Nóng trong người gây ra những bức bối, khó chịu cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe. Để cải thiện trạng thái này nhiều người rất quan tâm tới nóng trong người nên ăn gì kiêng gì. Bài viết này sẽ chia sẻ ngay Top 15+ Thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể ngày hè. Cùng tham khảo nhé!
Mục lục
Thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể ngày hè
Rau má
Rau má là một trong những thực phẩm giải nhiệt mùa hè rất tích cực. Đây chính là một loại rau rất tốt cho sức khỏe, có tính mát, dùng để giải nhiệt, bổ gan, lợi tiểu. bạn có thể sử dụng rau má để nấu canh rau má thịt bằm hoặc làm nước rau má. Giữa ngày hè nóng nực có một ly nước rau má giải tỏa cơn khát, thanh nhiệt cơ thể thì còn gì tuyệt vời hơn.
Bạn sẽ biến tấu rau má thành các loại thức uống sau để khỏe đẹp mỗi ngày như nước rau má đậu xanh, nước rau má sữa dừa.
Bí đao
Đề cập đến thực phẩm giải nhiệt mùa hè không bao giờ bỏ qua bí đao. Đây là loại quả có vị ngọt, tính mát giúp thanh lọc cơ thể, giải khát, rất khả quan cho cơ thể. bạn có thể sử dụng bí đao để nấu canh, chế biến các món ăn trong mâm cơm gia đình hoặc làm nước bí đao đều rất tuyệt vời.
Dưa leo (dưa chuột)
Bưởi, cam, chanh
Khổ qua (mướp đắng)
Cần tây
Cần tây là loại rau có tính mát, vị ngọt, thơm và không độc. Đồng thời, loại rau này rất tích cực cho tiêu hóa, lợi tiểu và an thần, giảm đau đầu. Vì như thế, cần tây được xem là thực phẩm không thể thiếu trong các món ăn ngày hè.
Cần tây có thể ăn sống hoặc xào chung với tôm, thịt cũng rất ngon. Ngoài ra, chúng còn được dùng để làm nước ép. Thức uống từ loại rau này không chỉ giúp cho bạn hoàn thiện làn da mà còn có công dụng thúc đẩy thận bài trừ các chất thải, giảm hiện tượng phù nề.
Sữa chua
Vào những ngày hè nóng nực, những loại thực phẩm có tính mát chắc chắn luôn có sẵn trong tủ lạnh của bạn. Sữa chua là một trong những thức uống giải nhiệt bổ dưỡng. Chúng chứa nhiều probiotic là các vi khuẩn có lợi đẩy mạnh tiêu hóa tốt hơn. Vì vậy một khi ăn quá nhiều thịt hoặc đồ ăn có hàm lượng calo cao, bạn nên sử dụng sữa chua để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
Để duy trì cân nặng, bạn nên chọn lựa các loại sữa chua ít đường, ít béo tốt cho cơ thể. Tuyệt vời hơn, bạn có thể kết hợp chúng với các kiểu trái cây mà bạn thích.
Dừa
Dừa là một trong đầy đủ nước uống giải khát khá thông dụng. Theo Đông y, nước dừa có tính hàn, giúp cơ thể giải nhiệt, làm mát, tăng năng lực chống sốc nhiệt, mất nước trong những ngày nắng nóng. Bạn sẽ ướp lạnh dừa trong tủ lạnh và dùng để giải nhiệt cho cơ thể. Ngoài phần nước, phần cùi dừa cũng rất bổ dưỡng cho cơ thể, quan trọng là hệ bài tiết, thường được chế biến thành món kem hay sinh tố.
Mía
Theo Đông y, mía có vị ngọt, tính mát, thanh nhiệt cơ thể, sinh nước bọt và bài tiết cơ thể. Một ly nước mía sẽ tạo điều kiện cho cơ thể bạn chống mất nước, khô rát họng, ngoài ra còn chống ngộ độc rượu bia cực kỳ hiệu quả.
Chuối
Chuối giúp thu nhỏ các mô của chúng ta, làm tăng năng lực hấp thụ nước. Vấn đề này giúp chúng ta giữ nước và giữ cho cơ thể mát mẻ. Chuối cũng là một món ăn vặt giúp no lâu và là một sự thay thế lành mạnh hơn cho những món ăn vặt làm mất nước.
Xem thêm: Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già loại nào tốt?
Quả bơ
Không chăng hạn như thịt đỏ và các chất béo bão hòa khác, bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời. Chúng giữ cho cơ thể bạn mát mẻ không kiểu như những loại thực phẩm giàu chất béo khác.
Bạc hà
Khi chế biến thức uống mùa hè nên thêm vào một ít lá bạc hà. Bởi tinh dầu của bạc hà tạo cảm giác mắt mẻ. ngoài ra bạc hà còn có thuộc tính cay giúp toát mồ hôi, làm dịu nhiệt độ cơ thể. Từ đấy giúp cơ thế giải nhiệt, mát mẻ từ bên trong.
Nước
Cách tốt nhất để duy trì nhiệt độ cơ thể, hạn chế bị tăng thân nhiệt là uống đủ nước và uống nước thường xuyên. Vào mùa hè, bạn sẽ cần uống lượng nước nhiều hơn bình thường nhằm làm mát cơ thể, hạn chế mất nước do cơ thể đổ nhiều mồ hôi.
Nha đam
Nha đam có công dụng làm mát cơ thể và chống viêm. Vào mùa hè, các món sinh tố với nha đam không những có công dụng giải khát mà còn chống nắng, làm đẹp da.
Các loại rau xanh
Ăn rau giúp chống mất nước, giải nhiệt và thanh lọc cơ thể trong ngày hè nóng bức.
Trong các loại rau có lá màu xanh rất giàu Vitamin và chất chống oxi hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng, chống chịu với những căn bệnh mùa nóng. ăn nhiều rau cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, có lợi cho sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp, giúp giải nhiệt cơ thể.
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Top 15+ Thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể ngày hè. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (medlatec.vn, anspamassage.vn,…)
