Lợi ích của môn bơi lội? Bơi lội là môn thể thao dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi và không quá tốn kém, giúp bạn cải thiện được sức khỏe, thậm chí là tinh thần. Vậy cụ thể môn bơi lội mang lại lợi ích gì? Cùng tìm hiểu nhé!
Mục lục
Lợi ích của môn bơi lội Tăng cường sức mạnh
Người tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Khi đắm mình dưới làn nước, bạn sẽ cần phải phối hợp cách sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển, từ đó làm cho hầu như cả tứ chi đều vận động, hỗ trợ nâng cao sức mạnh, sức bền.
Xem thêm Sữa rửa mặt là gì? Lợi ích của sữa rửa mặt mà bạn nên biết
Hỗ trợ giảm viêm
Ngoài các lợi ích về tim mạch giúp tăng cường cơ tim và sức khỏe, bơi lội còn mang lại những lợi ích khác. Tập bơi thường xuyên có thể làm giảm viêm, nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ xơ vữa động mạch trong tim.
Môn thể thao này hỗ trợ giảm viêm trên toàn bộ cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về viêm và những rối loạn khác.
Bơi lội tốt cho bệnh nhân hen suyễn
Môi trường ẩm ướt của những bể bơi trong nhà làm cho bơi lội trở thành một hoạt động tuyệt vời cho những người mắc bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, các bài tập thở liên quan đến môn thể thao này chẳng hạn như nín thở có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn.
Giống như các bài tập aerobic khác, bơi lội buộc cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn so với bình thường rất nhiều. Do môi trường nước đặc hơn không khí, phổi sẽ cần phải hoạt động tích cực trong khi bạn bơi để đảm bảo cung cấp đủ oxy. Việc dung tích phổi được cải thiện có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn và cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch.
Bơi lội có tác dụng nâng cao sức bền
Bơi lội được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Khi bơi, bạn sẽ duỗi, vươn, vặn và kéo cả cơ thể để di chuyển trong làn nước, những động tác này làm cho bạn linh hoạt hơn bất kỳ bài tập thể thao nào khác.
Động tác kéo dài liên tục được thực hiện trên mỗi sải bơi có thể giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai.
Lợi ích bơi lội: Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Một lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe chính là giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mục tiêu tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sẽ có kết quả khả quan khi tập bơi đều đặn.
Thêm vào đó, người cao tuổi thường dễ mắc phải các chứng bệnh về cơ xương khớp nên các hình thức vận động khác như chạy bộ hoặc đạp xe có lẽ sẽ khiến họ ngại ngần. Tuy nhiên khi bơi, nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa, từ đó giúp chân và tay được hoạt động nhưng lại tránh khỏi các chấn thương không mong muốn.
Tác dụng của bơi lội: Tốt cho sức khỏe tinh thần
Lợi ích của bơi lội không những chỉ nằm ở phương diện thể chất mà còn tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.
Nghiên cứu cho thấy vận động dưới nước sẽ giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi các suy nghĩ tích cực. Do vậy, bộ môn thể thao này được khuyến khích rộng rãi cho những người gặp vấn đề về thay đổi tâm trạng liên tục.
Chưa dừng lại ở đó, tập thể dục trong nước ấm sâu có thể giúp mọi người giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời tăng cường trạng thái tinh thần. Lợi ích của bơi lội còn hỗ trợ giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng.
Bơi lội tốt cho phụ nữ mang thai
Như đã nói ở trên, bơi lội sẽ rèn giúp rèn luyện sức mạnh của cả cơ vai và cơ bụng. Vì vậy, phụ nữ mang thai cũng có thể cảm nhận những lợi ích của bơi lội khi tập luyện môn thể thao này. Các bài tập nhờ vào tác động của nước sẽ giúp làm giảm đau khớp hoặc cơ, từ đó dịu dần sự khó chịu của phụ nữ mang thai.
Các buổi tập bơi thường xuyên được coi là giúp ích rất nhiều để duy trì thai kỳ khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển tốt nhất đấy.
Xem thêm Lợi ích của máy bơm nhiệt bể bơi trong cuộc sống hiện đại
Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sống
Lợi ích của môn bơi lội các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh đến từ lối sống, do đó bơi lội có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Việc tham gia bơi lội thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy cho các bộ phận cơ thể và duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh.
Một lợi ích của bơi lội mà bạn không thể bỏ qua chính là giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Nhờ vào những lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khỏe, bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh rối loạn do lối sống như béo phì, đái tháo đường và bệnh tim.
Bơi lội giúp đốt calo
Như đã phân tích ở phần đầu, tác dụng của bơi rất thiết thực trong việc hỗ trợ giảm cân. Điều này được giải thích bởi quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa. Tùy thuộc kiểu bơi cũng như cường độ áp dụng sẽ quyết định lượng calo được tiêu thụ. Theo các chuyên gia, 10 phút bơi đốt có thể đốt cháy:
– 60 calo nếu bơi ngửa.
– 80 calo nếu bơi ếch.
– 100 calo nếu bơi tự do.
– 150 calo nếu bơi bướm.
Xem thêm Luyện tập cardio workout và những lợi ích mà cardio workout mang lại
Lợi ích của bơi lội là giúp giảm đau
Lợi ích của môn bơi lội bên cạnh đóng vai trò như một bài tập toàn thân tuyệt vời, bơi lội còn có tác dụng giúp thư giãn các cơ bắp và giảm đau cơ thể. Lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khỏe, đặc biệt là giảm đau cơ thể bao gồm:
- Bơi sẽ hỗ trợ thư giãn các cơ vùng cổ hoặc lưng và đau cơ bắp khác. Bơi ngửa có thể giúp bạn vừa tập luyện sức mạnh cho lưng nhưng đồng thời làm giảm các căng thẳng đang xuất hiện ở khu vực này.
- Môn thể thao dưới nước này mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho bệnh viêm khớp và là một biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau.
Qua bài viết trên đây Biquyet.com.vn đã cung cấp các thông tin về lợi ích của môn bơi lội bạn cần nên biết. Hy vọng những thông tin đã cung cấp trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo nguồn ( irace.vn, hellobacsi.com, www.vinmec.com, … )
