• TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result

Hạt chia là gì? Tác dụng tuyệt vời của hạt chia

in ẨM THỰC, LÀM ĐẸP, SỨC KHỎE
Hạt chia là gì? Tác dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe hinh anh

Hạt chia là loại hạt nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa, giải độc gan, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ….

Để tìm hiểu thêm về hạt chia cũng giống như những công dụng, cách sử dụng và những chú ý khi sử dụng loại hạt này mời các bạn cùng tìm hiểu thêm trong bài viết sau đây.

Mục lục

  • Hạt chia là gì?
  • Công dụng của hạt chia
      • Hỗ trợ giảm cân
      • Loại bỏ độc tố
      • Chống oxy hóa
      • Hỗ trợ tiêu hóa
  • Cách dùng hạt chia
  • Liều lượng sử dụng hạt chia
      • Đối với trẻ nhỏ:
      • Đối với người trưởng thành
      • Đối với phụ nữ mang thai
  • Lời kết

Hạt chia là gì?

Hạt chia (chia seed) là một loại thực phẩm tuy bé nhỏ nhưng có thể hút nước và tăng trọng lên gấp nhiều lần khi ngâm vào nước. Khi đem ngâm hạt chia vào nước, hạt sẽ trương nở tạo ra lớp màng ngầy bao quanh.
Hình ảnh hạt chia

Hạt chia mang lại nguồn năng lượng và tác dụng to lớn đối với cơ thể con người. Trong hạt chia có chứa hàm lượng axit béo omega-3 lớn, giúp tăng HDL cholesterol giúp bảo vệ và chống lại các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Bên cạnh đấy, còn chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, magiê, kẽm, sắt, canxi và các chất xơ cần thiết trong cơ thể.

Công dụng của hạt chia

Hỗ trợ giảm cân

Công dụng đầu tiên cần phải đề cập đến đấy chính là hỗ trợ giảm cân. Với các dưỡng chất giàu chất xơ có trong hạt cùng với năng lực hấp thụ nước gấp 16 lần so với trọng lượng, có thể giúp bạn không cảm thấy đói trong một khoảng thời gian dài.

 

Công đoạn giảm cân sẽ hiệu quả khi bạn uống một cốc nước hạt chia trước mỗi bữa ăn. Không những vậy, hạt chia còn hỗ trợ công đoạn đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ dưới lớp biểu bì của cơ thể.

Loại bỏ độc tố

Hạt chia còn được biết đến với tác dụng sửa đổi và nâng cấp sức khỏe hệ tiêu hóa nên đây cũng là nguồn giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể theo cách hoàn toàn từ nhiên.

Không chỉ vậy, trong hạt chia còn có sự xuất hiện của hợp chất chống viêm, giúp ngăn ngừa và phục hồi các tế bào bị thương tổn.

Hạt chia giúp thanh lọc giải độc

Chống oxy hóa

Khi không được mang lại đầy đủ collagen và các dưỡng chất quan trọng, làn da sẽ nhăn nheo và xấu đi theo thời gian.

Với thành phần Omega 3 cùng với chất chống oxy hóa và protein trong hạt chia sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống lại sự hình thành các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Lượng chất chống oxy hóa trong 100g hạt chia cung cấp lượng ORAC gấp 7 lần nhu cầu thường nhật sẽ làm trẻ hóa tế bào, ngăn ngừa lão hóa đạt kết quả tốt. Sau khi các gốc tự do gây hại bị chặn lại thì quá trình lão hóa sẽ diễn ra chậm, được hạn chế ở mức tối đa.

Không những vậy, hàm lượng protein cao trong hạt chia cũng giúp ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hay sạm da; tạo điều kiện để mái tóc luôn chắc khỏe và óng mượt.

Hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ chiếm 37% có công dụng cần thiết trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.Hàm lượng chất xơ cao sẽ kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, giúp cơ thể đơn giản hấp thụ và tiêu hóa thức ăn.

Theo đó, các hoạt động của đường ruột diễn ra đơn giản hơn, đồng thời loại bỏ các chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên.

Bên cạnh đấy, với việc thường xuyên bổ sung hạt chia, sẽ giúp đường ruột thực hiện công việc đạt kết quả tốt, giảm các nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, ung thư ruột già.

Cách dùng hạt chia

Cách dùng hạt chia rất dễ dàng và đa dạng tùy vào sở thích của mỗi cá nhân. Dưới đây là một số cách dùng thông thường:

Bạn có thể ăn trực tiếp tuy nhiên nhớ là phải uống thật nhiều nước nhé vì hạt chia có tính hút nước rất mạnh đó

Bạn có thể pha hạt chia vào nước ấm, đợi hạt nở đều là có khả năng uống.

Bạn có thể cho nó vào các kiểu nước ép hoa quả, nước chanh, yagout, smoothie, thậm chí là trà hay cà phê đều được hết nhé.

Hoặc có khả năng cho nó vào các món ăn để gia tăng độ dinh dưỡng như bánh mì sandwich, thịt nướng, salad trộn hoặc trứng chiên hay soup

cách dùng hạt chia hiệu quả

Liều lượng sử dụng hạt chia

Người ta thường có câu “Cái gì quá mức cũng không tốt” chính do đó để hạt chia phát huy tối đa công dụng thì bạn phải sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn của viện dinh dưỡng Mỹ khuyến cáo:

Đối với trẻ nhỏ:

Là loại hạt dinh dưỡng có công dụng tốt với sức khỏe trẻ nhỏ, viện dinh dưỡng khuyến khích chỉ nên dùng 10g/ngày cho trẻ thì đã đủ mang lại lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bé.

Đối với người trưởng thành

Sử dụng 15g mỗi ngày cho người trưởng thành vậy là đã cung cấp đủ lượng dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần.

Đối với phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai thường hay gặp chứng táo bón, vì vậy mà các những người có chuyên môn khuyên sử dụng 20g mỗi ngày. Mỗi lần dùng 10g để giải quyết vấn đề này cùng lúc đó bổ sung dưỡng chất cho em bé của bạn.

Lời kết

Xuất phát từ sự chân thành mà nói, hạt chia nếu bạn có điều kiện + sự kiên trì để sử dụng mỗi ngày thì cơ thể bạn sẽ biết ơn hành động của bạn rất nhiều.

Vì bạn đã hình thành được thói quen tốt, biết bảo vệ sức khỏe của mình bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng có khả năng hỗ trợ phòng chống bệnh tật.

Xem thêm:TOP 5 Căn hộ giá từ 2 tỷ tại Quận 7 đáng mua nhất

Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: vinid, bachhoaxanh, beautyblog)

Related Posts

LÀM ĐẸP

5 cách làm môi hồng tự nhiên chuẩn không cần chỉnh

by Cv.com.vn
26/02/2021
0

Sở hữu đôi môi mềm mỏng và gam màu ấn tượng, là điều khao khát của biết bao nhiêu chị...

Read more
Ruột thừa nằm ở bên nào? Chức năng của ruột thừa
SỨC KHỎE

Ruột thừa nằm ở bên nào? Chức năng của ruột thừa

by Cv.com.vn
23/02/2021
0

Ruột thừa là một cấu trúc hình ống nhỏ hình dạng như ngón tay xuất phát từ đoạn đầu của ruột già...

Read more
Nâng mông sử dụng vật liệu gì, có an toàn và hiệu quả không?
LÀM ĐẸP

Nâng mông sử dụng vật liệu gì, có an toàn và hiệu quả không?

by Cv.com.vn
28/01/2021
0

Vật liệu độn mông là gì?  Vật liệu độn mông là các vật liệu nhân tạo hoặc mỡ tự thân...

Read more
Nên chọn trồng răng Implant hay cầu răng sứ?
SỨC KHỎE

Nên chọn trồng răng Implant hay cầu răng sứ?

by Cv.com.vn
14/01/2021
0

Việc mất đi một chiếc răng sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều đến sức nhai và ảnh hưởng đến sức...

Read more
SỨC KHỎE

Vì sao Quốc Cơ Quốc Nghiệp lựa chọn máy chạy bộ của thương hiệu Elipsport?

by Cv.com.vn
06/01/2021
0

Bạn có biết gì về anh em họ Giang không? Họ chính là bộ đôi anh em Quốc Cơ -...

Read more
Những bài tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày dễ thực hiện
SỨC KHỎE

Những bài tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày dễ thực hiện

by Cv.com.vn
30/12/2020
0

Yoga là bộ môn không thể thiếu trong danh sách các phương pháp giảm cân an toàn, lành mạnh của...

Read more

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

POPULAR NEWS

Viết đoạn Văn Về Công Việc Tình Nguyện

Cách viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng tiếng anh mới 2020

26/11/2020
415

Những lời hỏi thăm ý nghĩa cho năm 2020

26/11/2020
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Tổng hợp tất cả ví dụ về kỹ năng giao tiếp mới nhất 2020

06/12/2019
Thuoc Bo Nao Nhat Ban Dear Natura 03

Viên uống bổ não Asahi Dear Natura có gì đặc biệt?

25/08/2020

EDITOR'S PICK

Phong Cách ăn Mặc Của Giới Trẻ Hiện Nay

Xu hướng phong cách ăn mặc của giới trẻ hiện nay khiến bạn mê mẫn

07/12/2019
Ve May Bay Di Thai Lan 2020 1

Mua vé máy bay đi Thái Lan thỏa sức khám phá xứ chùa vàng

09/06/2020
Người biết đọc sách không phải là người đọc được bao nhiêu cuốn sách mà là người đạt kết quả tốt và áp dụng được những gì học được. hình ảnh

Cách đọc sách hiệu quả dành cho người lười

18/11/2020
Bí Quyết Yêu Người đàn ông Lớn Tuổi

bí quyết yêu người đàn ông lớn tuổi cho riêng mình?

14/12/2019
Thương hiệu tài trợ
ATP Web là nền tảng thiết kế website chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp kinh doanh online đa kênh với web là trung tâm, kho giao diện đa dạng, chi phí hợp lý, hỗ trợ chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp xây dựng "cỗ máy bán hàng" trên internet. Thiết Kế CV Online Chuyên Nghiệp Trong 3 Phút, Giúp Ứng Viên Tìm Việc Làm Phù Hợp Trong 24h, Hàng Triệu Hồ Sơ Miễn Phí Cho Doanh Nghiệp Tuyển Dụng Hiệu Quả. WinERP là sự kết hoàn hảo của nền tảng công nghệ phần mềm ERP và quy trình quản trị doanh nghiệp tổng thể.
Giúp SMEs kiểm soát và tăng trưởng bền vững.
ATP Academy - Nền tảng học trực tuyến duy nhất tại Việt Nam cung cấp những khóa học được dựa trên case study ứng dụng thực tiễn, bám sát thực tế ứng dụng. Donghoviet.vn - Chuỗi cửa hàng đồng hồ chính hãng được ủy quyền bởi nhiều thương hiệu đồng hồ lớn trên thế giới. Một địa chỉ uy tín để các khách hàng Việt ghé thăm và sắm cho mình chiếc đồng hồ chất lượng. ATPCARE PRO là phần mềm hỗ trợ quản lý bán hàng đa kênh. Giúp doanh nghiệp quản lý Fanpage, Zalo OA, Shopee, Instagram.. một cách dễ dàng. Đặc biệt chăm sóc khách hàng bằng chatbot giúp bạn tiếp cận hàng ngàn khách mỗi ngày với chi phí 0 đồng. Thế giới voucher là blog chia sẻ mã giảm giá - Voucher - Khuyến mại - Coupon của Shopee, Lazada, Sendo, Tiki và rất nhiều trang khác. . Lamgiau.Vn - Hệ thống Membersip Site Top01 Việt Nam. List.vn là trang tin tức cập nhật các bài viết tổng hợp theo các chủ đề tốt nhất. Chúng tôi tạo ra các bài viết đánh giá trung thực, chất lượng & hữu ích giúp bạn dễ dàng cập nhật thêm kiến thức và so sánh. ATP Media cung cấp các giải pháp truyền thông giúp doanh nghiệp xây dựng nền tảng Online hiệu quả và bền vững. Dịch vụ Guest post, seo google, marketing... Chungkhoan.vn - Cộng đồng giao lưu chia sẻ kiến thức tài chính chứng khoán và các kênh đầu tư khác..

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc
  • Khung Hình

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.