Có những việc một khi đã biến thành thói quen rồi thì sẽ rất khó bỏ. Đó là lý do tại sao chúng ta thường làm những việc theo bản năng mà không hề nghĩ đến hệ quả – Quan trọng là vào buổi sáng khi chúng ta có quá ít thời gian rảnh.
Bạn có thói quen buổi sáng uống cà phê hay ăn ngũ cốc? Đấy chẳng phải là cách hay để bắt đầu một ngày của bạn.
Mục lục
1. Thói quen buổi sáng không tắm
Mỗi ngày chúng ta phải đối mặt với hàng loạt câu hỏi cả trong công việc lẫn những thứ khác, chúng ta buộc phải tìm ra đáp án suốt cả ngày.
Theo phân tích của các tiến sĩ trường đại học Harvard, việc tắm vòi sen buổi sáng làm cho chúng ta đơn giản tìm ra các giải pháp. Nó giúp não hoạt động nhanh nhạy hơn và ít bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài.
Tắm buổi sáng giúp não làm ra những ý tưởng mới đầy sáng tạo. Đây chính là lý dovì sao bạn không nên bỏ qua việc tắm vào buổi sáng nhé.
2.Thói quen buổi sáng tắm nước nóng
Vì nước nóng có công dụngthư giãn rất tốt, thế nên, tắm nước nóng xong, bạn chỉ muốn “bò” lại trên giường mà thôi.
Vì vậy, hãy tắm nước lạnh vì nước lạnh có những ưu thế tốt đáng kể. Nước lạnh sẽ giúp bạncảm thấy sảng khoái, tươi mát hơn, kích thích hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, nước lạnh không khiến cho da bạn khô không kiểu như nước nóng. Theo các nhà khoa học, những người tắm nước lạnh thường xuyên có thể giảm đến 4kg/ năm.
3.Ngồi lướt điện thoại quá lâu
Mạng xã hội là lý do chính khiến nhiều người bám dính lấy điện thoại mỗi sáng. Nếu một ngày khởi đầu với những nội dung và cuộc sống trên internet thì cả ngày cũng sẽ theo nhịp điệu như vậy.
Chính vì vậy, hãy ngừng phung phí thời gian của bạn vào việc quan tâm tới cuộc sống của người khác, đọc bình luận và nhận xét về những thứ không ảnh hưởng đén mình, và thay vào đó, hãy dành thời gian này cho chính mình!
Hơn nữa, bạn cũng không nên khởi đầu một ngày ngay lập tức với hòm mail và công việc, bởi như vậy một ngày thực hiện công việc của bạn dường như sẽ dài bất tận.
Tốt hơn hết là bạn nên bật một vài bản nhạc yêu thích, dành thời gian để chuẩn bị bữa sáng và những người trong gia đình.
4.Lãng phí thời gian cho việc chọn trang phục
Chắc chắn bạn đã từng rơi vào tình huống dành cả giờ trước tủ áo quần và nghĩ “Chả có gì để mặc cả”. Buổi sáng là khoảng thời gian ngắn ngủi trước khi mà bạn bắt đầu một ngày bận rộn, thế nên đừng khiến cho tình hình rối rắm hơn với câu hỏi hôm nay mặc gì.
Để bạn nhanh chóng đưa ra lựa chọn phù hợp, hãy dễ dàng hóa các chọn lựa trong tủ đồ của bạn. Steve Jobs luôn mặc combo quần jean và áo sơ mi đen huyền thoại, không phải vì ông tiết kiệm tiền, mà vì ông biết rằng thời gian của mình là quý giá.
Hãy tạo một khu vực đặc biệt dành riêng cho trang phục đi làm trong tủ đồ của bạn. Nếu bạn có quy định mặc đồng phục áo vest đen và sơ mi trắng, hãy chỉ giữ áo khoác đen và áo sơ mi trắng ở khu vực này.
Kiểm tra tủ quần áo của bạn thường xuyên và loại bỏ những thứ bạn không mặc nữa. Tách biệt những trang phục trái mùa ở khu vực khác.
5.Thói quen buổi sáng: Ăn ngũ cốc thay bữa
Một phần thông thường 50 gram ngũ cốc có chứa khoảng 4 thìa đường. Ăn nhiều đường vào buổi sáng sẽ làm máu nhiễm isulin.
Tác dụng phụ của nó là khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ. Sữa, sữa chua và trái cây tươi chèn vào ngũ cốc cũng chẳng phải là lựa chọn tốt để ăn vào buổi sáng.
Người có chuyên môn dinh dưỡng nổi tiếng Chelsey Amer cho biết ăn một lát pizza vào buổi sáng sẽ hiệu quả hơn là một bát ngũ cốc.
Vì Pizza có chứa protein, chất béo và carbohydrate, là một bữa ăn sáng cân bằng. tuy nhiên, điều quan trọng là nhớ không nên ăn quá là nhiều.
Bên cạnh pizza, bạn có thể ăn trứng, phô mai, hoặc thịt không chứa quá nhiều chất béo.
6.Đánh răng ngay sau khi ăn sáng xong
Sau khi ăn, men răng của bạn trở nên dễ bị tổn thương, đặc biệt nếu bạn ăn trái cây, cam quýt, hoặc uống soda vì trong số đó có chứa axit xitric và acid phosphoric nên làm ảnh hưởng đến men răng.
Thay vào đó, bạn chỉ nên súc miệng bằng nước và loại bỏ các thức ăn dư thừa bằng chỉ nha khoa.Nếu như bạn vẫn mong muốn đánh răng, thì hãy để 30 phút một khi ăn bất kỳ thức ăn nào rồi hãy đánh.
7.Thói quen- Uống cà phê đen
Cà phê đen ngay một khi thức dậy khiến cho nồng độ cortisol của bạn tăng cao dẫn đến tâm trạng lo lắng. nếu như bạn uống cà phê khi mà bạn đói, bạn có thể bị viêm dạ dày.
Thế nhưng, nếu bạn không thể cưỡng lại việc uống cà phê vào buổi sáng, hãy thêm một ít sữa hoặc kem. bằng cách này, bạn có thể làm giảm tác dụng khắc nghiệt của thức uống đối với dạ dày.
8.Thói quen- Dọn giường ngay lập tức
Khi mà bạn dọn giường ngay sau khi ngủ dậy là thói quen sẽ tạo ra một môi trường tốt cho vi khuẩn, bởi vì hơi ẩm mà cơ thể bạn để lại trên tấm trải giường vào ban đêm không có cơ hội bốc hơi.
Các nhà khoa học chỉ bạn nên di chuyển hoàn toàn chăn ra khỏi nệm sau khi bạn thức dậy để cho tấm trải khô.
Lời kết
Tuy rằng rất khó để từ bỏ những thói quen xấu của bạn trong một lúc, nhưng hãy từ từ mà thay đổi chúng, bắt đầu từng cái một. Ngay hôm nay hãy bắt đầu từ bỏ thói quen thường xuyên kiểm tra điện thoại vào buổi sáng để một ngày của chúng ta thật tốt đẹp.
Xem thêm: Bí quyết đánh son cho người môi thâm trở nên sáng đẹp
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: vinid, bachhoaxanh, beautyblog)
