• TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Lợi ích của việc tập aerobic mà bạn không thể bỏ qua

in SỨC KHỎE
Lợi ích của việc tập aerobic mà bạn không thể bỏ qua

Lợi ích của việc tập aerobic là gì? Khi tập aerobic, người tập sẽ liên tục di chuyển các cơ lớn ở cánh tay, chân và hông, sẽ cảm nhận thấy cơ thể dẻo dai hơn, thể lực ổn định hơn và giảm đi cảm xúc mệt mỏi. Hãy cùng nhau tìm hiểu về những lợi ích của việc tập aerobic qua bài viết này nhé!!!

Mục lục

  • Cơ thể giận dữ như thế nào khi tập aerobic?
  • Tác dụng của Aerobic đối với sức khỏe thể chất
    • Aerobic giúp giảm cân hiệu quả.
    • Duy trì thể lực ổn định
    • Tăng cường sức khỏe
  • Một số lưu ý trước khi học aerobic
  • Tạm kết

Cơ thể giận dữ như thế nào khi tập aerobic?

Lợi ích của việc tập aerobic-1
Tập aerobic-Lợi ích của việc tập aerobic

Tập aerobic còn được coi là thể dục nhịp điệu, thể dục thẩm mỹ. Trong khi tập aerobic, người tập sẽ liên tục di chuyển các cơ lớn ở cánh tay, chân và hông. Từ đấy, người tập dễ dàng nhận thấy những phản ứng của cơ thể. đó là:

  • Thở nhanh hơn và sâu hơn. Việc này giúp tối đa hóa lượng oxy trong máu. Tim sẽ đập nhanh hơn, tăng lưu lượng máu đến các cơ và trở lại phổi;
  • Các mạch máu nhỏ (mao mạch) sẽ mở rộng để mang lại nhiều oxy hơn tới các cơ và mang đi các chất thải như carbon dioxide và axit lactic;
  • Cơ thể giải phóng endorphin – thuốc giảm đau tự nhiên, giúp tăng cường cảm giác hạnh phúc.

Xem thêm 8 loại tinh dầu tốt cho sức khỏe bạn nên sử dụng

Tác dụng của Aerobic đối với sức khỏe thể chất

Aerobic giúp giảm cân hiệu quả.

Tập Aerobic có công dụng giảm cân nhanh và hiệu quả. Các bài tập Aerobic được thực hiện liên tục, với tốc độ nhanh nên giúp cơ thể đốt cháy năng lượng calo tối đa nhất và cùng lúc đó giữ nhịp tim tăng lên đều trong suốt quá trình rèn luyện. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì Aerobic quả là chọn lựa sáng suốt. Bài tập Aerobic sôi động với các nhịp nhạc nhanh càng giúp tăng động lực giảm cân của bạn và tránh cảm xúc nhàm chán, nhụt chí. Cơ thể của bạn có thể trở nên săn chắc, vóc dáng đẹp và cân đối với số cân nặng đạt chuẩn nếu bạn tập Aerobic đều đặn, luôn luôn.

Duy trì thể lực ổn định

Lợi ích của việc tập aerobic-2
Duy trì thể lực ổn định-Lợi ích của việc tập aerobic

Tập aerobic có khả năng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong khoảng thời gian đầu. Thế nhưng, về bền lâu, bạn sẽ cảm nhận thấy cơ thể dẻo dai hơn, thể lực ổn định hơn và giảm đi cảm xúc mệt mỏi.

Aerobic là bài tập có công dụng nâng cao độ bền tim mạch. Các bài tập thường được làm trong môi trường có âm nhạc nhịp điệu nhanh. Âm nhạc giúp duy trì tốc độ và tăng sự nhịp nhàng cho các động tác. Các động tác bước và nhảy khác nhau có thể được tăng cường trong hoạt động thường nhật của bạn, bạn có thể tập tạ mỗi ngày với tạ loại nhẹ để cánh tay và vai trở nên săn chắc hơn.

Xem thêm TÁC DỤNG CỦA SÂM DÂY NGỌC LINH VỚI SỨC KHỎE

Tăng cường sức khỏe

Tập aerobic khiến cho cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn. cùng lúc đó máu tuần hoàn nhanh hơn, các mạch máu sẽ mở rộng ra. Nó có tác dụng giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, nhiễm mỡ trong máu. Hay bệnh huyết áp cao và phòng ngừa chứng đột quỵ…

Aerobic tập thể dục làm tăng lipoprotein mật độ cao (HDL “tốt”) cholesterol. Và làm giảm mật độ lipoprotein thấp (LDL “xấu”) cholesterol. Kết quả tiềm năng? Ít sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn. Như vậy tập aerobic giúp tăng hệ thống miễn dịch cho bạn. Điều này khiến bạn ít bị bệnh nhẹ do virus, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm.

Luyện aerobic có thể cho bạn cảm thấy mệt mỏi trong thời gian nhanh chóng. Tuy nhiên, về lâu dài khả năng chịu đựng tăng và giảm mệt mỏi.

Xem thêm Lợi ích của việc luyện tập dưỡng sinh đối với sức khỏe

Một số lưu ý trước khi học aerobic

Lợi ích của việc tập aerobic-3
Một số lưu ý trước khi học aerobic-Lợi ích của việc tập aerobic

Bạn sẽ đăng ký các lớp học aerobic nếu không có vấn đề sức khỏe đáng chú ý nào. Thế nhưng, không phải ai cũng ăn nhập với các bài tập mạnh mẽ này. Do đó, để xác định mình có hợp học aerobic hay không, bạn nên tìm hiểu ý kiến bác sĩ trước khi quyết định đăng ký.

Hơn nữa, bạn cũng nên liên lạc bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào xảy ra trong quá trình rèn luyện. Trong một vài trường hợp, bác sĩ có thể đòi hỏi bạn tham gia các bài kiểm tra đặc trưng trước khi chấp nhận cho bạn tham gia lớp học.

Ngoài ra, bạn cần chú ý những yếu tố sau để phát huy tối đa tác dụng của tập aerobic:

  • Tập từ 3-5 lần mỗi tuần
  • Mỗi bài nên kéo dài từ 20-30 phút
  • Cường độ bài tập nên từ 50-80% sức chịu đựng tối đa của cơ thể bạn
  • Mặc quần áo phù hợp, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt. đáng chú ý tránh chọn lựa những trang phục rườm rà, kiểu cách
  • Dành 5-10 phút làm ấm cơ thể trước khi tập luyện. Theo đấy, việc khởi động sẽ sửa đổi và nâng cấp mức oxy và tăng lưu lượng máu đến cơ bắp.
  • Đồng thời, dành từ 5-10 phút một khi tập để giãn cơ, phòng tránh những chấn thương khi vận động
  • Khởi đầu các bài tập ở mức căn bản và tăng dần mức độ theo thời gian

Tạm kết

Bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về những lợi ích của việc tập aerobic mà bạn không thể bỏ qua. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại phía bên dưới bài viết một comment để cùng mình giải đáp nhé!!!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (hellobacsi.com, www.vinmec.com, nhatdangnhida.com, toshiko.vn)

Related Posts

Cách dùng Dha bầu BioIsland hiệu quả cho mẹ và bé
SỨC KHỎE

Cách dùng Dha bầu BioIsland hiệu quả cho mẹ và bé

by Cv.com.vn
27/12/2022
0

Nhắc đến việc bổ sung DHA cho mẹ bầu thì mọi người sẽ khi ngay đến dòng sản phẩm nổi...

Read more
Bí quyết tập luyện giảm cân hiệu quả nhất chỉ sau 7 ngày
SỨC KHỎE

Bí quyết tập luyện giảm cân hiệu quả nhất chỉ sau 7 ngày

by Cv.com.vn
17/12/2022
0

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng trong, việc kết hợp giữa chế độ ăn uống thâm hụt...

Read more
SỨC KHỎE

Tập squat như thế nào? Hướng dẫn squat đúng cách?

by ATP
09/12/2022
0

Tập squat như thế nào? Squat ảnh hưởng đến nhiều nhóm cơ, quan trọng là vùng mông, hông, đùi, giúp lưu thông...

Read more
Phân tích Nguyên Nhân Tăng Mỡ Hông [HTH Group]
LÀM ĐẸP

Phân tích Nguyên Nhân Tăng Mỡ Hông [HTH Group]

by Cv.com.vn
01/12/2022
0

Mỡ hông và bụng dưới là loại mỡ phổ biến nhất được tìm thấy trên cơ thể chúng ta. Điều...

Read more
HIIT là gì? Tập HIIT có tác dụng gì?
SỨC KHỎE

HIIT là gì? Tập HIIT có tác dụng gì?

by ATP
12/11/2022
0

HIIT là gì? HIIT hay HIIT Cardio là một khái niệm thân quen đối với những ai đang có mong muốn...

Read more
Ăn gì trước và sau khi tập gym để tốt cho sức khỏe?
SỨC KHỎE

Ăn gì trước và sau khi tập gym để tốt cho sức khỏe?

by ATP
10/11/2022
0

Ăn gì trước và sau khi tập gym? nếu không chú ý ăn gì trước và một khi tập gym, bạn...

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

415

Những lời hỏi thăm ý nghĩa cho năm 2021

20/11/2021
đoạn Văn Tiếng Anh Về Công Việc Tình Nguyện

Cách viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng tiếng anh mới 2020

26/11/2020
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Tổng hợp tất cả ví dụ về kỹ năng giao tiếp mới nhất 2021

10/08/2021
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Hướng dẫn thiết kế mẫu timeline công việc excel 2020

20/04/2020

EDITOR'S PICK

Cách Làm đẹp Da Tự Nhiên

Tổng hợp 7 cách làm đẹp da tự nhiên bạn cần phải biết

09/12/2019
Những điều lao động cần biết khi tìm phòng cho thuê ở Tokyo

Những điều lao động cần biết khi tìm phòng cho thuê ở Tokyo

07/09/2022
cách sử dụng hiệu quả sữa tươi không đường

Tác dụng và cách sử dụng của sữa tươi không đường

08/10/2020
Den Vau

Tổng hợp các bài hát hay nhất của Đen Vâu

07/08/2020
Thương hiệu tài trợ
ATP Web là nền tảng thiết kế website chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp kinh doanh online đa kênh với web là trung tâm, kho giao diện đa dạng, chi phí hợp lý, hỗ trợ chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp xây dựng "cỗ máy bán hàng" trên internet. Thiết Kế CV Online Chuyên Nghiệp Trong 3 Phút, Giúp Ứng Viên Tìm Việc Làm Phù Hợp Trong 24h, Hàng Triệu Hồ Sơ Miễn Phí Cho Doanh Nghiệp Tuyển Dụng Hiệu Quả. WinERP là sự kết hoàn hảo của nền tảng công nghệ phần mềm ERP và quy trình quản trị doanh nghiệp tổng thể.
Giúp SMEs kiểm soát và tăng trưởng bền vững.
ATP Academy - Nền tảng học trực tuyến duy nhất tại Việt Nam cung cấp những khóa học được dựa trên case study ứng dụng thực tiễn, bám sát thực tế ứng dụng. Donghoviet.vn - Chuỗi cửa hàng đồng hồ chính hãng được ủy quyền bởi nhiều thương hiệu đồng hồ lớn trên thế giới. Một địa chỉ uy tín để các khách hàng Việt ghé thăm và sắm cho mình chiếc đồng hồ chất lượng. ATPCARE PRO là phần mềm hỗ trợ quản lý bán hàng đa kênh. Giúp doanh nghiệp quản lý Fanpage, Zalo OA, Shopee, Instagram.. một cách dễ dàng. Đặc biệt chăm sóc khách hàng bằng chatbot giúp bạn tiếp cận hàng ngàn khách mỗi ngày với chi phí 0 đồng. Thế giới voucher là blog chia sẻ mã giảm giá - Voucher - Khuyến mại - Coupon của Shopee, Lazada, Sendo, Tiki và rất nhiều trang khác. . Lamgiau.Vn - Hệ thống Membersip Site Top01 Việt Nam. List.vn là trang tin tức cập nhật các bài viết tổng hợp theo các chủ đề tốt nhất. Chúng tôi tạo ra các bài viết đánh giá trung thực, chất lượng & hữu ích giúp bạn dễ dàng cập nhật thêm kiến thức và so sánh. ATP Media cung cấp các giải pháp truyền thông giúp doanh nghiệp xây dựng nền tảng Online hiệu quả và bền vững. Dịch vụ Guest post, seo google, marketing... Chungkhoan.vn - Cộng đồng giao lưu chia sẻ kiến thức tài chính chứng khoán và các kênh đầu tư khác..

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc
  • Khóa học kích thích não bộ
  • Bất động sản Đồng Nai

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware
  • Dol.vn
  • Elipsport.vn

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.