• TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Các Loại Thực Phẩm Không Gây Tăng Cân Bạn Nên Thử

in ẨM THỰC

Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm ít béo với lượng carb thấp dành cho các bạn muốn giảm cân. Nhiều hóa chất, chất độc hại được tiêm hay bỏ vào thức ăn, thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ là nguyên nhân gây tăng cân cho ban. Vậy loại thực phẩm không gây tăng cân mà các bạn nên tìm hiểu là gì?

Mục lục

  • 1. Khoai tây luộc
  • 2. Bột yến mạch
  • 3. Các loại đậu
  • 4. Táo
  • 5. Trái cây
  • 6. Cá

1. Khoai tây luộc

Khoai tây luộc

Khoai tây chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Trong một nghiên cứu thực phẩm làm kiềm hãm cơn đói có trong 38 loại thực phẩm, khoai tây luộc được xếp hạng cao nhất.

Khoai tây luộc  là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, còn có giá trị trong làm đẹp da mặt. Khoai tây chiên không được coi là tốt hay thân thiện với việc giảm cân.

2. Bột yến mạch

Ngũ cốc giúp giảm cân

Bột yến mạch là một loại ngũ cốc thường được dùng vào bữa sáng trong ngày. Yến mạch dễ  hòa tan và nở trong nước nóng nên sẽ làm no bụng của bạn.

Bột yến mạch tốt hơn trong việc ngăn chặn sự thèm ăn, tăng cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ cả ngày. Bạn có thể sử dụng cả ngày trong các bữa ăn, kết hợp uống sữa để đảm bảo đủ năng lượng làm việc.

3. Các loại đậu

Các loại đậu giúp giảm cân

Các loại đậu nổi tiếng là nguồn cung cấp chất xơ và protein dồi dào. Điều này khiến chúng trở thành một loại thực phẩm làm no, thậm chí có thể thúc đẩy giảm cân.

Các loại đậu chứa nhiều protein và chất xơ, chứa tinh bột tốt không gây mỡ. Chúng cũng có hàm lượng calo tương đối thấp, chúng trở thành một loại thực phẩm giảm cân thân thiện và tin dùng cho mọi người.

Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, các loại đậu cũng mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe chúng ta, hãy xem thêm các lợi ích khác từ việc sử dụng đậu tại http://amthucbonmua.vn/ nhé!

4. Táo

Táo là loại thực phẩm tạo cảm giác no bụng nhất  bởi vì táo có chứa pectin, một chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa một cách tự nhiên.

Chúng cũng chứa hơn 85% nước, giúp bạn có cảm giác no mà không cần thêm calo. Bạn nên ăn nguyên trái để có chất xơ, làm đầy bao tử thay vì là xay sinh tố uống thì sẽ mau đói hơn. Ăn táo có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn và góp phần giảm cân theo thời gian. Táo có nhiều vitamin A giúp sáng mắt nữa đó.

5. Trái cây

Trái cây rất tốt cho con người như cam quýt chứa nhiều pectin, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng cảm giác no. Chúng cũng có hàm lượng nước cao. Cả cam và bưởi đều chứa hơn 87% nước, có nghĩa là nếu bạn muốn ăn nhiều mà không sợ tăng cân, hãy ăn trái cây.

Người ta cho rằng ăn bưởi nhiều sẽ giúp giảm cân. Vì bưởi có tính chua, cũng không nên lạm dụng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến bao tử.

Nếu ăn nửa quả bưởi ba lần mỗi ngày vào các bữa ăn liên tục trong suốt sáu tuần giúp giảm cân và cải thiện vòng eo đáng kể.

Khi kết hợp với việc hạn chế calo, uống bưởi hoặc nước ép bưởi trước bữa ăn giúp giảm 7,1% trọng lượng, giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể và cân nặng.

Trái cây là những thực phẩm giảm cân thân thiện và tốt cho chúng ta. Chúng chứa nhiều chất xơ và nước, có thể giúp bạn cảm thấy no và tiêu thụ ít calo hơn.

6. Cá

Cá giàu axit béo omega-3, protein tăng cảm giác no ở những người thừa cân hoặc béo phì.

Trên thực tế, cá đạt điểm cao hơn tất cả các loại thực phẩm giàu protein khác về chỉ số no và xếp thứ hai trong số các loại thực phẩm được kiểm tra. So với các loại thịt khác thịt bò, thịt heo, thịt gà thì cá mang lại cảm giác no lâu hơn và thơm ngon hơn.

Những người ăn cá tiêu thụ ít hơn 11% lượng calo trong bữa ăn tiếp theo của họ so với những người ăn thịt bò.

Trên đây là các loại thực phẩm không tăng cân và rất tốt cho sức khỏe con người. Mọi người đang hướng đến thức ăn sạch không hóa chất để đảm bảo sức khỏe của họ được tốt. Vì nếu sức khỏe không tốt ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mất tiền của để chạy chữa cho sức khỏe. Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt để có chế độ ăn uống thật đầy đủ và đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân và gia đình. Mời các bạn cùng tham khảo những công thức chế biến, những thực đơn hàng ngày tại chuyên mục ẩm thực https://amthucbonmua.vn/am-thuc nhé!

Related Posts

ẨM THỰC

Hướng dẫn chi tiết cách làm kem tươi kinh doanh

by Cv.com.vn
16/01/2023
0

Bạn đang có nhu cầu kinh doanh mặt hàng kem tươi để tăng thu nhập. Tuy nhiên, bạn chưa biết...

Read more
Cách pha trà sữa thái với bột béo chỉ với 3 bước đơn giản
ẨM THỰC

Cách pha trà sữa thái với bột béo chỉ với 3 bước đơn giản

by Cv.com.vn
20/10/2022
0

Trà sữa thái là thức uống được nhiều người ưa thích. Cách làm cũng rất đơn giản, bạn có thể...

Read more
Hướng dẫn cách làm kem cuộn thơm ngon tại nhà cực đơn giản
ẨM THỰC

Hướng dẫn cách làm kem cuộn thơm ngon tại nhà cực đơn giản

by Cv.com.vn
23/09/2022
0

Kem cuộn Thái Lan đang là món ăn khiến các bạn trẻ sôi sục. Trên các diễn đàn mạng xã...

Read more
Địa chỉ mua bột làm kem tươi uy tín chất lượng nhất
ẨM THỰC

Địa chỉ mua bột làm kem tươi uy tín chất lượng nhất

by Cv.com.vn
22/09/2022
0

Hiện nay trên thị trường, kem được bày bán rất đa dạng, phong phú về thể loại lẫn hương vị....

Read more
Công dụng của cải xanh? Cách trồng rau cải xanh tại nhà
ẨM THỰC

Công dụng của cải xanh? Cách trồng rau cải xanh tại nhà

by ATP
10/09/2022
0

Công dụng của cải xanh là gì? Cải xanh sẽ gián tiếp hỗ trợ tim, tốt cho mạch máu của cơ thể,...

Read more
8 Chai rượu vang Ý nhập khẩu giá tốt
ẨM THỰC

8 Chai rượu vang Ý nhập khẩu giá tốt

by Cv.com.vn
16/09/2022
0

Ý - đất nước có tới hơn 20 vùng làm rượu vang bậc nhất thế giới xuất khẩu đi khắp...

Read more

Discussion about this post

POPULAR NEWS

415

Những lời hỏi thăm ý nghĩa cho năm 2021

20/11/2021
đoạn Văn Tiếng Anh Về Công Việc Tình Nguyện

Cách viết đoạn văn về công việc tình nguyện bằng tiếng anh mới 2020

26/11/2020
Ví Dụ Về Kỹ Năng Giao Tiếp

Tổng hợp tất cả ví dụ về kỹ năng giao tiếp mới nhất 2021

10/08/2021
Dulichtheotour Transviet02

Mẫu lập kế hoạch công việc tháng mới nhất 2020 làm là nâng cao hiệu quả công việc

17/04/2020
Mẫu Timeline Công Việc Excel

Hướng dẫn thiết kế mẫu timeline công việc excel 2020

20/04/2020

EDITOR'S PICK

Nên mua laptop cũ hcm uy tín ở cửa hàng nào?

Nên mua laptop cũ hcm uy tín ở cửa hàng nào?

26/12/2020

Hairstroke không còn là phương pháp làm đẹp lông mày tự nhiên nhất

21/12/2022
7 quy tắc tiêu xài tiền giúp bạn có cuộc sống dư dã hình ảnh

10 quy tắc tiêu xài tiền giúp bạn có cuộc sống dư dã

12/11/2020
Cùng POPS Kids tìm hiểu những cách dạy bé nhận biết các con vật

Cùng POPS Kids tìm hiểu những cách dạy bé nhận biết các con vật

05/01/2022
Thương hiệu tài trợ
ATP Web là nền tảng thiết kế website chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp kinh doanh online đa kênh với web là trung tâm, kho giao diện đa dạng, chi phí hợp lý, hỗ trợ chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp xây dựng "cỗ máy bán hàng" trên internet. Thiết Kế CV Online Chuyên Nghiệp Trong 3 Phút, Giúp Ứng Viên Tìm Việc Làm Phù Hợp Trong 24h, Hàng Triệu Hồ Sơ Miễn Phí Cho Doanh Nghiệp Tuyển Dụng Hiệu Quả. WinERP là sự kết hoàn hảo của nền tảng công nghệ phần mềm ERP và quy trình quản trị doanh nghiệp tổng thể.
Giúp SMEs kiểm soát và tăng trưởng bền vững.
ATP Academy - Nền tảng học trực tuyến duy nhất tại Việt Nam cung cấp những khóa học được dựa trên case study ứng dụng thực tiễn, bám sát thực tế ứng dụng. Donghoviet.vn - Chuỗi cửa hàng đồng hồ chính hãng được ủy quyền bởi nhiều thương hiệu đồng hồ lớn trên thế giới. Một địa chỉ uy tín để các khách hàng Việt ghé thăm và sắm cho mình chiếc đồng hồ chất lượng. ATPCARE PRO là phần mềm hỗ trợ quản lý bán hàng đa kênh. Giúp doanh nghiệp quản lý Fanpage, Zalo OA, Shopee, Instagram.. một cách dễ dàng. Đặc biệt chăm sóc khách hàng bằng chatbot giúp bạn tiếp cận hàng ngàn khách mỗi ngày với chi phí 0 đồng. Thế giới voucher là blog chia sẻ mã giảm giá - Voucher - Khuyến mại - Coupon của Shopee, Lazada, Sendo, Tiki và rất nhiều trang khác. . Lamgiau.Vn - Hệ thống Membersip Site Top01 Việt Nam. List.vn là trang tin tức cập nhật các bài viết tổng hợp theo các chủ đề tốt nhất. Chúng tôi tạo ra các bài viết đánh giá trung thực, chất lượng & hữu ích giúp bạn dễ dàng cập nhật thêm kiến thức và so sánh. ATP Media cung cấp các giải pháp truyền thông giúp doanh nghiệp xây dựng nền tảng Online hiệu quả và bền vững. Dịch vụ Guest post, seo google, marketing... Chungkhoan.vn - Cộng đồng giao lưu chia sẻ kiến thức tài chính chứng khoán và các kênh đầu tư khác..

Bí Quyết

Biquyet.com.vn là blog chia sẻ các bí quyết trong cuộc sống về mọi lĩnh vực để thực hiện mọi thứ dễ dàng hơn.

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Giáo Dục

Hợp Tác

  • ATP Tool
  • Mua Bảo Hiểm
  • Ngân Hàng Sim Số
  • Thế Giới Cảm Xúc
  • Khóa học kích thích não bộ
  • Bất động sản Đồng Nai

Liên kết

  • Text Link
  • ATPMedia
  • ATPCare
  • Guest Post
  • ATPSoftware
  • Dol.vn
  • Elipsport.vn

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • ẨM THỰC
  • CÔNG NGHỆ
  • CÔNG VIỆC
  • GIA ĐÌNH
  • GIÁO DỤC
  • GIỚI TRẺ
  • KỸ NĂNG
  • LÀM ĐẸP
  • SỨC KHỎE

© 2018 JNews - Education WordPress theme demo by Jegtheme.