Nước ép trái cây là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người ưa chuộng. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất đa dạng, nước ép trái cây có thể mang lại nhiều lợi ích như giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hoá, ngăn ngừa một số bệnh nghiêm trọng. Dưới đây là 4 tác dụng bất ngờ của nước ép trái cây, mời bạn cùng theo dõi!
Mục lục
1. Bổ sung vitamin, dưỡng chất thiếu hụt, giúp tăng cường hệ miễn dịch
Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin A, C,… chất chống oxy hóa và khoáng chất dồi dào, giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.
Nếu bạn đang tìm một kiếm một ly nước ép thơm ngon và giàu vitamin C, nước ép ổi là một trong những lựa chọn bạn nên cân nhắc. Theo thông tin công bố từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, ổi có chứa hàm lượng vitamin C gấp đôi cam, khoảng 228mg cho mỗi 100g ổi, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng và củng cố hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó, nếu không thích hoặc không có thói quen ăn rau, nước ép trái cây có thể giúp bạn bổ sung lượng dưỡng chất thiếu hụt. Bạn hãy ép chung với các loại trái cây thơm ngon khác, che đi mùi, hương vị của nguyên liệu khó ăn.
Nếu không thích ăn rau, bạn có thể bổ sung lượng dinh dưỡng thiếu hụt thông qua nước ép rau củ quả
2. Cải thiện làn da, chống lão hoá
Nước ép trái cây là vũ khí bí mật cho một làn da căng bóng, sáng mịn của nhiều chị em phụ nữ nhờ các thành phần dưỡng chất có trong chúng. Với hàm lượng folate, kali dồi dào trong lựu, nước ép lựu có thể giúp làm chậm quá trình lão hoá, kích thích sản xuất tế bào mới. Vitamin C có trong lựu giúp tăng cường sản sinh collagen, giữ cho làn da căng mịn, đàn hồi.
Nổi tiếng với khả năng giữ trọn dưỡng chất trong rau củ quả, máy ép chậm chính là trợ thủ đắc lực trên hành trình làm đẹp của chị em phụ nữ, cho ra những ly nước ép bắt mắt, thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng. Tham khảo ngay máy ép chậm khác gì với máy ép thường để phân biệt được ưu, nhược điểm của sản phẩm này với máy ép nhanh thường thấy nhé!
Hàm lượng vitamin C, folate, kali dồi dào trong nước ép lựu giữ cho làn da căng mịn, đàn hồi
3. Ổn định huyết áp, phòng ngừa một số bệnh
Nhờ các dưỡng chất dồi dào, nước ép trái cây còn có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ cao huyết áp, ngăn ngừa các bệnh về trí nhớ, tim mạch, ung thư,…
Hàm lượng polyphenol (một chất chống oxy hoá có tác dụng bảo vệ các tế bào thần kinh) trong nước ép giúp giảm khả năng mắc các bệnh thoái hóa thần kinh. Theo một nghiên cứu của Trường ĐH Vanderbilt của Mỹ, các chuyên gia chỉ ra rằng những người uống nước ép trái cây, rau củ hơn 3 lần/tuần ít có nguy cơ mắc Alzheimer hơn 76% so với những người chỉ uống 1 lần/1 tuần.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn cho thấy bệnh nhân huyết áp cao khi tuân theo chế độ ăn ít chất béo và bổ sung rau, nước ép trái cây, có thể làm giảm huyết áp tâm thu khoảng 11 mmHg.
Uống nước ép trái cây nhiều hơn 3 lần/tuần giúp giảm 76% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer so với 1 lần/tuần
4. Giảm cân, giữ dáng
Vị ngọt tự nhiên, chất xơ và nước có trong một ly nước ép thành phẩm có thể tạo nên cảm giác no lâu, làm giảm cơn thèm ăn, từ đó giúp duy trì vóc dáng. Bạn chỉ cần bổ sung 1 ly nước ép vào thực đơn mỗi ngày, kết hợp với chế độ sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra an toàn, hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không thay thế toàn bộ bữa ăn hàng ngày của mình bằng nước ép bởi nước ép trái cây tuy giàu vitamin và khoáng chất nhưng không đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Việc chỉ uống nước ép có thể khiến cơ thể bạn thiếu chất, dẫn đến giảm cân đột ngột, suy nhược, uể oải,…
Nước ép tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng
Từ những phân tích trên, có thể thấy nước ép trái cây có tác dụng vô cùng to lớn đối với sức khỏe con người. Hiểu được nhu cầu đó, thị trường máy ép hiện nay rất đa dạng, phong phú các mẫu mã, bạn nên căn cứ nhu cầu sử dụng của bản thân để quyết định nên mua máy ép chậm nào.
Như vậy, bài viết vừa phân tích 4 tác dụng bất ngờ của nước ép trái cây đối với sức khỏe người dùng. Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của loại thức uống này và biết cách bổ sung chúng vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày an toàn, hiệu quả.