• TRANG CHỦ
  • CÔNG NGHỆ
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

Giá trị dinh dưỡng hạt điều và những luu ý khi sử dụng hạt điều

in Tin tức
Giá trị dinh dưỡng hạt điều và những luu ý khi sử dụng hạt điều

Giá trị dinh dưỡng hạt điều đối với sức khẻo như thế nào? Hạt điều giúp hạn chế các chất béo xấu, cholesterol xấu trong máu, giúp xương, răng tăng trưởng lành mạnh. Hãy cùng nhau tìm hiểu về những giá trị dinh dưỡng hạt điều qua bài viết này nhé!!!

Mục lục

  • Hạt điều có nguồn gốc từ đâu?
  • Tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe
    • Ngăn ngừa bệnh tim mạch
    • Tốt cho đôi mắt
    • Kiểm soát cân nặng
    • Tăng trưởng xương chuẩn, cơ bắp
    • Giảm nguy cơ ung thư
  • Tác dụng phụ của hạt điều
    • Hạt điều sống có khả năng gây ngộ độc
    • Ăn quá nhiều có thể gây tăng cân
    • Liên quan đến tim mạch
    • Hạt điều có khả năng gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng
  • Tạm kết

Hạt điều có nguồn gốc từ đâu?

Giá trị dinh dưỡng hạt điều-1
Hạt điều-Giá trị dinh dưỡng hạt điều

Hạt điều là một loại hạt có độ mềm và hương vị ngọt ngào. Chúng có nguồn gốc từ Nam Mỹ, đặc biệt là Brazil. Những vùng này là nhà sản xuất hạt điều khổng lồ nhất vào thời điểm hiện tại. Hạt điều được bán cả thô hoặc đã chế biến như rang với muối hoặc ướp muối. Hạt điều cũng được dùng để sản xuất các hàng hóa thay thế sữa như sữa hạt điều, phô mai, hạt điều sốt kem…

Xem thêm Mẹo nhỏ giúp bạn bảo quản thức ăn lâu hơn trong mùa Covid

Tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Vì hạt điều là một nguồn cung chất báo không bã hòa lành mạnh. Chất béo này khiến cơ thể dễ hấp thụ các vitamin hơn. Các vitanin này có công dụng chống lại nhiều bệnh tim mạch. Chúng ta còn sử dụng nguồn dinh dưỡng này đề hạn chế các chất béo xấu, cholesterol xấu trong máu. Giúp tim hoạt động hiệu quả và giảm huyết áp.

Một nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng đã thông báo: ăn hạt điều 4 lần mỗi tuần giảm gần 40% rủi ro mắc bệnh mạch vành. Bạn nên sử dụng điều như một bữa ăn nhẹ hoặc dùng chúng để làm sữa hạt.

Tốt cho đôi mắt

Hạt điều có chứa lutein và zeaxanthin với hàm lượng cao. Các chất này hoạt động như các chất chống oxy hóa, bảo vệ đôi mắt của bạn trước rủi ro giảm thị lực, đục thủy tinh thể,… Chúng cũng hạn chế các tổn thương bất ngờ tới đôi mắt, và đặc biệt tốt cho người cao tuổi.

Kiểm soát cân nặng

Giá trị dinh dưỡng hạt điều-2
Kiểm soát cân nặng-Giá trị dinh dưỡng hạt điều

Một tác dụng tốt của hạt điều đấy là hỗ trợ công đoạn làm chủ cân nặng và giảm cân. Chất béo không bão hòa trong điều vừa mang lại đủ dinh dưỡng, vừa hạn chế chất béo xấu. sử dụng hạt thường xuyên giúp giảm tích tụ chất béo động vậ,. bạn có thể vận dụng hạt điều rang muối như một món ăn vặt healthy.

Giảm cân không thể trình bày kết quả trong một thời gian nhanh chóng. Bạn cần có một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý, kiểm soát lượng thức ăn, calo nạp vào là điều quan trọng nhất. Loại hạt này còn có công dụng giảm sự thèm ăn, giúp cho bạn no lâu hơn mà ko cảm nhận thấy khó chịu.

Để giảm cân hiệu quả bạn phải cần tắng cường ăn nhiều rau củ, tránh xa đồ ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ. Magie có trong các loại hạt như hạt điều cực kì quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo.

Xem thêm Nước ép cần tây có thực sự là “thần dược” như lời đồn

Tăng trưởng xương chuẩn, cơ bắp

Một trong những vi chất rất cần thiết cho sự chắc khỏe của xương chính là đồng. Và trong điều lại rất dồi dào khoáng chất này. Chỉ với hoảng 40 – 45g điều mỗi ngày, bạn đã có đủ lượng đồng cho cả cơ thể. Thiếu đồng về lâu dài tăng nguy co loẵng xương, giảm mật độ khoáng xương.

hơn nữa, đồng cũng là chất duy trì collagen và elastin – những chất cấu tạo chính của các mô, cơ thể. Chúng duy trì sức khỏe của cơ bắp và hệ thần kinh. Hạt điều còn có nhiều phốt pho, giúp xương, răng tăng trưởng lành mạnh. Bạn có thể sử dụng hạt điều rang muối vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

Giảm nguy cơ ung thư

Vì hạt điều giàu các chất như cardol, cardanol, anacardic, Proanthocyanidins … Đều là các chất chống oxy hóa, có hiệu quả ngăn chặn sự phát triển. Đáng chú ý chất chúng còn có công dụng chống lại và hạn chế các tế bào ung thư.

Ăn hạt điều cũng góp một phần tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Chống nhiễm khuẩn và chữa lành các vết thương

Tác dụng phụ của hạt điều

Giá trị dinh dưỡng hạt điều-3
Tác dụng phụ của hạt điều-Giá trị dinh dưỡng hạt điều

Hạt điều sống có khả năng gây ngộ độc

Vỏ của hạt điều có chứa chất phenolic urushiol, đây là một hợp chất có thể gây ngộ độc thực phẩm như tiêu chảy, ói mửa. ngoài ra, loại chất này có khả năng gây ngứa, dị ứng hoặc viêm da nếu như tiếp xúc trực tiếp với da.

Bạn phải chọn mua hoặc sử dụng hạt điều đã được tách vỏ hay đã được rang ở nhiệt độ cao, hạn chế ăn hạt điều chưa chín để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.

Ăn quá nhiều có thể gây tăng cân

Hạt điều có thể giúp bạn giảm cân, thế nhưng nếu dùng quá là nhiều thì chúng sẽ gây ra tác dụng phụ. Chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể “gây hại” cho cân nặng của bạn đấy!

Liên quan đến tim mạch

Nếu tiêu thụ hạt điều ở dạng rang muối quá là nhiều, hàm lượng natri trong hạt điều có khả năng gây hạt cho tim của bạn. Natri là một trong những tác nhân gây ra hiện trạng tăng huyết áp và chúng được chứa nhiều trong hạt điều đóng hộp, nhất là rang muối.

Xem thêm Bulaki Có Tốt Hay Không

Hạt điều có khả năng gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng

Hạt điều có thể mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nhưng đừng thấu hiểu lầm mà dùng chúng như một loại thực phẩm chính trong menu. Bạn vẫn cần bổ sung phần lớn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác như trái cây, rau củ, ngũ cốc,…

Theo khuyến cáo của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 155gr thực phẩm giàu protein như hạt điều, đậu hũ và cá mỗi ngày. Hạn chế hiện trạng lạm dụng mà gây mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Tạm kết

Bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những giá trị dinh dưỡng hạt điều và lưu ý khi sử dụng hạt điều mà bạn không thể bỏ qua. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại phía bên dưới bài viết một comment để cùng mình giải đáp nhé!!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (www.vinmec.com, benhviendakhoahaian.vn, www.dienmayxanh.com)

Related Posts

Bóng đá xuất xứ từ nước nào? Bóng đá có mấy loại hình?
Tin tức

Bóng đá xuất xứ từ nước nào? Bóng đá có mấy loại hình?

by ATP
01/10/2023
0

Bóng đá xuất xứ từ nước nào? Bóng đá đích thực là môn thể thao rộng rãi nhất toàn cầu với...

Read more
cách ăn bánh kem không béo
Kinh Nghiệm

Cách ăn bánh kem không béo – Ăn kem đúng cách

by Cv.com.vn
27/09/2023
0

Bánh kem không thể thiếu trong mỗi dịp sinh nhật hay lễ chúc mừng. Mặc dù ít có mặt trong...

Read more
3 thông tin mới nhất về iPhone 15 series trước thềm ra mắt 
CÔNG NGHỆ

3 thông tin mới nhất về iPhone 15 series trước thềm ra mắt 

by Cv.com.vn
09/09/2023
0

Càng gần ngày ra mắt, số lượng người dùng tìm kiếm thông tin về thế hệ iPhone mới càng tăng...

Read more
Tấm Smartboard được ứng dụng để hoàn thiện khu vực bếp trong gia đình, giúp giảm khả năng hỏa hoạn xảy ra
Tin tức

Tấm Smartboard – Lời giải cho bài toán vật liệu chống cháy từ DHomeBuild

by Cv.com.vn
29/08/2023
0

Hiểu được nhu cầu tìm kiếm vật liệu xây dựng an toàn, đa năng của người dân Việt Nam, từ...

Read more
Số phận của Hồng như thế nào? Tên Hồng có ý nghĩa gì?
Tin tức

Số phận của Tâm sẽ như thế nào? Tên Tâm có ý nghĩa gì?

by ATP
28/08/2023
0

Số phận của Tâm cái tên được cho rằng sẽ gắn liền với tuổi thơ và tương lai, quyết định phần...

Read more
Số phận của Hoa như thế nào? Ý nghĩa tên Hoa là gì?
Tin tức

Số phận của Hồng như thế nào? Tên Hồng có ý nghĩa gì?

by ATP
27/08/2023
0

Số phận của Hồng trong quan niệm truyền thống của người phương Đông, việc chọn một cái tên để gởi gắm...

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

Top 30+ lời hỏi thăm sức khỏe ý nghĩa, lịch sự nhất 2023

Top 30+ lời hỏi thăm sức khỏe ý nghĩa, lịch sự nhất 2023

19/04/2023
đoạn Văn Tiếng Anh Về Công Việc Tình Nguyện

5 bài mẫu viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng Tiếng Anh mới nhất

16/03/2023
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Cải thiện kỹ năng giao tiếp dễ dàng trong năm 2023

16/03/2023
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Những mẫu timeline công việc excel hữu dụng nhất 2023

26/06/2023

EDITOR'S PICK

Số phận của Bích như thế nào? Ý nghĩa của tên Bích là gì?

Số phận của Diễm như thế nào? Tên Diễm có ý nghĩa gì?

25/08/2023
Cách giảm áp lực nợ xấu sau đại dịch Covid-19

Cách giảm áp lực nợ xấu sau đại dịch Covid-19

29/10/2021
Ao So Mi Dep

TOP 5 áo sơ mi màu xanh thoáng mát dành cho mùa hè

26/05/2020
Ve May Bay Di Thai Lan 2020 1

Mua vé máy bay đi Thái Lan thỏa sức khám phá xứ chùa vàng

09/06/2020
Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.