Bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng mà cực hiệu quả. Bạn chưa ưng ý với chiều cao của mình? Bạn mong muốn cao hơn thế nữa để trông ấn tượng và tự tin hơn. Hãy thử ngay Bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng trong 1 tuần mà mình chia sẻ ngay dưới đây nhé!
Mục lục
Bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng trong 1 tuần
Cách để tăng chiều cao nhờ… yoga và thiền
Nghe có vẻ lạ tuy nhiên sự thật thì yoga và thiền đóng một nhiệm vụ thiết yếu trong việc cải thiện chiều cao của bạn. Yoga hỗ trợ điều hòa hoạt động của các hormone trong cơ thể. Nó cũng giúp kéo dài xương ra. Do đó, việc luyện tập yoga thường xuyên là cách để cao lên rất nhanh.
Mặt khác, thực thiền cũng là cách phát triển chiều cao khi được kết hợp cùng các động tác vận động khác. Thiền giúp tâm trí bình yên & tập trung được sức mạnh vào việc bạn muốn làm.
Sau đây chính là 2 tư thế yoga có thể hỗ trợ cho việc kéo dài cột sống & tăng chiều cao mà bạn nên thử:
Tập các bài tập giúp tăng chiều cao
Rèn luyện thể dục không những giúp cải thiện sức khỏe & tăng cường sự dẻo dai của hệ thống xương sụn khớp mà còn thúc đẩy sự sản sinh hormone tăng trưởng của tuyến yên, từ đấy tác động & kích thích xương nhanh chóng phát triển chiều dài. Việc rèn luyện có thể đơn giản thực hiện tại nhà, công viên, phòng tập… kể cả trên giường ngủ.
Ngủ đủ giấc mỗi đêm
Hormone tăng trưởng của con người được sản xuất tự nhiên trong cơ thể thông qua giấc ngủ.Trong đó, khoảng thời gian từ 23 giờ – 1 giờ sáng hôm sau được xem là “khung giờ vàng” tiết hormone tăng trưởng. Tuy nhiên, để tận dụng được khung giờ này, bạn cần phải ở tình trạng ngủ sâu. Theo chu trình giấc ngủ, nếu không có bất kỳ tác động của các yếu tố bên ngoài thì bạn có thể rơi vào hiện trạng ngủ sâu khoảng 1 tiếng một khi bắt đầu ngủ. Vì lẽ đó, tốt nhất bạn nên lên giường ngủ vào lúc 10 giờ mỗi đêm.
Chế độ ăn uống cân bằng
Trong ba năm đầu đời và có liên quan cột mốc trẻ dậy thì, sự phát triển thể chất của trẻ diễn ra 1 cách vượt bậc, thậm chí cha mẹ có thể thấy rõ qua từng tuần, từng tháng. Để được như vậy, khía cạnh quan trọng nhất làm tăng chiều cao cho con là bạn cần bảo đảm bé có được một chế độ dinh dưỡng thích hợp.
Cụ thể sẽ là các loại thực phẩm mà trẻ tiêu thụ phải giàu hoạt chất & cân bằng, phải gồm có protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác. Nhằm tạo điều kiện cho quy trình dài ra của xương, việc bổ sung canxi cho bé đúng cách là thông qua chế độ ăn uống thay vì dùng các sản phẩm nhân tạo.
Uống đủ nước cách tăng chiều cao nhanh
Cung cấp cho cơ thể một lượng nước vừa đủ không những giúp tăng cường sức khoẻ mà nhờ đấy chiều cao của bạn có thể được hoàn thiện. Nếu để cơ thể bị tích tụ quá là nhiều độc tố sẽ khiến cho các cơ quan bị ảnh hưởng, không thể hoạt động thông thường được. Vì thế, cung cấp ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp đào thải những độc tố có trong cơ thể ra khỏi cơ thể giúp quá trình trao đổi chất xảy ra tốt hơn.
Nhờ đó, các chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao mà bạn bổ sung trong chế độ dinh dưỡng sẽ dễ dàng được hấp thụ. Uống đủ nước cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi 14, 15, cách tăng chiều cao ở tuổi 16 hay khi mà bạn đã quá tuổi dậy thì.
Đi ra ngoài vào những ngày nắng
Bạn nhận được lượng vitamin D đầy đủ từ ánh sáng mặt trời trực tiếp. Tia UVB có tác dụng tạo vitamin D. Nó chỉ thâm nhập vào khí quyển khi mặt trời trên một góc 50 độ so sánh với đường chân trời (khoảng sau 9 giờ sáng và trước 3 giờ chiều).
Nhưng nó chỉ có ích khi tia cực tím có thông số thấp (bạn có thể theo dõi thông số này trong các phần dự đoán thời tiết). Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên đi dạo trước 10h sáng và sau 2h chiều, bởi vì lúc này tia cực tím UVA và UVB ở trạng thái thấp nhất.
Xem thêm: Bật mí địa chỉ bán dụng cụ võ thuật chất lượng, giá rẻ
Kế hoạch sinh hoạt giúp tăng chiều cao trong 1 tuần hiệu quả
Ngoài việc xây dựng menu dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng cần lập thời gian biểu cho các hoạt động khác, nhất là thời gian dành cho việc vận đồng & giấc ngủ. Có như vậy, kế hoạch tăng chiều cao của bạn mới được thực hiện 1 cách hiệu quả & đem tới lợi ích rất nhanh.
Buổi sáng
- 5h – 5h30: Vận động cơ thể
- 6h: Ẳn sáng + Uống TPCN (nếu có)
- 9h30: Ẳn bữa phụ
Buổi trưa
-
11h30: Ẳn trưa + Uống TPCN (nếu có)
Buổi chiều
- 15h: Ẳn bữa phụ
- 17h – 17h30: Vận động cơ thể
Buổi tối
- 18h30: Ẳn tối + Uống TPCN (nếu có)
- 20h30: Uống 1 cốc sữa hoặc ăn 1 – 2 muỗng hạt
- 22h: Đi ngủ
Xem thêm: Sai lầm khiến bạn không thể giảm cân bạn nên chú ý
Có thể tăng chiều cao dù đã qua tuổi dậy thì không?
Gần như từ trước đến nay mọi người vẫn cho rằng, chiều cao tăng cao nhất ở tuổi dậy thì và qua độ tuổi này thì chúng sẽ không còn phát triển nữa. nhưng, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, sau 18 tuổi, cơ thể vẫn còn phát triển cao hơn mặc dù vậy tốc độ sẽ chậm lại. Trên mặt thực tế, chiều cao được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng, bên cạnh đấy, chế độ dinh dưỡng và luyện tập cũng đóng một nhiệm vụ cần thiết trong quá trình này.
Xem thêm: Chế độ ăn kiêng carb là gì? Có tác dụng như thế nào?
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng trong 1 tuần. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (thegioiduocvinhgia.vn, nubest.vn,…)
Discussion about this post