làm thế nào để có sức khỏe tốt là một trong những từ khóa được search nhiều nhất trong google về chủ đề làm thế nào để có sức khỏe tốt. Trong bài viết này, biquyet.com.vn sẽ viết bài
làm thế nào để có sức khỏe tốt? Vì sao chúng ta cần có sức khỏe tốt?
Ẳn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống có mối liên kết mật thiết với sức khoẻ của bạn gái. Duy trì một cơ chế dinh dưỡng cân bằng sẽ mang lại cho bạn nhiều quyền lợi. Bằng mẹo chọn các thực phẩm lành mạnh, bạn gái đủ sức ngăn ngừa và điều trị một số căn bệnh giống như các bệnh về tim, đột quỵ và tiểu đường. tuy nhiên, ăn uống lành mạnh cũng giúp bạn gái giảm cân và giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể.
Tập thể dục đều đặn
Bạn đã tự hỏi làm thế nào để có thể trạng tốt? Vậy thì đừng quên tập thể dục liên tục nhé, vì chúng có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim, đột quỵ, tiểu đường và ung thư ruột kết. Tập thể dục còn giúp điều trị chứng trầm cảm, loãng xương, và huyết áp cao, cùng lúc thay đổi tâm trạng và giữ cân nặng của bạn gái trong tầm kiểm soát. vì vậy, bạn gái hãy nỗ lực tập thể dục từ 30 đến 60 phút khoảng 5 lần một tuần.
Giảm cân khi bị thừa cân
Thừa cân đủ nội lực làm tăng rủi ro sang chảnh một số bệnh trạng, bao gồm huyết áp cao, nồng độ cholesterol cao, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, đột quỵ, một số bệnh ung thư và bệnh túi mật.
bên cạnh đó, thừa cân cũng có thể dẫn đến các chấn thương, thông dụng nhất là tình trạng viêm khớp ở các khớp nối chống đỡ trọng lượng cơ thể, như xương sống, hông, hoặc đầu gối.
quan hệ tình dục an toàn
Tình dục an toàn có ảnh hưởng tích cực đến thể chất và trí não của bạn gái. thể loại tình dục an toàn nhất là khi 2 người chỉ gắn kết tình dục với nhau. tuy nhiên, bạn gái đừng quên sử dụng các biện pháp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) giống như bao cao su.
không hút thuốc lá
Nếu bạn mong muốn biết làm thế nào để có thể trạng tốt thì tuyệt đối đừng hút thuốc lá vì chúng rất có hại. Thuốc lá đủ sức gây ra bệnh tim mạch, ung thư vòm họng và ung thư phổi. Chúng cũng là những nhân tố chính của bệnh khí thủng phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Bảo vệ da
xúc tiếp với ánh nắng mặt trời đủ nội lực khiến bạn gái bị ung thư da. Tốt nhất bạn gái nên hạn chế xúc tiếp trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Trong trường hợp bạn phải ra ngoài, hãy mặc quần áo dài tay và đội nón, song song thoa kem chống nắng lên vùng da thường xuyên tiếp xúc với nắng, như mặt và bàn tay. Kem chống nắng sẽ bảo vệ làn da của bạn gái và giúp ngăn ngừa ung thư da. Bạn gái nên chọn loại kem chống nắng có chức năng ngăn chặn tia UVA và tia UVB với độ SPF ít nhất là 15.
Nguồn: https://www.girlspace.com.vn/
