Lợi ích tuyệt vời của môn bơi lội tốt cho sức khỏe bản thân

Lợi ích tuyệt vời của môn bơi lội một trong những bộ môn thể thao sẽ giúp bạn vận động toàn thân giúp ích cho sức khỏe của bạn cải thiện bản thân hơn. Hảy cùng tìm hiểu thêm nhiều thông tin qua bài viết dưới đây nhé.

Mục lục

Lợi ích tuyệt vời của môn bơi lội

Trong những hè để tìm được môn thể thao thích hợp không hề đơn giản chút nào. Chạy bộ? Một thời gian đôi khi cũng nhàm chán. Tập tạ, điền kinh? Quá mệt, quá mất sức. Đạp xe đạp trong các phòng tập? Quá ồn ào !!

Nếu bạn đang tìm một bài tập giúp cải thiện sức khỏe toàn diện thì bơi lội là sự lựa chọn hoàn hảo.

Vậy hãy thử đi bơi, mới bắt đầu bạn có thể đã thích ngay. Thoạt nhìn trông có vẻ khó nhọc, nhưng những lợi ích thật là nhiều hơn những gì bạn tưởng. Sau đây là những lý do khiến bạn không còn ngần ngại môn thể thao này nữa.

>>>Xem thêm :Du lịch Đà Nẵng tự túc những kinh nghiệm cho du khách

Lợi ích tuyệt vời của môn bơi lội vận động toàn diện

Bơi tham gia vào hầu hết các nhóm cơ chính, đòi hỏi một người phải sử dụng tay, chân, thân và bụng.

Bơi cũng giúp:

Tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho cơ thể

Cải thiện sức khỏe
Tăng sức mạnh cơ bắp
Tăng cường thể lực
Giúp quản lý cân nặng

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bài tập thể dục cho tim mạch liên quan đến tim, phổi và hệ thống tuần hoàn. Một bài tập thể dục toàn diện, chẳng hạn như bơi lội, sẽ bao gồm loại bài tập này.

Nghiên cứu cho thấy những người bơi lội giảm một nửa nguy cơ tử vong so với những người không hoạt động. Một nghiên cứu từ năm 2016 chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.

Thích hợp cho mọi lứa tuổi và mức độ

Một số loại bài tập có thể là thử thách cho những người mới hoặc cảm thấy không phù hợp.

Tuy nhiên, bơi lội cho phép mọi người vận động theo khả năng của mình, và nó có thể rất thích hợp cho người mới tham gia. Nó cũng thích hợp cho trẻ em, người lớn ở nhiều độ tuổi khác nhau.

Mọi người có thể học bơi ở độ tuổi rất trẻ và hầu hết các bể bơi đều có khu vực dành riêng cho người mới bắt đầu và những người thích bơi chậm.

>> Xem thêm: Top 10 shop đồ bơi nữ TPHCM chất lượng nhất

Một kỹ năng giúp bạn an toàn

Mặc dù lợi ích của bơi lội là một điều không cần bàn cãi, nhưng có một điều đáng tiếc, là không phải ai cũng biết bơi. Việc không biết bơi không chỉ khiến bạn mất cơ hội được vùng vẫy trong làn nước xanh mát, mà còn có nguy cơ lớn đối với tính mạng, nếu chẳng may rơi xuống vùng nước sâu.

Vậy nên, hãy học bơi ngay để có cơ hội gièn luyện sức khỏe cũng như giữ sự an toàn cho bản thân.

Tốt cho người bị chấn thương

Bị chấn thương hay một bệnh nào đó, chẳng hạn như viêm khớp, có thể gây khó khăn cho việc tập các môn thể thao nặng.

Vì nước nhẹ nhàng nâng đỡ cơ bắp, bơi lội được ưa thích bởi nhiều người không thể tham gia các bài tập cần có sức chịu đựng hay đối kháng cao.

An toàn khi mang thai

Lợi ích tuyệt vời của môn bơi lội là một hình thức tập thể dục được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai.

Tăng cân có thể gây đau khớp và cơ khi mang thai.

Bơi lội đặc biệt phổ biến với người mang thai vì nước có thể nâng đỡ trọng lượng cơ thể.

Điều này giúp các bà bầu cảm thấy thoải mái hơn khi muốn giữ dáng.

Tuy nhiên, tốt hơn hết là tham khảo ý kiến bác sĩ khi thực hiện bất kỳ một hoạt động nào trong khi mang thai.

>>>Xem thêm :Những lưu ý mà bạn cần biết khi thuê áo dài cưới cho các cặp đôi

Giúp chữa bệnh hen suyễn

Ngoài việc nâng cao sức khỏe tim mạch, bơi lội có thể tăng thể tích phổi và cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở.

Trong khi không khí ẩm của bể bơi trong nhà cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng hen suyễn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng các hóa chất khử trùng được sử dụng trong hồ bơi có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Cải thiện triệu chứng của bệnh đa xơ cứng

Nước giữ chân tay nổi cho phép mọi người thực hiện các bài tập có thể khó khăn trên đất liền. 90% cơ thể của bạn là nổi. Những người bị bệnh đa xơ cứng thấy dễ dàng hơn khi đứng trong nước. Có ít khả năng chấn thương trong nước hơn trên đất liền.

Một nghiên cứu ghi nhận có sự giảm đau đáng kể khi những người bị bệnh đa xơ cứng tham gia các chương trình bơi lội kéo dài 20 tuần.

Những người tham gia cũng báo cáo những cải thiện về mệt mỏi và trầm cảm liên quan đến bệnh đa xơ cứng.

Thích hợp cho người khuyết tật

Một khuyết tật về thể chất, chẳng hạn như liệt 2 chân, có thể hạn chế các lựa chọn tập luyện thể thao.

Lợi ích tuyệt vời của môn bơi lội đối với những người khuyết tật thích thể thao, bơi lội có thể nuôi dưỡng tinh thần cạnh tranh. Theo các nhà nghiên cứu trong một ấn phẩm y tế công cộng, Sal Sal Plicblica de México, (2010), cạnh tranh nhận thức giúp cải thiện tâm lý, do đó cải thiện sức khỏe tâm thần. Hơn nữa, tham gia vào các môn thể thao giải trí và cạnh tranh có thể làm tăng đáng kể sự độc lập của họ. Điều này lần lượt cải thiện sự tự tin của họ dẫn đến chất lượng cuộc sống được cải thiện.

Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về lợi ích tuyệt vời của môn bơi lội tốt cho sức khỏe bản thân. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích đối với các bạn. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết nhé.