Stress công việc có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên mất cân bằng, như những viên đá chênh vênh xếp chồng chất nhau… Bạn sẽ bị stress vì email, tin nhắn, điện thoại, đồng nghiệp hay cuộc họp đầy ngẫu hứng của sếp! Đừng quá lo, bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn 7 cách giảm stress trong công việc giúp bạn cân bằng cuộc sống tốt hơn, thư giãn hơn!
Mục lục
1. Xây dựng kế hoạch làm việc khoa học
Để vượt qua sức ép của những công việc nhiều và khó khăn thường nhật, bạn nên lên kế hoạch thực hiện công việc thật chi tiết, rõ ràng và khoa học cho từng công việc . Và lập theo kế hoạch từ dễ đến khó, từ dễ dàng đến khó hiểu để có thể giải quyết từng công việc ấy một cách gọn gàng và chuẩn xác, tránh những trường hợp thực hiện công việc khó sẽ làm tinh thần bị trùng xuống và chán nản.
Nhất định, tạo dựng kế hoạch những việc làm theo các ngày trong tuần có thể giúp bạn sử dụng triệt để thời gian một cách mang lại hiệu quả nhất. Đây được coi là cách hiệu quả nhất trong việc quản lí thời gian vì sẽ giúp chất lượng công việc của bạn được có kết quả tốt hơn.
Đồng thời, trong chiến lược thực hiện công việc của mình, cách giảm stress trong công việc bạn cũng nên bỏ trống một số thời gian, nghỉ ngơi giữa các giờ để hiệu quả công việc có thể tốt hơn.
2. Luôn giữ không gian thực hiện công việc gọn gàng, sạch sẽ
Hãy vì lợi ích của chính bạn mà bố trí gọn gẽ, ngăn nắp mọi thứ, càng ngăn nắp càng tốt. Sắp xếp gọn ghẽ các chương trình trong máy tính, sự gọn gàng trên máy tính cũng cực kỳ cần thiết.
Đặt chèn vào khu vực làm việc của mình một chậu cây cảnh nho nhỏ. Sự gần gũi với thiên nhiên sẽ mang lại những phút giây giải trí tốt hơn.
3. Bố trí lại công việc
Một trong những rủi ro dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi trong công việc của bạn chính là mức độ công việc quá dày đặc mà bạn phải làm. Bạn căng thẳng, sợ khi nghĩ đến việc sắp đến deadline, làm sao để có thể hoàn thiện được công việc đúng thời gian mà chất lượng vẫn tốt.
Lúc này, cách giảm stress trong công việc hãy bố trí công việc có lí hơn bằng cách xem công việc nào cần trước, công việc nào cần sau. Những công việc nào cần hoàn thành trước hãy làm trước và những công việc nào chưa cần thiết hãy để từ từ. Và khi tinh thần được tốt hơn, hãy tập trung tối đa vào nó để chất lượng có thể tốt nhất.
4. Thay đổi cách nhìn nhận vấn đề
Cách bạn nhìn nhận vấn đề cũng có thể là lý do khiến tâm trí bạn không thể thoát ra khỏi những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng. Thay vì luôn bi quan trước mọi tình huống, bạn hãy “lùi lại một bước” và suy nghĩ tích cực hơn.
Ví dụ: Thay vì tỏ ra tức giận vì sếp không chấp nhận đề nghị của bạn, hãy suy nghĩ theo cách nhìn nhận vấn đề khác: Có thể vì đề nghị của bạn chưa phù hợp để áp dụng vào thời điểm này? Hoặc sếp muốn bạn hoàn thiện ý tưởng hơn nữa đề nó mang tính thực tiễn hơn?
5. Biết tận hưởng những ngày nghỉ thực hiện công việc
Sau một quá trình lao động, ai cũng được nghỉ một hoặc hai ngày. Hãy biết tận dụng những ngày nghỉ đấy thật khôn ngoan. Biết tận hưởng những ngày nghỉ này cũng là một cách giúp bạn điều hào cuộc sống tốt hơn và vì lẽ đó cũng là cách giảm stress trong công việc có kết quả tốt hơn.
6. Nói chuyện với đồng nghiệp
Khi bị căng thẳng, bạn có thể dễ cáu kỉnh với mọi người. Tuy nhiên, cũng chính vì bạn bị căng thẳng mà bạn nói chuyện với người khác cũng sẽ cáu khỉnh hơn, gây khó chịu cho người khác. Có khi, họ sẻ chia cho bạn một vài kinh nghiệm để vượt qua cơn khủng hoảng này cũng nên tuy nhiên bạn lại không đón nhận nó.
7. Thỉnh thoảng bỏ qua sự hoàn hảo
Nếu bạn sẵn sàng thực hiện công việc thêm giờ để hoàn thiện báo cáo bạn đã hoàn thành vài ngày trước, có lẽ đã đến lúc bạn nên ngưng lại và suy ngẫm. Cho dù sự cầu toàn có một số ích lợi tích cực, song việc này cũng có thể dẫn đến stress công việc. Sự hy vọng quá mức vào chất lượng công việc hoàn hảo cũng là một trong những dấu hiệu bệnh OCD.
Thay vì chú trọng vào tiểu tiết, bạn nên tập trung vào những tiêu chuẩn cơ bản nhất. Bạn sẽ tập trung nỗ lực vào một dự án cả nhóm, tuy nhiên đừng tự đổ lỗi nếu bị thất bại. Khi cảm nhận thấy khó khăn để bỏ qua tiêu chuẩn hoàn hảo, bạn có thể tự nhủ: “Đôi khi hoàn thành công việc xong là tốt rồi, không nhất thiết phải hoàn hảo”.
8. Kết bài
Khi căng thẳng trong công việc, nếu như bạn áp dụng cách giảm stress trong công việc trên đây thì chắc chắn sẽ bớt được căng thẳng nhé. Chúc bạn thành công!
Xem thêm: Quy trình quản lý công việc từ xa hiệu quả nhất
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:hellobacsi,madefresh,hillsbeauty)
