Giảm cân với khoai tây có thể bạn chưa biết, khoai tây là một trong các sản phẩm giảm cân cực kì được ưa chuộng. Qua bài viết dưới dây sẽ cung cấp các thông tin về bí quyết giảm cân với khoai tây, cùng theo giỏi nhé.
Mục lục
Giảm cân với khoai tây
Mặc dù có thể bằng khoai tây tuy nhiên bạn phải hiểu được cách ăn và chế biến mới mong đạt được đạt kết quả tốt như ước muốn.
Tất nhiên bạn chẳng thể dùng chiên xào bởi nó sẽ góp phần tăng năng lượng cho món ăn này. Cách tốt nhất là luộc hoặc hấp, nướng để vừa bảo đảm dưỡng chất không bị lấy đi và giảm được các loại chất béo không thiết yếu.
Xem thêm :Tổng hợp 7 cách làm đẹp da tự nhiên bạn cần phải biết
Giảm cân bằng khoai tây luộc
Bí quyết đơn giản nhất là bạn ăn khoai tây luộc để giảm cân.
Hãy chọn 2 củ khoai tây tươi, ngâm nước muối lạnh khoảng 10 phút trước khi luộc. Sau đấy cho chèn vào nồi nước luộc chút muối, giấm hoặc chanh. Cho lên bếp đun cho đến khi chín mềm.
Bạn có thể ăn 2 – 3 củ khoai tây luộc mỗi bữa ăn, thay thế hoàn toàn bữa ăn chính. Trong quá trình giảm cân nhớ uống nước phong phú để thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn.
Giảm cân bằng khoai tây và sữa chua
Bí quyết giảm cân bằng khoai tây cùng với sữa chua không đường đang gây sốt trên các forum kênh mạng xã hội. Một củ khoai tây luộc cộng với 1 hộp sữa chua không đường chỉ trao cho bạn 130 calo mà vẫn có đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể thay thế bằng một bữa ăn hoàn chỉnh.
Nếu như bạn muốn giảm cân bằng khoai tây nhanh nhất thì hãy kết hợp nó với sữa chua không đường theo thực đơn dưới đây nhé!
Phương pháp làm salad khoai tây giảm cân mau chóng
Salad cũng là một trong những món ăn luôn phải có trong khẩu phần giảm béo. Bên cạnh việc kết hợp các kiểu rau củ quả, 1 đĩa salad bằng khoai tây cũng là lựa chọn thích hợp cho chế độ giảm cân.
Giảm cân với khoai tây trên thực tế, ăn salad khoai tây giảm béo có khả năng hạn chế được lượng chất béo nạp vào cơ thể vì không qua chế biến. Quan trọng, cách làm này cũng giúp duy trì được các kiểu vitamin, khoáng chất trong khoai tây.
Xem thêm: Công thức làm trắng da bằng nha đam hiệu quả cho các chị em phụ nữ
Bí quyết chế biến món salad
- Bước 1: Chuẩn bị khoai tây, hành tím, dưa leo cùng các loại gia vị
- Bước 2: Cắt khai tay thành miếng vừa ăn rồi cho vào nồi hấp
- Bước 3: Hành tím và dưa leo xắt miếng mỏng rồi trộn thêm 1 chút muối
- Bước 4: Trộn các nguyên liệu nêu trên cùng 1 chút sốt mayonnaise
- Bước 5: Ẳn trong các bữa ăn trong ngày.
Quy tắc khi ăn kiêng với khoai tây
Năm 2016, Tim Steele đã xuất bản cuốn sách “Potato Hack: Weight Loss Simplified” với nội dung: “Khoai tây là loại thức ăn kiêng tốt nhất từng được phát minh”. Ông cho rằng, khoai tây có khả năng gia tăng hệ miễn dịch của cơ thể, cải thiện sức khỏe đường ruột và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để bạn tràn đầy năng lượng trong suốt chặng đường giảm cân.
Những người thực hiện chế độ ăn kiêng này đã có hậu quả như chờ đợi. Một chẳng hạn như cụ thể là ảo thuật gia tên Penn Jillette, ông thường không thể ăn gì ngoài khoai tây trong 2 tuần trước tiên và giảm được 8 kg. Mặc dù, không ít người cho rằng chế độ ăn kiêng này đã giúp họ giảm cân đáng kể, nhưng không hề có bào chế khoa học nào ủng hộ cách này.
7 quy tắc cơ bản trong cuốn sách của mình:
- Quy tắc 1: Chỉ ăn khoai tây nấu chín từ 3 – 5 ngày.
- Quy tắc 2: Theo nguyên tắc chung, hãy ăn 2 – 5 pound (0,9–2,3 kg) khoai tây hàng ngày.
- Quy tắc 3: Không ăn bất kỳ loại đồ ăn nào khác, gồm có cả gia vị và nước sốt, ví dụ tương cà, bơ, kem chua và pho mát.
- Quy tắc 4: Muối có khả năng được thêm vào nếu bạn cần thiết phải sử dụng, tuy nhiên hãy cố hết sức hạn chế nó.
- Quy tắc 5: khi bạn khát, chỉ uống nước lọc, trà thường hoặc cà phê đen.
- Quy tắc 6: đừng nên tập thể dục nặng, hãy tập thể dục nhẹ nhàng và đi bộ.
- Quy tắc 7: dùng các loại thuốc thông thường của bạn theo chỉ dẫn của bác sĩ, nhưng làm giảm sử dụng bất kỳ loại đồ ăn tính năng đừng nên kê đơn nào.
Giảm cân với khoai tây trong phiên bản chế độ ăn kiêng của Steele, chỉ cho phép ăn khoai tây trắng hoặc White Russet, Yukon Gold và khoai tây đỏ. Các biến thể khác của chế độ ăn kiêng này có vẻ như dễ chịu hơn, khi cho phép sử dụng khoai lang, các loại thảo mộc, gia vị trong chế độ ăn mỗi ngày.
Qua bài viết trên đã cung cấp cho các bạn đọc thông tin về giảm cân với khoai tây siêu hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành nhiều thời gian để xem qua bài viết này nhé.
Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( benhvienthammykangnam.vn, benhvienhutmo.vn, … )
