• TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result

Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh dành cho các bà mẹ bỉm sữa

in GIA ĐÌNH, KỸ NĂNG, LÀM ĐẸP, SỨC KHỎE
Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh dành cho các bà mẹ bỉm sữa

Vóc dáng cân đối luôn là điều đáng mơ ước của nhiều người phụ nữ, tuy nhiên sau khi sinh con thì làm cách nào để lấy lại vóc dáng sau sinh?

Mục lục

  • 1. Uống đủ nước mỗi ngày lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng
  • 2. Ăn nhiều rau giúp lấy lại vóc dáng sau sinh
  • 3. Vận động, tập thể dục đúng phương pháp
  • 4.  Ăn gạo lứt thay gạo trắng để lấy lại vóc dáng sau sinh
  • 5. Cho con bú sữa mẹ – 1 trong những cách lấy lại vóc dáng sau sinh
  • 6. Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân
  • 7. Sử dụng gen nịt bụng phương pháp tuyệt vời lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả

1. Uống đủ nước mỗi ngày lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng

Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày
  • Các mẹ nên uống ít nhất là 2-2,5 lít/ngày, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để bạn có cảm giác no và ăn ít hơn, đồng thời góp phần thanh lọc cơ thể, giúp bạn có làn da “ngậm nước” căng mịn;
  • Các mẹ cũng có thể thay thế bằng nước ép các loại rau quả có tác dụng tiêu mỡ mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin như: nước ép bắp cải, nước ép táo và lê, nước ép dưa leo, nước ép bưởi,..
    Đây là phương pháp dễ dàng nhất mà có nhiều tác dụng giúp lấy lại vóc dáng sau sinh cho cơ thể.

2. Ăn nhiều rau giúp lấy lại vóc dáng sau sinh

Rau là nguyên liệu không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày. Người Nhật ăn rau giống như món chính, được chế biến một cách đa dạng và phong phú từ cà tím, bí ngòi, rong biển, củ cải trắng cho tới khoai lang…

Thực ra, thói quen ăn rau thường xuyên là bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu và luôn tươi mới. Khi tập luyện được thói quen này, bạn sẽ không cần phải khổ sở với việc giảm cân, kiêng thịt mỡ sau khi xinh.

Ăn nhiều rau
Ăn nhiều rau

3. Vận động, tập thể dục đúng phương pháp

Tất nhiên, tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập.

Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức“luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi.

Vận động, tập thể dục đúng phương pháp
Vận động, tập thể dục đúng phương pháp

Xem thêm: bí quyết ăn nhiều mà không béo Hiệu quả tốt nhất mà Mà bạn cần phải biết

4.  Ăn gạo lứt thay gạo trắng để lấy lại vóc dáng sau sinh

IFrame

Việc sử dụng tinh bột trắng như cơm gạo trắng được coi là mối nguy dẫn đến những chứng bệnh mãn tính như tiểu đường, béo phì…

Điều này giúp các mẹ ăn ít hơn hẳn nhưng lại no lâu hơn, cơ thể đảm bảo dinh dưỡng hơn, đặc biệt tận dụng tối đa nguồn chất xơ trong cơm gạo lứt. Cô thường ăn kèm cơm gạo lứt với thức ăn giàu đạm như cá, thịt ức gà, rau củ quả tươi để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh mà chẳng sợ lên cân.

5. Cho con bú sữa mẹ – 1 trong những cách lấy lại vóc dáng sau sinh

Bởi vì mẹ đang cố gắng ăn đủ dinh dưỡng để có dòng sữa chất lượng cho con bú, nên mẹ hãy tích cực cho con bú mẹ. Cho con bú mẹ là cách tự nhiên nhất để giảm cân nhanh chóng. Xét về mặt đốt calo, các bà mẹ cho con bú có thể đốt cháy 300-500 calories mỗi ngày.

Cho con bú sữa mẹ
Cho con bú sữa mẹ

 

Nếu mẹ vẫn ăn uống bình thường, uống nhiều sữa, nước và tích cực cho con bú thì sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng ban đầu. Chưa kể tới,việc thức đêm thức hôm chăm sóc con sẽ khiến mẹ giảm cân khá nhanh.

6. Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân

Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm.

Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân
Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.
Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, bạn càng cần ngủ.

7. Sử dụng gen nịt bụng phương pháp tuyệt vời lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả

Thời gian các mẹ khi mới bắt đầu gen không nên gen quá nhiều. Tuần đầu tiên có thể bắt đầu với 2- 3h /1 ngày, các tuần sau tăng dần thời gian lên. Hãy để cơ thể bạn tự thích nghi dần với gen bụng và cảm giác thoải mái nhất.

Sử dụng gen nịt bụng
Sử dụng gen nịt bụng

Chúc các bà mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng thành công!

My My – Tổng hợp và chỉnh sửa

(Nguồn tham khảo: dailyimnature.com, babaucanbiet.com, mecuti.v,…)

Related Posts

TOP 4 PHƯƠNG PHÁP XÓA MỜ NẾP NHĂN DƯỚI BỌNG MẮT HIỆU QUẢ
SỨC KHỎE

TOP 4 PHƯƠNG PHÁP XÓA MỜ NẾP NHĂN DƯỚI BỌNG MẮT HIỆU QUẢ

by Cv.com.vn
20/04/2021
0

Những nếp nhăn dưới bọng mắt là tình trạng chung của chị em phụ nữ ngoài 35. Vậy làm thế nào để...

Read more
Ăn thế nào để giảm cân? Cách cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh
SỨC KHỎE

Hướng dẫn chế độ ăn tập gym giảm cân hiệu quả nhất

by ATP
19/04/2021
0

Hướng dẫn chế độ ăn tập gym giảm cân hiệu quả nhất dành cho người có ý muốn giảm cân, và...

Read more
Ăn thế nào để giảm cân? Cách cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh
SỨC KHỎE

Ăn thế nào để giảm cân? Cách cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh

by ATP
17/04/2021
0

Ăn thế nào để giảm cân? Cách cần bằng chế độ ăn và chế độ dinh dưỡng hiệu quả nhất để...

Read more
Sử dụng siro ho Fitobimbi Propoli, cha mẹ không cần lo vấn đề tái phát bệnh
SỨC KHỎE

Sử dụng siro ho Fitobimbi Propoli, cha mẹ không cần lo vấn đề tái phát bệnh

by Cv.com.vn
16/04/2021
0

Tình trạng các bé cứ tái phát bệnh ho liên tục, một phần là do phụ huynh thiếu kiến thức...

Read more
Lợi ích tuyệt vời của môn bơi lội tốt cho sức khỏe bản thân
SỨC KHỎE

Lợi ích tuyệt vời của môn bơi lội tốt cho sức khỏe bản thân

by ATP
13/04/2021
0

Lợi ích tuyệt vời của môn bơi lội một trong những bộ môn thể thao sẽ giúp bạn vận động toàn...

Read more
Những thông tin về giá bát đĩa nâng hạ mà bạn chưa biết
GIA ĐÌNH

Những thông tin về giá bát đĩa nâng hạ mà bạn chưa biết

by Cv.com.vn
07/04/2021
0

Giá bát đĩa nâng hạ là một phụ kiện nhà bếp thông minh được nhiều chị em nội trợ quan...

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

415

Những lời hỏi thăm ý nghĩa cho năm 2020

26/11/2020
Viết đoạn Văn Về Công Việc Tình Nguyện

Cách viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng tiếng anh mới 2020

26/11/2020
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Tổng hợp tất cả ví dụ về kỹ năng giao tiếp mới nhất 2020

06/12/2019
Thuoc Bo Nao Nhat Ban Dear Natura 03

Viên uống bổ não Asahi Dear Natura có gì đặc biệt?

25/08/2020

EDITOR'S PICK

Thật là thảm họa nếu như bạn mắc phải chứng hôi chân bởi nó khiến bạn luôn mặc cảm trong giao tiếp. Vậy có cách trị hôi chân tận gốc nào không? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây hình ảnh

cách trị hôi chân tận gốc tại nhà hiệu quả

22/10/2020

Có nên mua nhà ở quận 9 không – Lý do mà bạn cần biết

01/10/2020
Hướng Dẫn Cách Gia Tăng Thu Nhập Hằng Tháng Lên Hằng Chục Triệu Đồng

Những Bí Quyết Đơn Giản Giúp Bạn Làm Việc Hiệu Quả Hơn

30/10/2020
0 Dich Vu Tien Chi Tiet May Tai Hn

Dịch vụ tiện chi tiết máy tại Hà Nội: Đặc điểm và địa điểm dành cho khách hàng

10/08/2020
Thương hiệu tài trợ
ATP Web là nền tảng thiết kế website chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp kinh doanh online đa kênh với web là trung tâm, kho giao diện đa dạng, chi phí hợp lý, hỗ trợ chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp xây dựng "cỗ máy bán hàng" trên internet. Thiết Kế CV Online Chuyên Nghiệp Trong 3 Phút, Giúp Ứng Viên Tìm Việc Làm Phù Hợp Trong 24h, Hàng Triệu Hồ Sơ Miễn Phí Cho Doanh Nghiệp Tuyển Dụng Hiệu Quả. WinERP là sự kết hoàn hảo của nền tảng công nghệ phần mềm ERP và quy trình quản trị doanh nghiệp tổng thể.
Giúp SMEs kiểm soát và tăng trưởng bền vững.
ATP Academy - Nền tảng học trực tuyến duy nhất tại Việt Nam cung cấp những khóa học được dựa trên case study ứng dụng thực tiễn, bám sát thực tế ứng dụng. Donghoviet.vn - Chuỗi cửa hàng đồng hồ chính hãng được ủy quyền bởi nhiều thương hiệu đồng hồ lớn trên thế giới. Một địa chỉ uy tín để các khách hàng Việt ghé thăm và sắm cho mình chiếc đồng hồ chất lượng. ATPCARE PRO là phần mềm hỗ trợ quản lý bán hàng đa kênh. Giúp doanh nghiệp quản lý Fanpage, Zalo OA, Shopee, Instagram.. một cách dễ dàng. Đặc biệt chăm sóc khách hàng bằng chatbot giúp bạn tiếp cận hàng ngàn khách mỗi ngày với chi phí 0 đồng. Thế giới voucher là blog chia sẻ mã giảm giá - Voucher - Khuyến mại - Coupon của Shopee, Lazada, Sendo, Tiki và rất nhiều trang khác. . Lamgiau.Vn - Hệ thống Membersip Site Top01 Việt Nam. List.vn là trang tin tức cập nhật các bài viết tổng hợp theo các chủ đề tốt nhất. Chúng tôi tạo ra các bài viết đánh giá trung thực, chất lượng & hữu ích giúp bạn dễ dàng cập nhật thêm kiến thức và so sánh. ATP Media cung cấp các giải pháp truyền thông giúp doanh nghiệp xây dựng nền tảng Online hiệu quả và bền vững. Dịch vụ Guest post, seo google, marketing... Chungkhoan.vn - Cộng đồng giao lưu chia sẻ kiến thức tài chính chứng khoán và các kênh đầu tư khác..

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc
  • Khung Hình

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.