• TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Bị hụt hơi nên làm gì? 3 cách cải thiện tình trạng hụt hơi 

in SỨC KHỎE
Bị hụt hơi nên làm gì? 3 cách cải thiện tình trạng hụt hơi 

Hụt hơi, khó thở khiến những hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn. Vậy người thường xuyên bị hụt hơi nên làm gì?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng hụt hơi như hệ hô hấp bị tổn thương, bệnh lâu ngày, di chứng hậu Covid… Để cải thiện tình trạng này, bạn nên chú ý tăng cường sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe hệ hô hấp. Dưới đây là 3 cách giúp bạn kiểm soát hơi thở tốt hơn, cải thiện hụt hơi khó thở.

Mục lục

  • 1. Thường xuyên vận động
  • 2. Sử dụng ghế massage toàn thân đúng cách
  • 3. Tập các bài tập hít thở

1. Thường xuyên vận động

Vận động hợp lý là cách giúp tăng cường sức khỏe đơn giản và cực kỳ hiệu quả. Tập thể dục sẽ kích thích phổi hoạt động, thúc đẩy cơ thể hít vào sâu hơn. Động tác hít sâu và thở chậm tác động trực tiếp tới cơ hô hấp, giúp các cơ khoẻ mạnh hơn.

Thường xuyên vận động cũng giúp tăng dung tích phổi, nhờ đó bạn sẽ lấy được nhiều oxi hơn mỗi lần hít thở. Dung tích phổi lớn cho phép cơ thể tích trữ được lượng oxi ổn định, cung cấp cho hoạt động của cơ bắp. Do đó, tình trạng hụt hơi được cải thiện đáng kể.

Vận động hợp lý giúp tăng sức bền, cải thiện hụt hơi hiệu quả

Những bài thể dục đơn giản như vươn vai, hít thở, yoga… có tác dụng trực tiếp tới các cơ hô hấp. Không chỉ tạo thói quen hít sâu, thở chậm những bài tập này còn giúp tăng sức chịu đựng của cơ thể, giảm ảnh hưởng của tình trạng khó thở, hụt hơi.

Khi vận động hay tập các bài thể dục với mục tiêu cải thiện hơi thở, cần chú ý:

  • Nên chọn các bài tập chú trọng đến cách thở như yoga, pilates… Những bộ môn này giúp cơ hoành phát triển, kích thích hít thở sâu nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, tập yoga, pilates cũng giúp tăng cường sức chịu đựng của cơ thể.

  • Có thể kết hợp với các bài tập nhanh làm tăng nhịp tim (cardio) để tăng dung tích phổi và kích thích cơ bắp hoạt động. Tăng nhịp tim cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đầy đủ oxi cho các cơ quan trong cơ thể.

  • Hệ hô hấp sẽ được cải thiện từng ngày, vì vậy cần duy trì luyện tập đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất. Nên dành thời gian tập thể dục hàng ngày hoặc ít nhất là 2-3 lần/ tuần.

2. Sử dụng ghế massage toàn thân đúng cách

Căng thẳng, mệt mỏi cũng là nguyên nhân khiến bạn vô thức hít thở nông hoặc nín thở. Những cảm xúc tiêu cực như nóng giận, mất bình tĩnh dễ khiến bạn thở ngắn, thở nhanh dẫn tới hụt hơi. Lúc này, cách tốt nhất là nên ổn định lại cảm xúc và thư giãn cơ thể.

Ghế massage sẽ giúp cơ thể được thư giãn và thả lỏng, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Nhờ đó cơ thể dần dần tiến vào trạng thái thở chậm, sâu hơn và bạn nhanh chóng lấy lại được hô hấp ổn định.

Thường xuyên sử dụng ghế massage sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái thở chậm rãi. Nhờ đó giảm cường độ hoạt động và áp lực của các cơ quan hô hấp. Đây cũng là một cách giúp hệ hô hấp được nghỉ ngơi.

Ghế massage giúp cơ thể thả lỏng, duy trì hơi thở chậm rãi

Bên cạnh đó, các chuyên gia đã chứng minh được rất nhiều công dụng của ghế massage toàn thân đối với sức khỏe. Sản phẩm này giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxi đều khắp cơ thể. Các chức năng massage hỗ trợ tốt cho quá trình hô hấp, hạn chế các chứng đau đầu do thiếu máu não và tê mỏi chân tay.

Để có tác dụng điều trị tốt nhất, bạn nên tham khảo các dòng ghế massage sản xuất tại Nhật Bản. Những tính năng vượt trội của sản phẩm sẽ giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe gia của cả gia đình.

3. Tập các bài tập hít thở

Cuối cùng, không thể bỏ qua những bài tập hít thở giúp hệ hô hấp ổn định và khỏe mạnh hơn. Tập thở chú trọng duy trì hơi thở sâu, kéo căng phổi và các cơ hô hấp. Đây là phương pháp tập luyện để khôi phục chức cho các cơ quan đường thở.

Bài tập này không chỉ dành cho những người bị hụt hơi. Với những người không gặp tình trạng này, thường xuyên tập thở cũng giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Tập thở đều đặn giúp hệ hô hấp khỏe mạnh

Dưới đây là hướng dẫn bài tập hít thở đơn giản bạn có thể tập hàng ngày:

  • Bước 1: Ngồi trên ghế hoặc đệm thoải mái, hai chân vuông góc ngay ngắn, bàn chân chạm sàn.

  • Bước 2: Đặt một tay lên lồng ngực, tay còn lại đặt trên bụng.

  • Bước 3: Hít vào thật sâu và chậm bằng mũi. Cảm nhận phần bụng và ngực căng lên.

  • Bước 4: Giữ hơi thở trong khoảng 3 giây.

  • Bước 5: Nhẹ nhàng thở ra bằng miệng tạo thành tiếng “phù”.

Lặp lại động tác hít – thở như vậy trong vòng 3 – 5 phút. Duy trì tập thở đều đặn hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Lưu ý nên duy trì nhịp thở chậm rãi, hít sâu và tránh nín thở. Như vậy, cơ hô hấp sẽ được phát triển đúng cách và khỏe mạnh.

Ngoài những cách trên, bạn cũng nên chú ý bảo vệ hệ hô hấp bằng các biện pháp như: đeo khẩu trang khi ra ngoài, vệ sinh mũi miệng sạch sẽ hàng ngày. Nếu mắc các bệnh về đường hô hấp cần có biện pháp điều trị nhanh chóng, tránh gây tổn thương phổi và các cơ quan hô hấp khác.

Như vậy, thông qua bài viết trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bị hụt hơi nên làm gì? Hãy tận dụng những cách đơn giản trên đây để hụt hơi không còn ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn và gia đình.

Related Posts

Cách dùng Dha bầu BioIsland hiệu quả cho mẹ và bé
SỨC KHỎE

Cách dùng Dha bầu BioIsland hiệu quả cho mẹ và bé

by Cv.com.vn
27/12/2022
0

Nhắc đến việc bổ sung DHA cho mẹ bầu thì mọi người sẽ khi ngay đến dòng sản phẩm nổi...

Read more
Bí quyết tập luyện giảm cân hiệu quả nhất chỉ sau 7 ngày
SỨC KHỎE

Bí quyết tập luyện giảm cân hiệu quả nhất chỉ sau 7 ngày

by Cv.com.vn
17/12/2022
0

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng trong, việc kết hợp giữa chế độ ăn uống thâm hụt...

Read more
SỨC KHỎE

Tập squat như thế nào? Hướng dẫn squat đúng cách?

by ATP
09/12/2022
0

Tập squat như thế nào? Squat ảnh hưởng đến nhiều nhóm cơ, quan trọng là vùng mông, hông, đùi, giúp lưu thông...

Read more
Phân tích Nguyên Nhân Tăng Mỡ Hông [HTH Group]
LÀM ĐẸP

Phân tích Nguyên Nhân Tăng Mỡ Hông [HTH Group]

by Cv.com.vn
01/12/2022
0

Mỡ hông và bụng dưới là loại mỡ phổ biến nhất được tìm thấy trên cơ thể chúng ta. Điều...

Read more
Lợi ích của việc tập aerobic mà bạn không thể bỏ qua
SỨC KHỎE

Lợi ích của việc tập aerobic mà bạn không thể bỏ qua

by ATP
29/11/2022
0

Lợi ích của việc tập aerobic là gì? Khi tập aerobic, người tập sẽ liên tục di chuyển các cơ...

Read more
HIIT là gì? Tập HIIT có tác dụng gì?
SỨC KHỎE

HIIT là gì? Tập HIIT có tác dụng gì?

by ATP
12/11/2022
0

HIIT là gì? HIIT hay HIIT Cardio là một khái niệm thân quen đối với những ai đang có mong muốn...

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

415

Những lời hỏi thăm ý nghĩa cho năm 2021

20/11/2021
đoạn Văn Tiếng Anh Về Công Việc Tình Nguyện

Cách viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng tiếng anh mới 2020

26/11/2020
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Tổng hợp tất cả ví dụ về kỹ năng giao tiếp mới nhất 2021

10/08/2021
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Hướng dẫn thiết kế mẫu timeline công việc excel 2020

20/04/2020

EDITOR'S PICK

Kỹ Năng Nói Trước đám đông

Tổng hợp tất cả các Bí quyết về kỹ năng nói trước đám đông Hiệu quả cao

04/12/2019
Ve May Bay Nuoc Anh

Làm thế nào để mua vé máy bay đi Anh giá rẻ nhất? 

09/06/2020
Kỹ năng sinh tồn hiệu quả nhất khi đi lạc trong rừng

Kỹ năng sinh tồn hiệu quả nhất khi đi lạc trong rừng

01/01/2021
3 1a93f

Cạo lông mày có mọc lại không? Bí quyết giúp chân mày mọc nhanh trở lại

22/07/2021
Thương hiệu tài trợ
ATP Web là nền tảng thiết kế website chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp kinh doanh online đa kênh với web là trung tâm, kho giao diện đa dạng, chi phí hợp lý, hỗ trợ chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp xây dựng "cỗ máy bán hàng" trên internet. Thiết Kế CV Online Chuyên Nghiệp Trong 3 Phút, Giúp Ứng Viên Tìm Việc Làm Phù Hợp Trong 24h, Hàng Triệu Hồ Sơ Miễn Phí Cho Doanh Nghiệp Tuyển Dụng Hiệu Quả. WinERP là sự kết hoàn hảo của nền tảng công nghệ phần mềm ERP và quy trình quản trị doanh nghiệp tổng thể.
Giúp SMEs kiểm soát và tăng trưởng bền vững.
ATP Academy - Nền tảng học trực tuyến duy nhất tại Việt Nam cung cấp những khóa học được dựa trên case study ứng dụng thực tiễn, bám sát thực tế ứng dụng. Donghoviet.vn - Chuỗi cửa hàng đồng hồ chính hãng được ủy quyền bởi nhiều thương hiệu đồng hồ lớn trên thế giới. Một địa chỉ uy tín để các khách hàng Việt ghé thăm và sắm cho mình chiếc đồng hồ chất lượng. ATPCARE PRO là phần mềm hỗ trợ quản lý bán hàng đa kênh. Giúp doanh nghiệp quản lý Fanpage, Zalo OA, Shopee, Instagram.. một cách dễ dàng. Đặc biệt chăm sóc khách hàng bằng chatbot giúp bạn tiếp cận hàng ngàn khách mỗi ngày với chi phí 0 đồng. Thế giới voucher là blog chia sẻ mã giảm giá - Voucher - Khuyến mại - Coupon của Shopee, Lazada, Sendo, Tiki và rất nhiều trang khác. . Lamgiau.Vn - Hệ thống Membersip Site Top01 Việt Nam. List.vn là trang tin tức cập nhật các bài viết tổng hợp theo các chủ đề tốt nhất. Chúng tôi tạo ra các bài viết đánh giá trung thực, chất lượng & hữu ích giúp bạn dễ dàng cập nhật thêm kiến thức và so sánh. ATP Media cung cấp các giải pháp truyền thông giúp doanh nghiệp xây dựng nền tảng Online hiệu quả và bền vững. Dịch vụ Guest post, seo google, marketing... Chungkhoan.vn - Cộng đồng giao lưu chia sẻ kiến thức tài chính chứng khoán và các kênh đầu tư khác..

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc
  • Khóa học kích thích não bộ
  • Bất động sản Đồng Nai

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware
  • Dol.vn
  • Elipsport.vn

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.