• TRANG CHỦ
  • CÔNG NGHỆ
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh dành cho các bà mẹ bỉm sữa

in GIA ĐÌNH, KỸ NĂNG, LÀM ĐẸP, SỨC KHỎE
Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh dành cho các bà mẹ bỉm sữa

Vóc dáng cân đối luôn là điều đáng mơ ước của nhiều người phụ nữ, tuy nhiên sau khi sinh con thì làm cách nào để lấy lại vóc dáng sau sinh?

Mục lục

  • 1. Uống đủ nước mỗi ngày lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng
  • 2. Ăn nhiều rau giúp lấy lại vóc dáng sau sinh
  • 3. Vận động, tập thể dục đúng phương pháp
  • 4.  Ăn gạo lứt thay gạo trắng để lấy lại vóc dáng sau sinh
  • 5. Cho con bú sữa mẹ – 1 trong những cách lấy lại vóc dáng sau sinh
  • 6. Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân
  • 7. Sử dụng gen nịt bụng phương pháp tuyệt vời lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả

1. Uống đủ nước mỗi ngày lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng

Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày
  • Các mẹ nên uống ít nhất là 2-2,5 lít/ngày, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để bạn có cảm giác no và ăn ít hơn, đồng thời góp phần thanh lọc cơ thể, giúp bạn có làn da “ngậm nước” căng mịn;
  • Các mẹ cũng có thể thay thế bằng nước ép các loại rau quả có tác dụng tiêu mỡ mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin như: nước ép bắp cải, nước ép táo và lê, nước ép dưa leo, nước ép bưởi,..
    Đây là phương pháp dễ dàng nhất mà có nhiều tác dụng giúp lấy lại vóc dáng sau sinh cho cơ thể.

2. Ăn nhiều rau giúp lấy lại vóc dáng sau sinh

Rau là nguyên liệu không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày. Người Nhật ăn rau giống như món chính, được chế biến một cách đa dạng và phong phú từ cà tím, bí ngòi, rong biển, củ cải trắng cho tới khoai lang…

Thực ra, thói quen ăn rau thường xuyên là bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu và luôn tươi mới. Khi tập luyện được thói quen này, bạn sẽ không cần phải khổ sở với việc giảm cân, kiêng thịt mỡ sau khi xinh.

Ăn nhiều rau
Ăn nhiều rau

3. Vận động, tập thể dục đúng phương pháp

Tất nhiên, tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập.

Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức“luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi.

Vận động, tập thể dục đúng phương pháp
Vận động, tập thể dục đúng phương pháp

Xem thêm: bí quyết ăn nhiều mà không béo Hiệu quả tốt nhất mà Mà bạn cần phải biết

4.  Ăn gạo lứt thay gạo trắng để lấy lại vóc dáng sau sinh

IFrame

Việc sử dụng tinh bột trắng như cơm gạo trắng được coi là mối nguy dẫn đến những chứng bệnh mãn tính như tiểu đường, béo phì…

Điều này giúp các mẹ ăn ít hơn hẳn nhưng lại no lâu hơn, cơ thể đảm bảo dinh dưỡng hơn, đặc biệt tận dụng tối đa nguồn chất xơ trong cơm gạo lứt. Cô thường ăn kèm cơm gạo lứt với thức ăn giàu đạm như cá, thịt ức gà, rau củ quả tươi để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh mà chẳng sợ lên cân.

5. Cho con bú sữa mẹ – 1 trong những cách lấy lại vóc dáng sau sinh

Bởi vì mẹ đang cố gắng ăn đủ dinh dưỡng để có dòng sữa chất lượng cho con bú, nên mẹ hãy tích cực cho con bú mẹ. Cho con bú mẹ là cách tự nhiên nhất để giảm cân nhanh chóng. Xét về mặt đốt calo, các bà mẹ cho con bú có thể đốt cháy 300-500 calories mỗi ngày.

Cho con bú sữa mẹ
Cho con bú sữa mẹ

 

Nếu mẹ vẫn ăn uống bình thường, uống nhiều sữa, nước và tích cực cho con bú thì sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng ban đầu. Chưa kể tới,việc thức đêm thức hôm chăm sóc con sẽ khiến mẹ giảm cân khá nhanh.

6. Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân

Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm.

Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân
Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.
Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, bạn càng cần ngủ.

7. Sử dụng gen nịt bụng phương pháp tuyệt vời lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả

Thời gian các mẹ khi mới bắt đầu gen không nên gen quá nhiều. Tuần đầu tiên có thể bắt đầu với 2- 3h /1 ngày, các tuần sau tăng dần thời gian lên. Hãy để cơ thể bạn tự thích nghi dần với gen bụng và cảm giác thoải mái nhất.

Sử dụng gen nịt bụng
Sử dụng gen nịt bụng

Chúc các bà mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng thành công!

My My – Tổng hợp và chỉnh sửa

(Nguồn tham khảo: dailyimnature.com, babaucanbiet.com, mecuti.v,…)

Related Posts

Cách chăm sóc da bằng mật ong đơn giản, hiệu quả tại nhà
LÀM ĐẸP

Cách chăm sóc da bằng mật ong đơn giản, hiệu quả tại nhà

by ATP
02/06/2023
0

Mật ong có thể xem như một loại mỹ phẩm từ thiên nhiên thân thuộc dành cho làn da. tuy nhiên dùng mật ong sao để...

Read more
Lợi ích của nha đam trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp
SỨC KHỎE

Lợi ích của nha đam trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp

by ATP
29/05/2023
0

Nha đam (lô hội) có rất nhiều chức năng đối với phụ nữ. Mặc dù lô hội là loại cây dân dã, dễ trồng nhưng mà lại chứa...

Read more
Cách chữa tê bì chân tay tại nhà đơn giản, hiệu quả
SỨC KHỎE

Cách chữa tê bì chân tay tại nhà đơn giản, hiệu quả

by ATP
27/05/2023
0

Tê bì chân tay là triệu chứng phổ biến ở các bệnh thần kinh, bất kể người già hay người trẻ đều...

Read more
Mách bạn TOP ghế trường kỷ chất lượng, giá rẻ đáng mua nhất hiện nay
GIA ĐÌNH

Mách bạn TOP ghế trường kỷ chất lượng, giá rẻ đáng mua nhất hiện nay

by Cv.com.vn
25/05/2023
0

Ghế trường kỷ là chiếc ghế đa năng mà gia đình nào cũng nên có. Nếu bạn đang tìm kiếm...

Read more
Mẹo chữa hóc xương cá tại nhà cực dễ cực nhanh
SỨC KHỎE

Mẹo chữa hóc xương cá tại nhà cực dễ cực nhanh

by ATP
25/05/2023
0

Cá là loại thức ăn chứa nhiều hoạt chất nhưng chúng cũng tiềm ẩn các mối nguy hiểm khi ăn không đúng cách. Chắc chắn...

Read more
Cách cải thiện kỹ năng thuyết trình hiệu quả trước đám đông
KỸ NĂNG

Cách cải thiện kỹ năng thuyết trình hiệu quả trước đám đông

by ATP
23/05/2023
0

Trong học tập và công việc, thuyết trình là một hoạt động thiết yếu, giúp người nghe hiểu được vấn đề...

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

Top 30+ lời hỏi thăm sức khỏe ý nghĩa, lịch sự nhất 2023

Top 30+ lời hỏi thăm sức khỏe ý nghĩa, lịch sự nhất 2023

19/04/2023
đoạn Văn Tiếng Anh Về Công Việc Tình Nguyện

5 bài mẫu viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng Tiếng Anh mới nhất

16/03/2023
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Cải thiện kỹ năng giao tiếp dễ dàng trong năm 2023

16/03/2023
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Hướng dẫn thiết kế mẫu timeline công việc excel 2023

16/03/2023

EDITOR'S PICK

Son kem lì là gì? Hướng dẫn cách thoa son kem lì cực đẹp

Son kem lì là gì? Hướng dẫn cách thoa son kem lì cực đẹp

31/05/2022
Banh Bong Lan Pho Mai Dai Loan

Các cách làm bánh bông lan đơn giản tại nhà

05/11/2021
Ikebana 3

20+ cách cải thiện kĩ thuật cắm hoa đẹp để thu hút mọi ánh nhìn

16/03/2023
00 15208715791362126217561

Tổng hợp các cách trị mụn sưng đỏ không nhân hiệu quả nhất hiện nay

07/02/2020
Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.