Vì sao ăn nhiều vẫn không tăng cân? Cái khó của những trường hợp này là họ mong muốn tăng cân nhưng lại rơi vào những tình huống cơ thể khó lên cân dù đã ăn nhiều và đủ chất. Qua nội dung sau đây sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hơn đến các nàng đọc, cùng xem xét thêm nhé!
Mục lục
Vì sao ăn nhiều vẫn không tăng cân? Kém hấp thu
Kém hấp thụ là trạng thái thực phẩm được nạp vào cơ thể nhưng dinh dưỡng trong thức ăn không được đường ruột hấp thu hết mà bị loại bỏ ra ngoài. Việc làm này khiến cơ thể bị gầy gò, ốm yếu, xanh xao. Tình trạng kém hấp thụ không phải là một biểu hiện của bệnh riêng biệt nên khó có khả năng chọn lựa được rõ ràng tác nhân. Một vài biểu hiện của bệnh hoặc trạng thái có khả năng dẫn đến kém hấp thu bao gồm:
- Chế độ ăn uống không đủ hụt dưỡng chất.
- Trạng thái dư thừa lớp màng bao phủ niêm mạc ruột.
- Sự mất cân bằng của hệ vi sinh trong đường ruột.
- Các bệnh lý có sự liên quan đến tuyến tụy, gan, túi mật và ống mật.
- Các biểu hiện của bệnh của ống tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, viêm ruột từng vùng (bệnh Crohn), viêm ruột thừa.
- Dị ứng các kiểu thực phẩm.
- Rối loạn dung nạp đường lactose.
- Nhiễm ký sinh trùng đường ruột như giun sán, amip…
- Sử dụng quá nhiều quá là nhiều rượu hay các thuốc nhuận tràng, thuốc kháng acid…
- Trạng thái rối loạn tiêu hoá như táo bón hoặc tiêu chảy duy trì.
- Các cách điều trị tiến hành trên ruột: Xạ trị, phẫu thuật cắt ngắn đoạn ruột…
- Tổn thương niêm mạc ruột do mắc bệnh viêm đường ruột, hội chứng ruột thúc đẩy làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- Ảnh hưởng của một số ký sinh trùng gây bệnh như giun đũa, giun móc, Giardia lamblia.
Không thanh lọc cơ thể
Khi đừng nên thanh lọc, cơ thể sẽ tích tụ nhiều độc tố. Điều này dẫn đến làm suy giảm các bước trao đổi chất khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ chất dinh dưỡng có thể ăn nhiều vẫn ốm.
Bạn cần phải tận dụng các chất chống oxy hóa đã có sẵn trong các kiểu rau củ và trái cây giàu dưỡng chất để thanh lọc cơ thể. Một số loại thực phẩm có khả năng chống oxy hoá như rau có màu xanh đậm, các kiểu quả chín, các kiểu củ và các kiểu hạt dinh dưỡng.
Ẳn được ngủ được tuy nhiên không tăng cân có khả năng do nhiều nguyên nhân cơ địa hoặc các bệnh lý gây nên. Vì lẽ đó, bạn cần theo dõi cơ thể của mình, khi có những dấu hiệu bệnh lý thì có thể thăm khám và điều trị đúng lúc.
Sử dụng quá nhiều thuốc tăng cân
Thuốc tăng cân sẽ giúp bạn tăng cân mau chóng sau một tháng hoặc nghiêm trọng hơn là nửa tháng. Tuy nhiên cân nặng tăng tác nhân do tích nước và tích mỡ chứ không làm tăng hệ cơ. Đồng thời, chúng cũng có thể dẫn tới những nguy cơ sức khỏe nếu như gặp tác dụng phụ của thuốc tăng cân. Bạn nên làm giảm dùng thuốc loại này mà đặc biệt là cần cung cấp phong phú dinh dưỡng từ 4 group chất cần thiết cho cơ thể: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Ẳn uống thất thường
Bạn ăn nhiều mà không tăng cân có khả năng là do thói quen ăn uống thất thường, kém khoa học như
- Không chú ý đến hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa của bạn thiếu khỏe khoắn thì cơ thể bạn không thể hấp thu được các dưỡng chất. Việc săn sóc hệ tiêu hóa là yếu tố tiên quyết giúp người gầy lên cân và tốt lên hệ miễn dịch.
- Bỏ bữa sáng dinh dưỡng: Theo các nghiên cứu gần đây, bữa sáng là bữa tối quan trọng trong ngày. Thói quen không ăn sáng sẽ giúp tăng nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hoá như đau dạ dày do không hề có gì để co bóp.
- Ẳn quá nhiều trong một bữa: Ẳn quá là nhiều trong một bữa khiến hệ tiêu hóa bị quá tải và chẳng thể chuyển hóa các dưỡng chất.
Chu trình chuyển hoá năng lượng cao
Vì sao ăn nhiều vẫn không tăng cân? Chuyển hóa năng lượng cao là khi mức năng lượng tiêu hao cho các hoạt động hằng ngày của bạn cao hơn so sánh với thông thường. Biểu hiện của chuyển hóa năng lượng cao cực kì dễ nhận thấy, bạn chỉ cần sờ vào da lúc nào cũng thấy da nóng hay nhịp tim đập nhanh hơn.
Để các bước chuyển hóa năng được xảy ra thông thường, bạn nên bổ sung trong menu mỗi ngày xen kẽ những thức ăn có tính mát để dung hòa. Hạn chế sử dụng nước ngọt, nước có gas và các chất kích thích như: Cà phê, rượu, bia, thuốc lá.
Chưa bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Khi ăn nhiều nhưng cân nặng không thể tăng lên có thể bạn chưa cung cấp phong phú dưỡng chất cho cơ thể để cải thiện cân nặng.
Để khắc phục tình huống này, bạn cần cung cấp thêm chất đạm cho cơ thể vì đạm chính là nguyên liệu để tạo ra các bó cơ giúp người gầy tăng cân và kiến tạo có thể hệ cơ khỏe mạnh. Cùng lúc đó, bạn có khả năng cung cấp các kiểu đạm từ thực vật như đậu phụ, giá đỗ, đậu nành, rong biển và các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, hạt hạnh nhân,… Các thực phẩm này vừa bảo đảm cung cấp đủ dinh dưỡng lại hỗ trợ bạn tăng cân lành mạnh.
Xem thêm Nước lọc Aquafina – sự lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe của bạn
Lười vận động
Vì sao ăn nhiều vẫn không tăng cân? Những người muốn giảm cân thì đều đặn rèn luyện thể dục thể thao với ước muốn tiêu hoá nhiều năng lượng để cân giảm xuống. Tuy vậy, người gầy muốn tăng cân cũng cần luyện tập thể dục thể thao. Thói quen luyện luyện tập thể thao đều đặn ngoài việc gia tăng sức khỏe còn tăng sự dẻo dai còn giúp nâng cao quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Chu trình trao đổi chất tốt sẽ là yếu tố then chốt đến cân nặng của bạn.
Qua bài viết trên đây Biquyet.com.vn đã cung cấp các thông tin về vì sao ăn nhiều vẫn không tăng cân? Bạn cần lưu ý điều gì?. Hy vọng những thông tin đã cung cấp trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo nguồn ( www.vinmec.com, trungtamytequan6.medinet.gov.vn, hellobacsi.com, … )
