• TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE
No Result
View All Result
No Result
View All Result

10 bí quyết giúp bạn dập tắt cơn stress hiệu quả

in GIỚI TRẺ, KỸ NĂNG, SỨC KHỎE
Stress hay thường được gọi là căng thẳng là nguyên nhân khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác mình như một ngọn núi lửa sắp phun trào làm liên quan xấu tới công việc cũng như cuộc sống. hình ảnh

Stress hay thường được gọi là căng thẳng là nguyên nhân khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác mình như một ngọn núi lửa sắp phun trào làm liên quan xấu tới công việc cũng như cuộc sống.

Mục lục

  • 10 công thức giúp bạn dập tắt cơn stress
    • 1. Luyện tập tập trung
    • 2. Stress- Tấm bảng “Đền ơn đáp nghĩa”
    • 3. Hòa vào thiên nhiên, thường xuyên tập thể dục.
    • 4. Stress- Bắt đầu ngày mới của bạn với thiền
    • 5. Tránh xa các thiết bị công nghệ vài lần mỗi ngày
    • 6. Thay đổi không gian phòng ngủ
    • 7. Stress- Thư giãn với thú vui đọc sách
    • 8. Stress- Cân bằng dinh dưỡng đúng cách
    • 9. Để giảm stress- hãy viết tất cả mọi thứ ra giấy
    • 10. Stress- Những gì bạn có thể làm!
    • 11. Stress- Tránh căng thẳng không quan trọng
  • Lời kết:

10 công thức giúp bạn dập tắt cơn stress

1. Luyện tập tập trung

Luyện tập Mindfulness bởi các những người có chuyên môn y tế và nhân viên tư vấn. Là hành động người tập cố gắng tập trung toàn bộ các giác quan.

Mindfulness đòi hỏi các cá nhân để mọi vấn đề ra sau lưng và tập trung vào bất cứ điều gì họ đang cảm nhận thấy, nhìn thấy, hoặc nghe thấy ở hiện tại.

Khi bạn ở trạng thái này, bạn có thể hiểu được cách tách biệt cảm giác và lý trí để nhận xét sự vật, sự việc bao gồm cả sự tự nhận thức về bản thân, một cách chú tâm, khách quan và không phán xét.

Tất cả mọi sự tập trung của con người đều dồn vào hiện tại, không để tất cả mọi thứ xung quanh tác động làm phân tâm, hoặc các sai lầm về khác về cảm giác liên quan.

Mindfulness giúp giúp tăng cảm xúc, suy xét tích cực và giảm những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực.Nó giúp con người bớt căng thẳng và chống trầm cảm.

2. Stress- Tấm bảng “Đền ơn đáp nghĩa”

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc thể hiện lòng biết ơn và chú ý vào những điều bạn biết ơn có thể làm cho bạn cảm nhận thấy lạc quan và hạnh phúc hơn, và bạn cũng ít phải đi khám bác sĩ hơn.
Tất nhiên, cố gắng tập trung vào những điều mà bạn biết ơn có khả năng cảm nhận thấy khó khăn ở lần đầu tiên, nhất là nếu bạn đang đối phó với một tình huống căng thẳng nào đó.
Để giúp cho bạn tạo dựng và duy trì việc tập trung vào việc thể hiện lòng biết ơn, hãy dùng những tấm thẻ ghi chú nhỏ dán tường hoặc một chiếc bảng lớn và viết ra ít nhất một điều mà bạn rất biết ơn mỗi ngày. Theo thời gian, việc này sẽ có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

3. Hòa vào thiên nhiên, thường xuyên tập thể dục.

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Tuy nhiên bạn có lẽ nên đi xa hơn một chút bằng cách đi đến những nơi có không gian xanh, tươi mát như công viên, vườn cây hay thậm chí là trong rừng để rèn luyện.

Đi bộ chậm, chạy bộ,đi xe đạp hay leo núi thì việc kết hợp chúng với thiên nhiên luôn luôn đem lại những kết quả tuyệt trong việc giảm căng thẳng và thư giãn.
Hơn nữa, nghiên cứu cũng cho thấy một sự sửa đổi và nâng cấp đáng kể lên đến 20% trong việc tăng năng lực ghi nhớ của não và sự lưu thông máu của những người thường xuyên dành thời gian tập thể dục gắn liền với thiên nhiên.

4. Stress- Bắt đầu ngày mới của bạn với thiền

ngồi thiền

Thiền định là một trong những cách tốt nhất để mang lại cảm giác hạnh phúc trong bạn.

Bắt đầu ngày mới với 5 hoặc 10 phút thiền định có khả năng giúp mọi người trở nên bình tâm hơn. Tìm ra cách xử lý tốt hơn nếu như có bất kỳ tình huống căng thẳng hay bất ngờ nào xảy ra.
Điều tuyệt vời nhất là bất cứ ai cũng có thể học thiền.

5. Tránh xa các thiết bị công nghệ vài lần mỗi ngày

Chúng tôi đang đắm chìm trong toàn cầu công nghệ, Việc này vừa đem đến cho ta những điều tốt và vừa đem lại hệ quả xấu.

Thế nhưng, điều cốt yếu là bạn phải nhận thức được rằng phần lớn thời gian bạn cắm đầu vào các thiết bị công nghệ có khả năng cực kỳ căng thẳng.

Nếu bạn khởi đầu cảm thấy bản thân mình trở nên quá Stress. Hãy tắt toàn bộ các thiết bị điện tử xung quanh bạn trong 15 phút hoặc thậm chí tốt hơn hết bạn hãy đi vào một căn phòng ngủ tối.

Điều này sẽ cho phép bộ não và cảm giác của bạn nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng và sẵn sàng đối phó với 1 ngày thực hiện công việc căng thẳng!

6. Thay đổi không gian phòng ngủ

Hãy thử thay đổi bố cục căn phòng ngủ của bạn để trở nên rộng rãi thoải mái hơn. Có thể một vài quyển sách, chậu cây nhỏ có thể làm tinh thần của bạn trở nên tốt hơn. Và một điều không tồi khi thử thay đổi màu sắc căn phòng của bạn với những màu sắc mới lạ, hài hòa hơn. Bằng màu sơn khác hoặc các loại giấy dán tường đa dạng, đẹp mắt hiện nay.

>> Xem thêm: Top 7 cửa hàng giấy dán tường Sài Gòn vừa rẻ vừa chất lượng

7. Stress- Thư giãn với thú vui đọc sách

đọc sách giảm stress

Một dự án nghiên cứu gần đây về “Giảm căng thẳng” đã được tiến hành tại Đại học Sussex. Và kết quả cho thấy rằng đọc sách là một trong những cách tuyệt vời nhất để xả stress.

Trên thực tế, việc đọc một cuốn sách trong vỏn vẹn 6 phút sẽ giảm mức độ căng thẳng của bạn xuống 68%, một kết quả đáng ngạc nhiên.

Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên ngồi yên lặng và đọc một cuốn sách. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng việc đọc tiểu thuyết sẽ giảm căng thẳng tốt hơn so sánh với sách phi tiểu thuyết.

Và việc đọc thể loại mà mình thích thú mãi mãi là chọn lựa hàng đầu nói cách khác. Không quan trọng phải chỉ ra rõ ràng thể loại sách mà bạn nên đọc.

8. Stress- Cân bằng dinh dưỡng đúng cách

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đáp ứng toàn bộ các nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của chính mình. Thực sự có khả năng đem lại cho bạn một vài bảo vệ khỏi sự căng thẳng và lo lắng.

Khi bạn gặp phải tình trạng căng thẳng. Cơ thể bạn sẽ được trang bị đầy đủ hơn để đối phó với nó nếu bạn đã được ăn uống đầy đủ khoa học và tập thể dục thường xuyên.

Hãy nhớ: Ăn uống đủ chất và tập thể dục thường xuyên luôn là những sự lựa chọn hàng đầu nhé!

9. Để giảm stress- hãy viết tất cả mọi thứ ra giấy

Ghi nhật ký là một cách phổ biến để diễn tả cảm giác và lưu giữ những hoạt động trong ngày. Tuy nhiên bạn có biết rằng việc viết những cảm xúc của bạn vào một cuốn sổ tay sẽ làm cho bạn ít có thể bị trầm cảm và lo âu hơn?
Cách ghi chép này sử dụng những hình họa để đánh dấu (như dấu chấm, vòng tròn…) để tạo ra sự khác biệt trong việc phân loại.

Và bạn có thể viết ngắn hơn, các mục lục sẽ chứa tất cả mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của bạn.

 

10. Stress- Những gì bạn có thể làm!

Theo Kathleen Hall, Ph.D, mọi cảm giác duy nhất và nghĩ rằng bạn có thể sẽ tạo ra một giận dữ hóa học có ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe

Lần tới, nếu như bạn gặp phải trạng thái căng thẳng vào lúc nào đấy. Hãy dành chút thời gian để đọc một vài câu khẳng định tích cực mà bạn đã viết hoặc thu thập từ các nguồn khác

11. Stress- Tránh căng thẳng không quan trọng

Chúng ta đều có những căng thẳng nhất định mà chúng ta phải đối phó hàng ngày và chúng ta thậm chí còn chẳng thể tránh được.

Nhưng, hoàn toàn không có lý do để thêm những căng thẳng lên đầu trang của những gánh nặng bạn đang gặp phải cả.

Vì lẽ đó, việc nắm rõ ràng những căng thẳng không cần thiết và loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của bạn sẽ cho phép bạn cảm nhận thấy nhẹ nhàng

Lời kết:

Có rất nhiều cách đơn giản để giải trí đầu óc và cơ thể của bạn. Hãy tìm cho mình một phương thức giải trí riêng và đạt kết quả tốt.

Xem thêm: Da hết rạn thâm, dáng thon, eo nhỏ sau sinh

Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: pro, leep.app, beautyblog, List.vn )

Related Posts

Bulaki Có Tốt Hay Không
SỨC KHỎE

Bulaki Có Tốt Hay Không

by Cv.com.vn
07/05/2022
0

Ở người cao tuổi, dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng để giúp cơ thể khỏe mạnh,...

Read more
Tập thể dục lúc nào để đạt được hiệu quả tốt nhất
SỨC KHỎE

Tập thể dục lúc nào để đạt được hiệu quả tốt nhất

by ATP
01/05/2022
0

Tập thể dục lúc nào là tốt nhất? Tùy thuộc vào lịch thực hiện công việc và sinh hoạt của bạn mà...

Read more
Cách trị mụn tại nhà hiệu quả
SỨC KHỎE

5 Cách trị mụn tại nhà hiệu quả chỉ sau 1 đêm

by Cv.com.vn
28/04/2022
0

Mụn là một vấn đề về da khá phổ biến, đặc biệt ở lứa tuổi 20 tỉ lệ người bị...

Read more
Kỹ năng tập trung là gì? Phương pháp rèn luyện sự tập trung
KỸ NĂNG

Kỹ năng tập trung là gì? Phương pháp rèn luyện sự tập trung

by ATP
26/04/2022
0

Kỹ năng tập trung là gì? Tập trung là một tình trạng của não bộ, trong số đó, người tập trung sẽ dồn tất...

Read more
sản phẩm chăm sóc phụ khoa
SỨC KHỎE

Bí quyết lựa chọn sản phẩm chăm sóc phụ khoa chất lượng

by Cv.com.vn
04/04/2022
0

Với vùng da nhạy cảm như vùng kín thì việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc phụ khoa phù hợp là...

Read more
Tại sao nên chữa chảy mủ dương vật sớm?
SỨC KHỎE

Tại sao nên chữa chảy mủ dương vật sớm?

by Cv.com.vn
26/03/2022
0

Khi nam giới bước vào giai đoạn trưởng thành, về mặt cơ thể và sinh lí phát triển rất nhanh....

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

415

Những lời hỏi thăm ý nghĩa cho năm 2021

20/11/2021
Viết đoạn Văn Về Công Việc Tình Nguyện

Cách viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng tiếng anh mới 2020

26/11/2020
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Tổng hợp tất cả ví dụ về kỹ năng giao tiếp mới nhất 2021

10/08/2021
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Hướng dẫn thiết kế mẫu timeline công việc excel 2020

20/04/2020

EDITOR'S PICK

Kỹ Năng đặt Câu Hỏi Trong Giao Tiếp

Tổng hợp tất cả kỹ năng đặt câu hỏi trong giao tiếp mới nhất 2020

04/12/2019
Hướng Dẫn Cách Viết Tóm Tắt Khóa Luận Tốt Nghiệp, Luận Văn Tốt Nghiệp Toàn Tập

Hướng Dẫn Cách Viết Tóm Tắt Khóa Luận Tốt Nghiệp, Luận Văn Tốt Nghiệp Toàn Tập

07/01/2022
Mẹo du lịch thông minh cần bỏ túi giúp ích cho bạn khi đi du lịch xa

Mẹo du lịch thông minh cần bỏ túi giúp ích cho bạn khi đi du lịch xa

30/12/2021

Những điều bạn chưa biết về sinh lí phụ nữ sau sinh

03/11/2020
Thương hiệu tài trợ
ATP Web là nền tảng thiết kế website chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp kinh doanh online đa kênh với web là trung tâm, kho giao diện đa dạng, chi phí hợp lý, hỗ trợ chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp xây dựng "cỗ máy bán hàng" trên internet. Thiết Kế CV Online Chuyên Nghiệp Trong 3 Phút, Giúp Ứng Viên Tìm Việc Làm Phù Hợp Trong 24h, Hàng Triệu Hồ Sơ Miễn Phí Cho Doanh Nghiệp Tuyển Dụng Hiệu Quả. WinERP là sự kết hoàn hảo của nền tảng công nghệ phần mềm ERP và quy trình quản trị doanh nghiệp tổng thể.
Giúp SMEs kiểm soát và tăng trưởng bền vững.
ATP Academy - Nền tảng học trực tuyến duy nhất tại Việt Nam cung cấp những khóa học được dựa trên case study ứng dụng thực tiễn, bám sát thực tế ứng dụng. Donghoviet.vn - Chuỗi cửa hàng đồng hồ chính hãng được ủy quyền bởi nhiều thương hiệu đồng hồ lớn trên thế giới. Một địa chỉ uy tín để các khách hàng Việt ghé thăm và sắm cho mình chiếc đồng hồ chất lượng. ATPCARE PRO là phần mềm hỗ trợ quản lý bán hàng đa kênh. Giúp doanh nghiệp quản lý Fanpage, Zalo OA, Shopee, Instagram.. một cách dễ dàng. Đặc biệt chăm sóc khách hàng bằng chatbot giúp bạn tiếp cận hàng ngàn khách mỗi ngày với chi phí 0 đồng. Thế giới voucher là blog chia sẻ mã giảm giá - Voucher - Khuyến mại - Coupon của Shopee, Lazada, Sendo, Tiki và rất nhiều trang khác. . Lamgiau.Vn - Hệ thống Membersip Site Top01 Việt Nam. List.vn là trang tin tức cập nhật các bài viết tổng hợp theo các chủ đề tốt nhất. Chúng tôi tạo ra các bài viết đánh giá trung thực, chất lượng & hữu ích giúp bạn dễ dàng cập nhật thêm kiến thức và so sánh. ATP Media cung cấp các giải pháp truyền thông giúp doanh nghiệp xây dựng nền tảng Online hiệu quả và bền vững. Dịch vụ Guest post, seo google, marketing... Chungkhoan.vn - Cộng đồng giao lưu chia sẻ kiến thức tài chính chứng khoán và các kênh đầu tư khác..

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc
  • Khóa học kích thích não bộ
  • Bất động sản Đồng Nai

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware
  • Dol.vn
  • Bơm định lượng

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.