• TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh đối với sức khỏe

in SỨC KHỎE
Bật mí mẹo tập dưỡng sinh hiệu quả

Trải qua hàng ngàn năm hình thành và phát triển dựa trên cơ sở lý luận vững chắc của triết học cổ đại phương Đông, lại được thực tiễn khắt khe kiểm nghiệm, tại thời điểm này phép dưỡng sinh trường thọ đã thực sự trở thành một bộ môn khoa học chuyên nghiên cứu về lý luận & phương pháp đề phòng bệnh tật, bảo vệ và phục hồi sức khoẻ, làm chậm quy trình lão hoá & kéo dài tuổi thọ. Bài đăng này mình sẽ chia sẻ tới các bạn Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh đối với sức khỏe

Mục lục

  • Tập dưỡng sinh là gì?
  • Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh
    • Trên hệ hô hấp
    • Trên hệ tuần hoàn
    • Hệ tiêu hóa
    • Hệ thần kinh
    • Hệ miễn dịch
  • Gợi ý một vài bài tập dưỡng sinh đơn giản cho người cao tuổi
  • Tập dưỡng sinh sai cũng gây nhiều tác động xấu
  • Đối tượng nào cần luyện tập?

Tập dưỡng sinh là gì?

Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh
Tập dưỡng sinh là gì?

Dưỡng sinh là phương pháp luyện tập di dưỡng sinh mệnh, giúp tinh thần luôn sảng khoái & vui vẻ. Cùng lúc đó, các bài tập này còn giúp người lớn tuổi tăng cường thể chất, từ đây ngăn ngừa bệnh tật để gia tăng tuổi thọ. Theo các chuyên gia về sức khỏe, dưỡng sinh là tu dưỡng sinh mệnh. Đây là cách dưỡng sinh tinh thần thông qua một số phương pháp gồm xoay chỉnh ý chí & tình cảm cũng giống như những sinh hoạt thường xuyên. Vấn đề này giúp cho bạn tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các dịch bệnh nguy hiểm của tuổi già.

Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh

Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh
Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh

Trên hệ hô hấp

Những bài tập dưỡng sinh dành cho người cao tuổi thường rất có lợi cho hệ hô hấp. Trong quá trình tập việc thở sâu sẽ có công dụng đưa dưỡng khí vào tận đáy phổi & đỉnh phổi, duy trì sức thở không bị giảm đi theo tuổi tác.

Trên hệ tuần hoàn

Các bài tập dưỡng sinh thường chú trọng đến hơi thở. Khi thở sâu sẽ giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông tốt hơn & giúp ít rất nhiều cho quá trình trao đổi khí – máu (biến máu đen thành máu đỏ được nhiều hơn).

Hệ tiêu hóa

Tập dưỡng sinh thường xuyên giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, rất có lợi trong việc tăng cảm giác mau đói, ăn nhiều và ăn rất ngon miệng đẩy mạnh quy trình hấp thụ dinh dưỡng được nhiều hơn. Nhờ đó cơ thể luôn được đảm bảo thể lực tốt nhất.

Hệ thần kinh

Điều hòa nhịp thở tốt trong khi tập dưỡng sinh giúp hệ thần kinh hoạt động nhanh nhạy hơn hơn thế nữa rất có lợi để phòng ngừa căn bệnh đãng trí ở tuổi già. ngoài những điều ấy ra nó còn có tác dụng trong việc giảm bớt mọi căng thẳng và mệt mỏi giúp đời sống trở nên vui khỏe hơn.

Hệ miễn dịch

Người cao tuổi luyện tập dưỡng sinh mỗi ngày giúp nhịp thở đều đặn & tăng cường oxy đến toàn bộ tế bào trong cơ thể có tác dụng hiệu quả trong chống tế bào lão hóa, phòng ngừa bệnh tật. Điều này chúng ta có thể dễ dàng phát hiện ra những người cao tuổi tập dưỡng sinh thường có cơ thể săn chắc & trong tươi trẻ hơn so sánh với những người cao tuổi khác.

Ngoài những tác dụng trên, tập dưỡng sinh ở tuổi già còn giúp phòng chống loãng xương, giảm thiểu chứng mất ngủ ở tuổi già & đặc biệt là đem tới một tinh thần bao giờ cũng vui vẻ, lạc quan.

Xem thêm: 6 bài tập thể dục tại nhà để nâng cao sức khỏe

Gợi ý một vài bài tập dưỡng sinh đơn giản cho người cao tuổi

Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh
Gợi ý một vài bài tập dưỡng sinh đơn giản cho người cao tuổi
  • Hít thở sâu: Bí quyết để luyện tập có kết quả trong phương pháp dưỡng sinh chính là luyện thở. Kỹ thuật thở đúng “mở thanh quản ở thời giữ hơi, sau khi hít vào gắng sức” giúp người cao tuổi hạn chế các cơn tai biến.

Cách luyện tập: đầu tiên, hít hơi sâu đẩy khí xuống đáy phổi . Giữ hơi lại trong phổi để trao đổi oxy & khí cacbonac (CO2) hoàn chỉnh. Sau đấy, thở ra từ từ và tự nhiên. Cuối cùng, thả lỏng hoàn toàn cơ thể.

  • Thư giãn cơ thể: đây chính là bài tập giúp người cao tuổi bỏ đi các mệt mỏi, ức chế, giảm căng thẳng cũng giống như điều hòa hệ thần kinh.

Cách luyện tâp: nằm thẳng & nhắm mắt, thả lỏng toàn bộ cơ thể để tiến vào tình trạng nghỉ ngơi. Cùng lúc đó, giữ hơi thở đều đặn & nhịp nhàng.

  • Xoa bóp cơ thể: vấn đề này sẽ giúp các tĩnh mạch được thư giãn, tăng cường hoạt động cho hệ hô hấp cũng như hệ tiêu hóa.

Xem thêm: Sai lầm khiến bạn không thể giảm cân bạn nên chú ý

Tập dưỡng sinh sai cũng gây nhiều tác động xấu

Hiện nay, nhiều người đã chọn việc tập dưỡng sinh tại nhà để tiết kiệm chi phí cũng giống như thời gian. Việc xem những video chỉ dẫn rồi tự tập sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn thực hiện động tác đơn giản hơn. Nhưng mà, nếu không có sự chỉ dẫn chuẩn xác, bạn sẽ khó lòng biết rõ mình có thể tập tới mức độ nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Một vài trường hợp tập sai động tác hoặc tư thế sẽ làm trạng thái bệnh của người tập trở nên nghiêm trọng hơn.

Kiểu như với người bị thoát vị đĩa đệm, bạn nên tránh những động tác như xoay cúi, xoay trở, vận động mạnh hoặc sai tư thế đột ngột… Bởi những vấn đề này sẽ khiến thần kinh bị chèn ép, làm người tập cảm thấy đau nhiều hơn cũng như không đem đến ích lợi nào khác cho sức khỏe.

Đối tượng nào cần luyện tập?

Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh
Đối tượng nào cần luyện tập?

– Người có sức khỏe yếu, người lớn tuổi, người có bệnh mãn tính. Nhưng mà khi tập cần có sự chỉ dẫn và theo dõi của các bác sĩ chuyên môn, nếu tập không đúng cách hoặc quá sức sẽ có hại.

– Người trẻ khỏe cần duy trì tập luyện để khỏe hơn.

– Cần kết hợp ăn uống đa dạng chất, uống nước nhiều, sống điều độ & tránh xa các chất kích thích có hại cho cơ thể.

Xem thêm: Tư thế đúng trong thể hình đúng cách để tránh không bị trấn thương

Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh đối với sức khỏe. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa

Tham khảo nguồn: (genvita.vn, baohiemso.net,…)

Related Posts

Cách dùng Dha bầu BioIsland hiệu quả cho mẹ và bé
SỨC KHỎE

Cách dùng Dha bầu BioIsland hiệu quả cho mẹ và bé

by Cv.com.vn
27/12/2022
0

Nhắc đến việc bổ sung DHA cho mẹ bầu thì mọi người sẽ khi ngay đến dòng sản phẩm nổi...

Read more
Bí quyết tập luyện giảm cân hiệu quả nhất chỉ sau 7 ngày
SỨC KHỎE

Bí quyết tập luyện giảm cân hiệu quả nhất chỉ sau 7 ngày

by Cv.com.vn
17/12/2022
0

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng trong, việc kết hợp giữa chế độ ăn uống thâm hụt...

Read more
SỨC KHỎE

Tập squat như thế nào? Hướng dẫn squat đúng cách?

by ATP
09/12/2022
0

Tập squat như thế nào? Squat ảnh hưởng đến nhiều nhóm cơ, quan trọng là vùng mông, hông, đùi, giúp lưu thông...

Read more
Phân tích Nguyên Nhân Tăng Mỡ Hông [HTH Group]
LÀM ĐẸP

Phân tích Nguyên Nhân Tăng Mỡ Hông [HTH Group]

by Cv.com.vn
01/12/2022
0

Mỡ hông và bụng dưới là loại mỡ phổ biến nhất được tìm thấy trên cơ thể chúng ta. Điều...

Read more
Lợi ích của việc tập aerobic mà bạn không thể bỏ qua
SỨC KHỎE

Lợi ích của việc tập aerobic mà bạn không thể bỏ qua

by ATP
29/11/2022
0

Lợi ích của việc tập aerobic là gì? Khi tập aerobic, người tập sẽ liên tục di chuyển các cơ...

Read more
HIIT là gì? Tập HIIT có tác dụng gì?
SỨC KHỎE

HIIT là gì? Tập HIIT có tác dụng gì?

by ATP
12/11/2022
0

HIIT là gì? HIIT hay HIIT Cardio là một khái niệm thân quen đối với những ai đang có mong muốn...

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

415

Những lời hỏi thăm ý nghĩa cho năm 2021

20/11/2021
đoạn Văn Tiếng Anh Về Công Việc Tình Nguyện

Cách viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng tiếng anh mới 2020

26/11/2020
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Tổng hợp tất cả ví dụ về kỹ năng giao tiếp mới nhất 2021

10/08/2021
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Hướng dẫn thiết kế mẫu timeline công việc excel 2020

20/04/2020

EDITOR'S PICK

Stress hay thường được gọi là căng thẳng là nguyên nhân khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác mình như một ngọn núi lửa sắp phun trào làm liên quan xấu tới công việc cũng như cuộc sống. hình ảnh

10 bí quyết giúp bạn dập tắt cơn stress hiệu quả

14/06/2021
Thay pin đồng hồ bao nhiêu tiền? Ở đâu uy tín giá tốt?

Thay pin đồng hồ bao nhiêu tiền? Ở đâu uy tín giá tốt?

12/01/2022
thói quen xấu hằng ngày

6 Thói quen xấu hằng ngày ảnh hưởng đến sự nghiệp của bạn

04/07/2021
10 bí quyết giúp giảm nếp nhăn vùng mắt hiệu quả

10 bí quyết giúp giảm nếp nhăn vùng mắt hiệu quả

14/10/2020
Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc
  • Khóa học kích thích não bộ
  • Bất động sản Đồng Nai

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware
  • Elipsport.vn

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.