Uống sữa vào ban đêm có tốt không? dùng sữa đúng hướng dẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng thêm tuổi thọ, trái lại, có thể gây nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Bài viết dưới đây, Biquyet.com.vn sẽ cung cấp mọi thông tn về uống sữa vào ban đêm có tốt không? Những lợi ích từ sữa bạn nên biết, Cùng theo dõi bài viết nhé!
Mục lục
Uống sữa vào ban đêm có tốt không?
Sữa có chứa cực kì nhiều canxi và do mức độ hoạt động thấp vào ban đêm, canxi đơn giản hấp thụ vào cơ thể. Đối với trẻ nhỏ, việc uống một ly sữa vào buổi tối sẽ giúp hệ xương phát triển, giúp trẻ tăng chiều cao đạt kết quả tốt.
Sữa ấm có thể giúp giải trí cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ và trị táo bón. Tuy vậy nếu như uống sữa lạnh vào buổi tối hay cùng với những thực phẩm không thích hợp như dưa, chuối có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, ho và dị ứng.
Có thể uống sữa ấm sau bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn bởi nó sẽ gây khó tiêu. Đặc biệt nên làm giảm uống sữa trong các trường hợp như bị giun, tiêu chảy, sốt hoặc dị ứng da.
Những ích lợi của sửa mang lại
Tăng khả năng hấp thu
Uống sữa vào ban đêm có tốt không? 80% protein trong sữa có chứa phospho hay còn gọi là casein. Đây chính là một loại protein hoàn chỉnh. Khi uống sữa vào ban đêm, cơ thể sẽ có khả năng hấp thu các dưỡng chất này một cách tối ưu và đạt kết quả cao nhất.
Uống sữa buổi tối có mập không?
Theo như các khảo sát thực tế, chưa có một câu khẳng định chuẩn xác nào về vấn đề này. Bởi lẽ, tăng hay giảm cân còn tùy thuộc loại sữa bạn chọn, bí quyết bạn uống cùng chế độ dinh dưỡng đi kèm. Nếu bạn chọn sữa nhiều năng lượng, giàu dinh dưỡng uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Kết hợp với đó, bạn ăn kèm menu dinh dưỡng hàng ngày chắc chắn chúng sẽ có tác dụng tăng cân.
Uống sữa trước khi ngủ có tăng cân điều này phụ thuộc vào bí quyết bạn chọn lựa, tuy nhiên có thể uống buổi sáng và tối như một bữa phụ giàu năng lượng.
Phát triển chiều cao vượt trội hơn
– Nếu như muốn con tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. Hãy luôn nhớ cho trẻ uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ bạn nhé!
– Khi uống sữa vào buổi tối, cơ thể có thể được bổ sung khoảng 300 gr canxi, giúp xương chắc khỏe và trẻ sẽ càng ngày cao lớn hơn.
Xem thêm Nước lọc Aquafina – sự lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe của bạn
Giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn
– 1 ly sữa ấm vào buổi tối có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon và chuyên sâu.
– Tryptophan trong sữa sẽ giúp não bộ tổng hợp hydroxyl. 5 – Hydroxytryptamine có tác dụng đặc biệt trong việc kích thích não đi vào giấc ngủ, làm tinh thần thư giãn. Từ đấy bạn sẽ có một giấc ngủ tốt hơn.
Kiểm soát sự thèm ăn
Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Tryptophan trong sữa sẽ giúp đánh lừa cảm xúc ở dạ dày. Khi uống 1 ly sữa trước khi ngủ, dạ dày của bạn sẽ cảm nhận thấy đủ no và không bị đói. Ngoài ra, các axit amin của sữa sẽ giúp tránh cảm giác thèm ăn. Điều này rất khả quan cho những người đang ăn kiêng và có mơ ước giảm cân.
Có thể uống sữa lạnh hay sữa hâm nóng trước khi đi ngủ?
Uống sữa hâm nóng hay sữa lạnh đều không làm tác động đến chất lượng sữa và không hề có bằng chứng cho việc uống sữa nào sẽ có lợi hơn. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng sữa vào ban đêm thì phải nên hâm nóng trước, vì uống sữa ấm vào thời điểm này có công dụng làm giảm lo âu và giúp tinh thần được dễ chịu.
Bên cạnh đó, thức uống ấm sẽ làm dịu hệ thần kinh và có hiệu quả giúp cơ thể chìm sâu trong giấc ngủ. Nhưng cũng có nhiều bạn thích uống lạnh vì cách uống này đem đến cảm giác tươi mát, sảng khoái, tinh thần phấn khởi. Do vậy, tùy thuộc theo từng sở yêu thích bạn có thể chọn cách uống phù hợp.
Uống sữa sáng hay tối mới tốt?
Uống sữa buổi sáng
Đã có những nghiên cứu cho chúng ta thấy việc tiêu thụ sữa và ngũ cốc vào buổi sáng vừa có khả năng nâng cao giá trị dinh dưỡng của bữa ăn sáng vừa làm chậm sự nâng cao lượng đường trong máu sau bữa ăn, làm chậm cảm giác đói trong một vài giờ một khi uống. Vì thế, việc uống sữa buổi sáng là hoàn toàn thích hợp.
Tạp chí American Journal of Clinical Nutrition công bố thêm một nguyên nhân để những người chú ý đến cân nặng xác định uống sữa tách béo vào bữa sáng. Các nhà chiết suất ở Australia cho rằng uống sữa tách béo vào buổi sáng đem đến cảm giác no dẫn đến giảm lượng calo vào bữa ăn kế tiếp so với việc uống nước ép trái cây. Những người uống sữa vào buổi sáng có xu hướng ít ăn hơn khoảng 50 calo (hoặc ít hơn gần 9% thức ăn) vào bữa trưa.
Xem thêm Người thể hàn nên ăn gì? Thực phẩm tốt cho sức khỏe người thể hàn
Uống sữa buổi tối
Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Tiến sĩ Ashutosh Gautam – một chuyên gia về Ayurvedic nói: “Có 2 quan niệm về sữa: Một là nếu như bạn muốn uống sữa để bồi bổ cơ thể, thì bạn cần phải uống vào buổi sáng. Hai là uống vào ban đêm sẽ giúp ngủ ngon hơn và gia tăng trí nhớ hoặc tốt cho mắt của bạn.”
Theo quan niệm của Ayurveda, sữa tiệt trùng nguyên chất được xem như một trong những thức ăn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất và toàn bộ mọi người nên cung cấp hàng ngày mà không có thời gian chi tiết nào có thể gây hại nhiều. Tuy nhiên thời gian được khuyến nghị là từ ban đêm cho đến khi đi ngủ.
Ayurveda cho rằng tối ưu bạn nên uống sữa tươi vào buổi tối hoặc ban đêm vì đặc tính tiêu hóa đặc biệt của nó. Bên cạnh những ích lợi về sức khỏe và sắc đẹp, uống sữa còn thúc đẩy Ojas. Ojas là một trạng thái trong Ayurveda đạt nếu như bạn đạt được tiêu hóa thích hợp. Một ly sữa trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bạn bình tâm hơn với hàm lượng serotonin trong sữa sẽ mang đến một giấc ngủ ngon.
Bài viết trên đây, Biquyet.com.vn đã giải đáp các thắc mắc cho bạn đọc về uống sữa vào ban đêm có tốt không? Những lợi ích từ sữa bạn nên biết Hy vọng với mỗi thông tin trên của bài viết sẽ đều hữu ích với bạn đọc. Cảm ơn các bạn vì đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Lộc Đạt – Tổng hợp
Tham khảo ( thitruong.nld.com.vn, www.vinmec.com, www.bachhoaxanh.com, hanoimilk.com )
