Tác hại của việc thiếu ngủ bạn cần nên biết

Tác hại của việc thiếu ngủ có ảnh hưởng cực kì lớn đến với cơ thể cũng như là tinh thần của con người. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây về những tác hại không tưởng của việc không đủ ngủ nhé.

Tác hại của việc thiếu ngủ​

Tác hại của việc thiếu ngủ​ dễ bị ốm

Thiếu ngủ có khả năng làm ảnh hưởng đến bộ máy miễn dịch của bạn, được thiết kế để bảo vệ bạn khỏi bị cảm, nhiễm bệnh như cảm lạnh thường thường, cúm và các bệnh khác. Khi bộ máy miễn dịch không hoạt động đầy đủ chức năng, cơ thể sẽ dễ bị vi khuẩn, virus tấn công và bạn sẽ bị ốm hơn.

Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn phát hiện thấy sự kết nối tương quan giữa giấc ngủ và hệ miễn dịch của bạn. Nếu như đang bị ốm và không ngủ đủ giấc thì bạn có khả năng sẽ bị mất ngủ thêm trong thời gian cơ thể đang phản kháng lại bệnh tật.

Xem thêm: Tổng hợp bí quyết chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai của phụ nữ sắp làm mẹ

Có hại cho tim

Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ hợp lý laf cực kì không thể thiếu đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Thiếu ngủ khiến bạn có mối nguy hại mắc các bệnh tim mạch cao bất kể tuổi tác, cân nặng, hút thuốc hay có thói quen tập thể dục.

Theo một bài đo đạt trên tạp chí Tim mạch châu Âu (European Heart Journal), giấc ngủ quá ngắn (dưới 5 tiếng mỗi đêm) và dài (9 hoặc nhiều hơn mỗi đêm) được chứng minh là có ảnh hưởng tiêu cực đối với hệ tim mạch. Quan trọng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ sẽ tăng lên rất cao nêu bạn ngủ quá ít. Ngoài ra, nếu như ngủ quá là nhiều cũng tác hại xấu đến sức khỏe của tim.

Tăng nguy cơ gây ung thư

Giấc ngủ ngắn xoay quanh đến việc tăng cường phần trăm vướng phải ung thu vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyền tiền liệt. Những công nhân thực hiện công việc ca đêm có thể vướng phải bệnh ung thư lớn hơn. Một tin tốt dùng cho cả nam giới và nữ giới người mà ngủ 7 tiếng hoặc nhiều hơn mỗi đêm có phần trăm tử vong thấp nhất trong nhóm.

Không thể suy nghĩ

Thậm chí, chỉ phải không đủ ngủ một đêm cũng có khả năng khiến bạn gặp vấn đề trong nỗi lo nhận thức. Trong một chiết suất được công bố bởi tạp chí Experimental Brain Research, một nhóm 18 người đàn ông được giao cho một vai trò để hoàn thành.

Nhiệm vụ trước tiên được hoàn thiện sau một đêm ngủ đủ giấc. Vai trò kế tiếp được hoàn thành sau một đêm mất ngủ. Hậu quả cho thấy: năng lực ghi nhớ, có quyền quyết định, lý luận và giải quyết vấn đề cộng với thời gian hoàn thiện nhiệm vụ, sự sáng suốt đều giảm đi một nửa sau một đêm mất ngủ.

Hay bỏ xót

Không đủ ngủ không chỉ làm bạn hay bỏ xót mà còn có thể làm ảnh hưởng đến năng lực học tập và ghi nhớ. Các nhà chiết suất khuyên rằng giấc ngủ là rất quan trọng trong việc củng cố những gì mà con người đã học. Nói cách khác, dành ra thời gian nghỉ ngơi thích hợp là bí quyết tốt nhất để chúng ta có thể ghi nhớ được những nội dung mới và in sâu chúng vào trong trí nhớ.

Niểu hiện và triệu chứng thường gặp của sự không đủ ngủ

+ Buồn ngủ vào ban ngày, đặc biệt là các sinh hoạt lặng im như coi TV hoặc đọc sách báo
+ Điều chỉnh tâm trạng (cáu gắt, chán nản)
+ Hay bỏ xót và khó học các định nghĩa mới
+ Không thể tập trung vào một ngành nghề
+ Tăng cân

Tác nhân gây không ngủ đủ giấc

Tác nhân gây không đủ ngủ

Tác hại của việc thiếu ngủ không phải là bệnh lý. Đây chỉ là trạng thái, trạng thái của một người. Tác nhân có thể do áp lực từ cuộc sống, mất cân bằng dinh dưỡng, hoặc ảnh hưởng từ bệnh lý, sử dụng quá nhiều thuốc,… Gây khó ngủ, ngủ không ngon và không sâu. Chi tiết, một vài tác nhân dẫn tới tình trạng thiếu ngủ có thể kể đến như:

Xem thêm :Công dụng của củ cải trắng đối với sức khỏe bạn đã biết chưa

Môi trường ngủ không cam kết hoặc điều chỉnh môi trường sinh hoạt

Môi trường xung quanh ảnh hưởng khá là nhiều đến giấc ngủ. Bởi bạn khó có khả năng ngủ được trong một phòng ngủ ồn ào, nhiều tiếng động hay nhiệt độ phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh. Vì thế, trạng thái thiếu ngủ có thể xảy ra nếu môi trường ngủ không chắc chắn yên tĩnh, mát mẻ, thoải mái,…

Tác động từ bệnh lý

Một vài bệnh có khả năng khiến bạn cảm nhận thấy khó ngủ, khó thở và hay thức giấc nửa đêm như cảm lạnh, viêm họng, ho về đêm, tiểu đêm,… Lúc này, giấc ngủ bị tác động nặng nề, bạn chẳng thể ngủ xuyên đêm tới sáng có thể dẫn tới tình trạng không đủ ngủ.

Chế độ sinh hoạt không khoa học

Một số người không nhận thấy tầm đặc biệt của việc ngủ đủ giấc cũng như tác hại của thiếu ngủ đối với sức khỏe có thể chủ quan, không đi ngủ đúng giờ, thay vì vậy là thức khuya để thực hiện công việc, đọc sách, xem tivi, lướt điện thoại, tán gẫu,… sau một thời gian nhất định, những Việc này gây thiếu ngủ nghiêm trọng.

Thói quen sinh hoạt không khoa học

Tác hại của việc thiếu ngủ những thói quen xấu như uống rượu bia, cà phê, nước ngọt, trà hay hút thuốc lá,… trước khi đi ngủ sẽ làm hệ thần kinh bị kích thích, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon.

Xem thêm: Cách đốt Trầm Hương gia tăng tài vận, sức khỏe nhất

Qua bài viết trên đã cung cấp cho các bạn đọc thông tin về tác hại của việc thiếu ngủ bạn cần nên biết. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành nhiều thời gian để xem qua bài viết này nhé.

Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa

Tham khảo ( medlatec.vn, www.vinmec.com, … )