Chanh dây có hương thơm đặc trưng và vị chua ngọt lôi cuốn. Cùng chúng tôi, tìm hiểu nhiều rõ hơn về 11 lợi ích tuyệt vời của chanh dây đối với sức khỏe của chúng ta là gì từ loại quả thơm ngon này nhé!
Mục lục
1. Lợi ích của chanh dây ổn định đường huyết
Thông số đường huyết của thực phẩm (GI) thấp và hàm lượng chất xơ cao của chanh dây có thể hỗ trợ quá trình điều trị cho bệnh nhân tiểu đường. Chanh dây cũng rất giàu pectin, một loại chất xơ giúp cho bạn cảm nhận thấy no mà không giúp tăng lượng calo.
Các nghiên cứu cho chúng ta thấy chanh dây sẽ được bổ sung trong chế độ ăn uống để điều trị bệnh tiểu đường do khả năng hạ đường huyết. Cùng lúc đó, lợi ích tuyệt vời của chanh dây làm giảm cholesterol xấu và sửa đổi và nâng cấp công dụng của insulin.
2. Tác dụng của chanh dây phòng ngừa ung thư
Trong chanh dây có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây ung thư. Chanh dây cũng là nguồn chứa vitamin A, flavonoid và các hợp chất phenolic khác giúp ngăn ngừa ung thư. Piceatannol, một hợp chất cần thiết khác được tìm thấy trong chanh dây cũng có thể hỗ trợ tiêu diệt các tế bào ung thư đại trực tràng.
3. Chữa mất ngủ
Bạn có biết rằng uống 1 ly nước chanh dây có lợi ích tuyệt vời của chanh dây làm dịu tâm trạng rất hiệu quả? Những người mắc chứng mất ngủ và các rối loạn liên quan đến giấc ngủ khác có thể bổ sung chanh leo vào chế độ ăn uống của họ.
4. Bảo vệ tim mạch
Chanh dây rất giàu kali, một loại khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp, làm giải trí các mạch máu và tăng cường lưu lượng máu. Qua đó có thể làm giảm căng thẳng cho tim và sửa đổi và nâng cấp sức khỏe tim toàn diện.
Chất flavonoid và axit phenolic có trong chanh dây, cũng có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol tốt hơn: Tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu gây tắc nghẽn các động mạch, làm suy yếu hoạt động của tim.
5. Chữa hen suyễn
Chanh dây rất giàu vitamin C, giúp ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn và làm dịu các cơn hen suyễn. Nó cũng hỗ trợ trong việc giảm khò khè và ho khan.
6. Tác dụng của chanh dây tăng cường hệ miễn dịch
Trong chanh dây chứa hàm lượng cao vitamin C, vitamin A và các axit amin như prolin, valin, tyrosin, treonin, arginin… thúc đẩy hoạt động của bạch cầu, chống lại các nhiễm trùng gây ra bởi vi khuẩn và virus. Cùng lúc đó, lợi ích tuyệt vời của chanh dây khi có các chất này chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa được một số bệnh vặt thông thường.
7. Cải thiện sức khỏe xương
Chanh dây chứa nhiều khoáng chất cần thiết như đồng, sắt, phốt pho và magiê. Những khoáng chất này giúp tăng mật độ xương và duy trì sức mạnh của xương. Uống nước chanh leo hằng ngày có thể ngăn ngừa loãng xương.
8. Sửa đổi và nâng cấp hệ tiêu hóa
Chanh dây là loại thực phẩm hỗ trợ rất tích cực cho hệ tiêu hóa do có hàm lượng chất xơ lý tưởng. Một ly nước với 25g chanh dây có chứa khoảng 2g chất xơ và phần đông là chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan trong phần ruột và vỏ chanh dây có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, giúp cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và giảm lượng cholesterol bằng việc bài tiết qua phân.
9. Ích lợi giảm cân
Đây chính là một trong những loại trái cây hoàn hảo để giảm cân vì nó có lượng calo, chất béo và natri thấp. Mỗi khẩu phần chanh leo (100 gram) có 97 calo. Ngoài ra, lợi ích tuyệt vời của chanh dây cũng có hàm lượng chất xơ cao, đẩy mạnh cảm giác no của dạ dày, vì thế làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
10. Tác dụng của chanh dây giúp làm đẹp da
Chanh dây là một nguồn cung vitamin A dồi dào, một dưỡng chất đặc biệt có lợi giúp làm đẹp cho da. Các chất chống oxy hóa khác trong chanh dây như vitamin C, riboflavin và carotene cũng làm tăng cường sức khỏe của da và đẩy lùi các dấu hiệu của lão hóa.
11. Làm giảm stress
Kali và folate trong chanh dây có thể sửa đổi và nâng cấp sức khỏe của não bộ và làm giảm tình trạng stress và lo âu. Trong đó, kali có tác dụng giúp điều tiết lưu lượng máu và tăng cường nhận thức, còn folate có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer và suy giảm trí nhớ.
12. Kết bài
Hy vọng rằng, với những thông tin trên đã giúp bạn hiểu thêm về 11 lợi ích tuyệt vời của chanh dây đối với sức khỏe. Chúc các bạn khỏe vui mỗi ngày. Cảm ơn các bạn đã theo dõi hết bài viết!
Xem thêm: Phương pháp giúp doanh nhân tránh mệt mỏi trong công việc
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:hellobacsi,madefresh,hillsbeauty)
