kỹ năng kiềm chế cảm xúc là một trong những từ khóa được search nhiều nhất trong google về chủ đề kỹ năng kiềm chế cảm xúc. Trong bài viết này, biquyet.com.vn sẽ viết bài
Mục lục
Hướng dẫn bí quyết tăng kỹ năng kiềm chế cảm xúc cho bản thân một cách hiệu quả
1. Nghĩ đến trách nhiệm chính mình
Khi gặp rườm rà, bạn thường tìm cách quy trách nhiệm cho mọi người, từ ngữ đầu tiên trong tâm trạng bực tức, khó chịu với ai đó thường là: “Tại anh/chị…”. không những thế, nếu bạn nghĩ đến trách nhiệm của chính mình thì bạn sẽ hội tụ để xử lý hơn là phàn nàn và đổ lỗi cho người xung quanh. Hãy nghĩ tới: “Trong chuyện này, mình cũng có trách nhiệm, mình nên sử dụng giống như thế này mới đúng… mình cần giúp đỡ mọi người…”.
2. Tránh suy nghĩ tiêu cực
Nếu nghĩ bi quan sẽ kéo theo các xúc cảm đi xuống mà qua thời gian sẽ khiến tăng thêm căng não và chán nản trong bạn. vì thế bạn hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là sự giải quyết và lạc quan trong suy nghĩ: “Tôi đã làm gì sai? Tôi cần cải thiện như thế nào? À việc này cũng không đến nõi kinh khủng như mình nghĩ, mình có thể sử dụng tốt hơn…” Khi mặt tích cực xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy easy chịu hơn.
phương pháp kiềm chế xúc cảm chính mình trước cơn tức giận
3. hội tụ vào vấn đề cần giải quyết hơn là tranh biện
Con người không ai hoàn hảo và ai cũng có thể sang chảnh những sai lầm. Cho dù bạn có tức giận, trách mắng những sai lầm của mọi người thì cả bạn và họ cũng không giải quyết được chủ đề. Tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề có thể gây ra.
4. k giữ thù hận hay ác cảm
Trong tâm đưa thù hận hay ác cảm với ai đó, k những sử dụng tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn làm vẩn đục tư tưởng của bạn, thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp nhất của xúc cảm tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ đón bạn.
5. k gửi email trong cơn phản ứng
Trong lúc tức giận, hiển nhiên bạn sẽ viết ra những điều k mấy tốt đẹp và có thể gây tổn thương cho mọi người, thậm chí còn phá hỏng sự nghiệp của bạn. thành ra tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, sau đó mới giải quyết công việc tiếp.
làm sao kiềm chế cảm xúc bản thân?
6. Viết ra giấy những gì tốt đẹp
Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình tâm lại, chăm chỉ tìm một chân trời yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt đẹp người đó làm cho bạn. Hãy tìm ra những nguyên nhân mà bạn biết ơn người đó. phân tích lỗi lầm một hướng dẫn khách quan là mẹo đối xử công bằng với họ và với cả chính mình chúng ta.
7. Học cách đối mặt với chông gai
Nếu bạn biết trước bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và thử thách trong thời gian sắp tới, thay vì lãng tránh hãy tìm mẹo để đối mặt với chúng
Và hãy tập tranh biện để khi vào tình huống thực sự, bạn đủ sức kiềm chế được những cảm xúc của mình.
8. tĩnh tâm trong mọi tình huống
Mất tĩnh tâm có thể làm bạn nổi cáu, cãi nhau, thậm chí đánh nhau với người khác… thành ra khi gặp những thử thách, khó khăn, bạn hãy nghĩ suy để tìm phương pháp khắc phục những chông gai đó.
Cần sáng suốt để Quan sát nhận chủ đề một phương pháp toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng có khi nào chỉ Quan sát nhận vấn đề theo một hướng, để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy lỗi lầm ở người xung quanh mà không nhận ra những giới hạn ở bản thân.
Luôn kiềm chế sự tức giận của mình để tâm trạng được thoải mái hơn
9. Học hướng dẫn Quan sát nhận lại
một số lúc bạn sẽ cảm thấy thực sự tức giận, bạn hãy Quan sát lại xem lý do khiến bạn tức giận. Hãy thử nghĩ xem sự tức giận đó có thể gây ra những hậu quả gì. Điều này sẽ khiến bạn giảm bớt sự tức giận tránh được những hành động không hay.
10. Học hướng dẫn khai thông xúc cảm
Kiềm chế xúc cảm quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. bản thân tự khai thông cơn tức giận trước khi đối diện để nó k có thời cơ bùng lên mạnh hơn. Vậy nên bạn hãy tìm mẹo kiềm chế xúc cảm cho chính mình nhé!
- liên tục share những cảm xúc của bạn với người bạn thực sự tin tưởng, đó có thể là bạn thân, đó đủ sức là gia đình, đó có thể là mẹ…
- Tập thể dục thường xuyên làm tăng trưởng sức lực cho cơ thể và support não bộ tụ họp, giúp bạn làm chủ được cơn nóng giận. ngoài ra còn làm giảm nguy cơ hành động, lời nói, cử chỉ quá mức bình thường.
- Nếu bạn là người nhanh nước mắt hay để bộc lộ cảm xúc hãy nghĩ đến những câu chuyện hài hước, nghĩ đến chuyện vui bạn đang từng trải qua, hãy uống một cái gì đó thật lạnh… Nó sẽ làm bạn kiềm chế xúc cảm của mình tốt hơn.
- Thiền định: stress và sợ là tại sao của sự tức giận, thiền định đủ sức giúp bạn giảm bớt những điều này một cách tối đa.
- Và nếu bạn chưa thực sự tin tưởng ai, hãy tập cho mình thói quen viết nhật ký. Nhật ký là một thể loại không giống lành mạnh để kiềm chế xúc cảm của bạn. Đây là kênh háo hức để giải thoát các ý tưởng, xúc cảm tiêu cực mà k sử dụng tổn thương dù là ai. Bạn đủ nội lực học phương pháp tự “viết ra” trong tâm trí của mình những cảm xúc… Và “đọc” nó, nghĩa là “dõi theo” nó. Đó chính là lắng nghe tiếng nói bên trong để nhận biết và hiểu rõ cảm xúc bản thân.
Trong không gian đầy phức tạp và cạnh tranh này nếu bạn biết kiềm chế xúc cảm và kiểm soát chế ngự để làm chủ chính mình mình là bạn vừa mới đạt đến 50% của sự sự phát triển trong tương lai. Tục ngữ VN có câu: “cả giận sẽ mất khôn”. Đúng vậy, ai trong chúng ta cũng đều nhận thức được hậu quả của việc không giữ được tĩnh tâm và mất lý trí do nông nổi nhất thời. hướng dẫn chúng ta có thể vượt qua được chính là hiểu rõ và kiểm chế xúc cảm của mình.
Nguồn: http://giaiphapdaotaovnnp.edu.vn/
