Tư thế đúng trong thể hình đúng cách để không bị trấn thương khi tâp luyện, hảy chú ý để tranh những điều không mong muốn nhé. Hảy cùng tìm hiểu thêm nhiều thông tin qua bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Tư thế đúng trong thể hình
Tư thế hiểu đơn giản là cách thức chúng ta giữ cơ thể khi đứng, ngồi, vận động hay nằm. Chính xác hơn khi nói đến tư thế, là người ta nói tới sự sắp xếp của tất cả vị trí các khớp trên cơ thể vào một thời điểm. Để đánh giá tư thế, người ta chọn ra một tư thế đứng thẳng lý tưởng làm tiêu chuẩn để so sánh và nhận diện các sai lệch về tư thế.
>>>Xem thêm: Kinh nghiệm khi đầu tư bất động sản bạn cần nên biết
Lợi ích của tư thế đúng trong thế hình và tác hại của tư thế sai:
Tư thế đúng rất quan trọng đối với sức khỏe. Nó giúp giữ cho các cơ quan, bộ phận trong cơ thể được định vị ở đúng chỗ dành cho mình và cho phép chúng hoạt động hiệu quả nhất có thể.
Còn tư thế sai sẽ gây ra cho bạn nhiều tác hại khôn lường, ví dụ như:
– Nếu bạn bị võng lưng ngựa (bụng ỏng, lưng còng) ruột sẽ bị ép vào sàn khoang bụng thay vì được giữ tại đúng vị trí của nó. Tư thế này gây ảnh hưởng đến chức năng thường ngày của các cơ quan nội tạng, khiến chúng hoạt động kém hiệu quả, gây ra các chứng bệnh về lâu dài.
– Nếu bạn bị gù lưng, so vai, co thắt sẽ xảy ra trong lồng ngực bạn. Do sự co thắt này, phổi không nhận được đủ không khí mà lẽ ra đáng phải có, điều này rất quan trọng trong hoạt động thể thao và các hoạt động thể dục. Tư thế này ảnh hưởng đến cách bạn đi bộ, chạy, nhảy, nâng tạ và thực hiện các kỹ năng khác.
Bài tập squat là gì?
Squat là bài tập đứng lên, ngồi xuống với tạ hoặc tay không, được rất nhiều người ưa chuộng. Hơn thế nữa, bạn có thể tập ở bất cứ nơi đâu như ở nhà, phòng tập thể hình hay tại nơi làm việc. Tuy động tác rất đơn giản nhưng hiệu quả mà squat đúng tư thế mang tới lại vô cùng lớn.
Squat tác động đến nhiều nhóm cơ, đặc biệt là vùng hông, mông, đùi và bổ trợ cho toàn cơ thể. Các bài tập squat hiện nay được ưa chuộng nhờ những tính năng vượt trội trong việc giúp duy trì vóc dáng hoàn hảo, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, đặc biệt giúp cải thiện vòng 3 thon gọn, săn chắc và gợi cảm hơn.
Tác dụng của squat đúng tư thế
Làn da mịn màng và tươi trẻ hơn
Tư thế đúng trong thể hình Squat đúng tư thế có tác dụng lưu thông máu và tăng tuần hoàn cho cơ thể. Vì trong quá trình tập luyện, bạn sẽ toát ra một lượng lớn mồ hôi, giúp đào thải độc tố và dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, làm làn da trở nên hồng hào và tươi trẻ hơn.
Bài tập squat còn giúp làn da bạn trở nên mịn màng, sáng đẹp và giảm thiểu các nếp nhăn do tác dụng của lưu thông máu làm tăng hàm lượng collagen trong cơ thể.
>>>Xem thêm :Tổng hợp 10 bộ phim cổ trang Hàn Quốc hay nhất mọi thời đại
Squat đúng tư thế giúp đánh tan mỡ thừa
Vùng đùi, mông và bụng là những nơi tập trung rất nhiều lượng mỡ thừa. Bài tập squat lại tập trung chủ yếu vào những vùng cơ này, giúp tiêu thụ nhiều calo tích tụ trong cơ thể và mang đến hiệu quả tuyệt đối. Trong quá trình tập, bạn cũng nên lưu ý ăn nhiều rau xanh và ăn ít đường cũng như tinh bột để hỗ trợ cơ thể giảm mỡ thừa.
Squat đúng tư thế giúp vòng 3 gợi cảm và quyến rũ
Squat là những động tác đứng lên và ngồi xuống, nên tác động trực tiếp lên cơ mông cũng như cơ đùi.Do đó, nếu tập squat đúng cách và đều đặn, cơ thể sẽ được hỗ trợ trong mọi di chuyển đi lại, chạy, nhảy… và vòng 3của bạn cũng trở nên căng tròn, săn chắc và gợi cảm hơn.
Tăng cường sức khỏe và sức mạnh cơ thể
Tập squat sẽ giúp tăng cường hormone DHEA – một hormone chịu trách nhiệm xây dựng cơ bắp, tăng cường cảm xúc, kích thích tình dục và khả năng miễn dịch.
Đồng thời, squat đúng tư thế cũng giúp phát huy sự dẻo dai và tính linh họat cho các nhóm cơ: tăng khả năng giữ cân bằng, củng cố sức mạnh cho các cơ bắp, tăng cường xương mô, biến đổi cơ mông, cơ đùi và các cơ chính trong cơ thể giúp bạn dễ dàng vận động, ngăn ngừa các chấn thương và lão hóa.
Những ai không nên tập squat?
Tư thế đúng trong thể hình Squat về cơ bản chỉ là những động tác đứng lên – ngồi xuống phù hợp cho mọi người, mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nếu gặp những tình trạng sau, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được sự tư vấn trước khi tập những bài tập squat nhé:
- Đầu gối, lưng và chân gặp những chấn thương như đau khớp, gãy xương, tổn thương dây chằng…;
- Đang trong quá trình điều trị những bệnh về xương khớp;
- Gặp các vấn đề về tim mạch.
Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về tư thế đúng trong thể hình đúng cách để tránh không bị trấn thương. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích đối với các bạn.
>>Xem thêm :Đâu là sàn thương mại điện tử bất động sản uy tín trên toàn quốc hiện nay?
Lộc Đạt-tổng hợp
Tham khảo ( gymhausvietnam. hellobacsi, … )
