Top thực phẩm gây mụn trứng cá bạn phải cần nên biết để sỡ hữu một làn da chắc, khỏe đẹp. Vậy những đồ ăn đấy bao gồm gì? Qua bài viết dưới đây sẽ bổ sung thêm nhiều nội dung hơn đến các bạn đọc, cùng tìm đọc nhé!
Mục lục
Top thực phẩm gây mụn trứng cá các kiểu ngũ cốc tinh chế và đường
Một bào chế với sự tham gia của 64 người bị mụn cấp độ từ trung bình đến nặng đã cho chúng ta thấy kết quả: những người bị mụn thường tiêu thụ một lượng carbohydrate lớn hơn. Thêm nữa, những người bị mụn trứng cá nặng cũng có lượng lớn yếu tố phát triển tương tự như insulin-1 (một loại hormone dẫn đến sản xuất chất nhờn cao, thường đạt đến đỉnh điểm trong giai đoạn dậy thì).
Một chiết suất khác cho thấy rằng: ăn đường đều đặn có thể gây ra sự tăng trưởng mụn trứng cá ở thanh không đủ niên.
Thức ăn chứa ngũ cốc tinh chế và đường bao gồm:
- Gạo trắng
- Mì gạo, mì ống và mì làm bằng bột mì trắng
- Bánh mì, ngũ cốc, bánh ngọt, cookies và bánh quy làm từ bột mì trắng
- Đồ uống có đường
- Chất ngọt như mật ong, maple syrup (siro cây thích), đường mía
Thức ăn có hàm lượng chất béo Omega-6 cao
Một chế độ ăn uống phương Tây điển hình sẽ có chứa một hàm lượng axit béo omega-6 cao và cấp độ omega-3 thấp hơn. Axit béo omega-6 được tìm thấy trong hầu hết các loại dầu thực vật, dầu ăn và hầu hết các đồ ăn chế biến được nấu trong các kiểu dầu này.
Dù vậy, bạn sẽ không cần bỏ đi hoàn toàn lượng béo omega-6. Thay vì vậy, bạn có thể kiểm soát mức độ tiêu thụ thực phẩm chế biến và thức ăn làm từ dầu thực vật, bằng cách:
- Lựa chọn các kiểu dầu có ít axit béo omega-6, gồm: dầu ô liu, dầu dừa và dầu cọ.
- Tránh ăn các kiểu dầu có những axit béo omega-6, bao gồm dầu hướng dương, đậu nành và dầu hạt bông (cottonseed oil).
Mặt hàng sữa
Trong một nghiên cứu về chế độ ăn uống ở trường trung học của 47.355 nữ sinh, các người có chuyên môn đã tìm thấy mối liên hệ tích cực giữa mụn trứng cá với lượng sữa nguyên chất và sữa tách kem. Các sản phẩm sữa khác, ví dụ như phô mai kem và phô mai, cũng đều được chứng minh là có khả năng gây ra mụn trứng cá.
Ở một bào chế khác về sự làm chủ tình trạng mụn trong suốt 3 tháng với 44 cá nhân bị mụn trứng cá (ăn uống tự do) và 44 cá nhân đối chứng (những người bị mụn nhưng ăn uống theo chế độ khoa học hoặc không bị mụn) tham gia đã cho hậu quả như sau: nhóm cá nhân thường xuyên ăn kem và uống sữa có thông số đường huyết cao và trạng thái mụn nặng hơn so sánh với nhóm đối chứng.
Caffeine và rượu
Một bào chế nói rằng cà phê tránh độ nhạy insulin – nó sẽ duy trì lượng đường trong máu ở một cấp độ cao trong một thời gian dài, làm tăng viêm và gây mụn nặng hơn. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ ít nhất thói quen cà phê, rượu, đường, dầu và các mặt hàng từ sữa.
Xem thêm Những sai lầm vệ sinh an toàn thực phẩm trong nhà bếp
Thịt không hữu cơ
Top thực phẩm gây mụn trứng cá thuốc nội tiết tố steroid tự nhiên hoặc tổng hợp (bao gồm progesterone, estrogen và testosterone) thường được sử dụng để tăng tốc độ phát triển của động vật. Việc làm này được làm để giúp chúng sẵn sàng lớn nhanh hơn, đáp ứng được nhu cầu tiêu sử dụng của chúng ta và đã được FDA chấp nhận. Việc tiêu thụ các loại thịt được sử dụng thuốc phát triển có thể giúp tăng hoạt động của androgen và Yếu tố phát triển giống Insulin-1 (IGF-1), từ đó kích hoạt mụn trứng cá.
Thức ăn nhanh hoặc đồ ăn vặt
Hậu quả từ một nghiên cứu về mức độ rộng rãi mụn trứng cá ở thanh không đủ niên đã cho thấy những người bị mụn thường sở hữu chế độ ăn uống không lành mạnh. Việc đều đặn ăn thức ăn vặt như thực phẩm béo, bánh mì kẹp thịt, xúc xích, bánh ngọt, cookies và đường có thể làm tăng mối nguy hại bị mụn trứng cá và có khả năng khiến tình trạng mụn trở thành nghiêm trọng hơn.
Bột whey
Whey protein là chất lỏng bị bỏ lại sau khi sữa bị vón cục và tách ra trong lúc làm phô mai. Mặc dù whey rất giàu axit amin nhưng whey protein có liên quan đến sự tăng cường mụn trứng cá ở thanh thiếu niên (sử dụng whey khi gym). Bột whey được coi như một mặt hàng từ sữacó thể giúp tăng thụ thể IGF-1 và sản xuất các hormone như progesterone và estrogen. Điều đó, đã làm có thể nghi vấn gây mụn của bột whey.
Xem thêm Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già loại nào tốt?
Thực phẩm đóng hộp
Top thực phẩm gây mụn trứng cá đồ ăn chế biến bao gồm các bữa ăn đông lạnh, đóng hộp và nấu sẵn. Và bởi vì được chế biến nhiều và chứa thêm nhiều chất bảo quản hương vị như: chất làm ngọt, dầu, gia vị và chất bảo quản, hương liệu, … nên một trong số những thành phần đấy có thể khiến trạng thái mụn của bạn có thể trở nên tệ hơn.
Qua bài viết trên đây Biquyet.com.vn đã cung cấp các thông tin về Top thực phẩm gây mụn trứng cá bạn cần lưu ý. Hy vọng những thông tin đã cung cấp trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo nguồn ( jeju.com.vn, maihan.vn, medihub.vn, … )
