Nước ép cần tây có thực sự là “thần dược” như lời đồn

Nước ép cần tây là một thức uống tuyệt hảo để kết hợp vào chế độ giảm cân của bạn. Dùng nước ép cần tây sẽ không làm giảm cân đột ngột, nhưng góp phần vào kim chỉ nam sau cùng vì đó là thực phẩm chứa ít calo & đường. Cùng mình tìm hiểu thêm về các lợi ích của loại nước ép này qua bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng của cần tây

Theo những người có chuyên môn dinh dưỡng Megan Ware, trong 100g cần tây chứa gần 95% nước cùng rất nhiều vitamin, protein và chất khoáng. đặc biệt, hàm lượng vitamin K trong cần tây rất cao, trung bình trong khoảng 250g cần tây chứa đến 30% lượng vitamin K mà cơ thể cần mỗi ngày, theo FDA (Mỹ).

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong cần tây sẽ giúp sức cơ thể con người hấp thu tối đa những chất dinh dưỡng, hạn chế tác hại của các chất độc & mang đến cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn chính vì thế có khả năng giảm cân rất hiệu suất cao.

Bên cạnh đó, cần tây chứa hàm lượng chất xơ đa dạng, giúp ích cho quá trình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Xem thêm: Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh đối với sức khỏe

Giá trị dinh dưỡng của nước ép cần tây nguyên chất

Bởi vì hầu hết lượng chất xơ thực vật đã bị loại, nước ép cần tây tươi đựng được nhiều chất dinh dưỡng hơn trong một khẩu phần so với thân cây cần tây. Trong một cốc (240ml) nước ép cần tây nguyên chất sẽ cung ứng các chất dinh dưỡng sau:

• Calo: 42,5
• Carbs: 9,5 gram
• Chất đạm: 2 gram
• Đường: 5 gram
• Magie: 7% DV
• Canxi: 8% DV
• Natri: 9% DV
• Kali: 14% DV
• Phốt pho: 5% DV
• Vitamin A: 7% DV
• Vitamin K: 74% DV
• Vitamin C: 7% DV

Ngoài ra, nước ép cần tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như folate, đồng, kẽm, các vitamin B, biotin & một số chất chống oxy hoá cần thiết.

Xem thêm: Làm thế nào để phát huy hết tác dụng của cà gai leo đối với sức khỏe của con người 

Nước ép cần tây có khả năng gì?

Nước ép cần tây ngừa ung thư

Bạn cũng có thể uống nước ép cần tây hàng ngày để ngừa ung thư vì loại cây này có tới 8 chất có khả năng giảm nhẹ ung thư. một vài chất ngừa ung thư trong cần tây hoàn toàn có thể kể tới như sau:

• Acetylenic: Hàm lượng chất này nội địa ép cần tây giúp ngăn những tế bào khối u phát triển.

• Axit phonolic: Giúp kiềm chế hoạt động của prostaglandin, một chất có thể đẩy nhanh vận tốc tăng trưởng của tế bào ung thư.

• Dinh dưỡng thực vật: Giúp ngăn chặn những gốc độc lập tàn phá DNA của tế bào.

Xem thêm: Thói quen tốt cho sức khỏe bạn cần rèn luyện

Nước cần tây giúp giảm cholesterol

Uống nước cần tây có khả năng gì? Nước ép cần tây giúp bạn giảm mức cholesterol 1 cách tự nhiên nhờ chứa hợp chất hóa học tên 3-n-butylphthalide. Hợp chất này có công dụng lạc quan trong việc giảm cholesterol xấu trong máu. Bên cạnh đó, cần tây cũng đẩy mạnh bài tiết mật hoặc axit steroid, hai chất giúp giảm cholesterol.

Giúp điều hành huyết áp

Bạn có thể kiểm soát được mức huyết áp của bản thân nếu như uống một ly nước ép cần tây hằng ngày. Chất 3-n-butylphthalide trong cần tây sẽ làm giảm hormone gây căng thẳng & giúp giãn các cơ quanh mạch máu. Từ đó giúp máu chảy trơn tru & ít gây áp lực lên thành mạch hơn.

Nước ép cần tây ngừa rối loạn tiêu hóa

Rau cần tây có công dụng gì? tác dụng của cần tây có chức năng chữa phong phú rối loạn tiêu hóa & là một bài thuốc nhuận tràng rất chất lượng vì nó chứa không ít chất xơ. Chất xơ rất có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách làm nhu động ruột trơn tru hơn.

Chống viêm hiệu quả

Trong nước ép cần tây tươi có đựng được nhiều hợp chất thực vật có khả năng giảm viêm hiệu suất cao. các hợp chất này chuyển động như chất chống oxy hóa, giúp giảm stress oxy hóa. Hiện trạng này xuất hiện khi các gốc độc lập (những phân tử không ổn định) tích tụ bên trong cơ thể bạn.

Một cơ chế ăn uống giàu chất chống oxy hoá, gồm có nước ép cần tây, sẽ giúp bạn làm giảm tỷ trọng mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, béo phì, tiểu đường và ung thư. Bên cạnh đó, uống nước ép cần tây nguyên chất tiếp tục cũng giúp cho bạn sửa đổi và nâng cấp sức khỏe làn da của chính mình.

Xem thêm: 9 Lợi ích tuyệt vời từ chanh với sức khỏe bạn có biết chưa

Nước ép cần tây có hỗ trợ giảm cân?

Nước ép cần tây là một thức uống tuyệt hảo để kết hợp vào chế độ giảm cân của bạn. Dùng nước ép cần tây sẽ không làm giảm cân đột ngột, nhưng góp phần vào kim chỉ nam sau cùng vì đó là thực phẩm chứa ít calo & đường.

Theo đấy, nước ép cần tây có hàm lượng calo thấp, ít hơn hai lần so sánh với các thức uống khác như nước cam và cà rốt. hơn nữa, lượng calo này được biết đến từ các chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, cũng chỉ có 5g đường tự nhiên trong mỗi cốc nước ép cần tây. Thay thế nước ngọt và nước tăng lực bằng cần tây, bạn cũng có thể cắt giảm tới 500 calo từ chế độ ăn uống của chính mình.

Nhiều người cho rằng, một chế độ ăn kiêng nước trái cây hoàn toàn có thể giúp giảm cân, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên đừng nên làm như vậy. Vì một khi quay trở lại chế độ ăn uống bình thường, bạn cũng có thể thực sự tăng cân hơn.

Đa số mọi người chọn thêm nhiều đường hoặc phối hợp cùng một vài nước hoa quả khác để cải thiện hương vị của nước ép cần tây. tuy nhiên điều ấy cũng làm tăng lượng calo và không giúp đào thải chất xơ. Trong khi đó, chất xơ làm tăng năng lượng nạp vào và giúp tạo cảm giác no lâu hơn.