệu quả
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện về chiều cao, cân nặng mà còn giúp trẻ phát triển về trí tuệ. Với những thực phẩm giàu vitamin và canxi cũng như khoáng chất chính là một thực đơn hoàn hảo. Ngoài ra, thịt bò, cá, gà và trứng là những món ăn giúp xương của trẻ phát triển chắc khỏe hơn.
Hơn nữa, mẹ nên cho bé ăn thêm sữa chua và các loại rau, củ, quả. Để đạt được hiệu quả, mẹ có thể cho con uống thêm sữa để con có được cân nặng và chiều cao hoàn hảo. Các mẹ nên thay đổi khẩu phần ăn thường xuyên để bé không bị ngán dẫn đến biếng ăn và điều quan trọng là thức ăn phải đủ chất để bé phát triển toàn diện.
Cho bé ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu trẻ nhỏ đi ngủ trước 22h là thời điểm tốt nhất để phát triển chiều cao – cân năng. Vì vậy, ba mẹ nên cho trẻ đi ngủ vào thời điểm trước 22h mỗi ngày để trẻ có sự phát triển tốt nhất.
Theo khuyến cao, để trẻ có giấc ngủ ngon nhất, ba mẹ nên tắt máy tính, tivi ít nhất 30 phút trước khi ngủ để giảm thiểu ảnh hưởng của sóng điện thoại đến giác ngủ của trẻ.
Cho bé ngủ đủ giấc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và cân năng hiệu quả
Khi trẻ có một giấc ngủ ngon vào ban đêm thì các hormone tăng trưởng tốt nhất sẽ được kích thích và cơ thể có thể thư giãn tối ưu. Và hãy đảm bảo rằng con bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và ngủ ngon giấc. Vì nếu giấc ngủ của trẻ thường xuyên bị xáo trộn sẽ có thể tác động tiêu cực đến tốc độ phát triển của trẻ.
Và 90% sự phát triển của xương ở trẻ em xảy ra trong khi ngủ, cụ thể là từ khoảng 22 đến 24 giờ một ngày. Khi trẻ ngủ sâu và đủ lâu, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn giúp tăng chiều cao. Trước khi đi ngủ 30 phút, để đạt hiệu quả tối ưu, mẹ có thể cho trẻ uống sữa ngoài hoặc bổ sung vi chất. Các mẹ lưu ý không để đèn phòng trẻ em bật sáng vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và ức chế hormone tăng trưởng.
Vận động hợp lý, sinh hoạt điều độ
Ngoài chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, hãy luôn đảm bảo bé vận động nhiều nhất có thể. Ba mẹ hãy cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời, cho bé chạy, chơi và chơi các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi như đạp xe, bơi lội, bóng rổ, nhảy dây, xích đu, bóng chuyền, cầu lông …
Những tác nhân như thuốc lá, đồ uống cồn đều là những chất kích thích độc hại gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của trẻ. Vì vậy, để trẻ phát triển tốt nhất, ba mẹ cần tạo môi trường sống lành mạnh. Hạn chế các loại nước ngọt, nước uống có gas gây đào thải canxi, chậm quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Thêm vào đó, việc sử dụng các loại thuốc kháng sinh liều cao không phù hợp trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới quá trình phát triển về thể chất và chiều cao của trẻ. Do đó. ba mẹ nên cân nhắc, không nên cho trẻ uống thuộc kháng sinh bừa bãi.
Tâm trạng và môi trường sống xung quanh của trẻ
Thay đổi tâm trạng và xây dựng môi trường sống xung quanh lành mạnh
Cảm xúc và tâm trạng của trẻ cũng là một yếu tố giúp trẻ cải thiện chiều cao. Trẻ luôn cảm thấy khỏe khoắn, vui vẻ sẽ giúp trẻ ăn uống và sinh hoạt điều độ hơn, từ đó đảm bảo duy trì chiều cao cho trẻ phát triển toàn diện.
Môi trường sống trong lành, văn minh cũng là điều kiện tiên quyết giúp trẻ phát triển toàn diện. Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ tiếp xúc với môi trường bị ô nhiễm và không cho trẻ sử dụng các sản phẩm có chứa chất này. Estrogen ảnh hưởng đến sự phát triển xương ở trẻ nhỏ.
Trên đây là cách giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và cân nặng một cách hiệu quả nhất. Ba mẹ nên chú ý về các vấn đề dinh dưỡng, thực phẩm, chế độ giấc ngủ hằng ngày của trẻ nhỏ.
>>> Chăm sóc bé với Fitobimbi
