Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm ít béo với lượng carb thấp dành cho các bạn muốn giảm cân. Nhiều hóa chất, chất độc hại được tiêm hay bỏ vào thức ăn, thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ là nguyên nhân gây tăng cân cho ban. Vậy loại thực phẩm không gây tăng cân mà các bạn nên tìm hiểu là gì?
Mục lục
1. Khoai tây luộc
Khoai tây luộc
Khoai tây chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Trong một nghiên cứu thực phẩm làm kiềm hãm cơn đói có trong 38 loại thực phẩm, khoai tây luộc được xếp hạng cao nhất.
Khoai tây luộc là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, còn có giá trị trong làm đẹp da mặt. Khoai tây chiên không được coi là tốt hay thân thiện với việc giảm cân.
2. Bột yến mạch
Ngũ cốc giúp giảm cân
Bột yến mạch là một loại ngũ cốc thường được dùng vào bữa sáng trong ngày. Yến mạch dễ hòa tan và nở trong nước nóng nên sẽ làm no bụng của bạn.
Bột yến mạch tốt hơn trong việc ngăn chặn sự thèm ăn, tăng cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ cả ngày. Bạn có thể sử dụng cả ngày trong các bữa ăn, kết hợp uống sữa để đảm bảo đủ năng lượng làm việc.
3. Các loại đậu
Các loại đậu giúp giảm cân
Các loại đậu nổi tiếng là nguồn cung cấp chất xơ và protein dồi dào. Điều này khiến chúng trở thành một loại thực phẩm làm no, thậm chí có thể thúc đẩy giảm cân.
Các loại đậu chứa nhiều protein và chất xơ, chứa tinh bột tốt không gây mỡ. Chúng cũng có hàm lượng calo tương đối thấp, chúng trở thành một loại thực phẩm giảm cân thân thiện và tin dùng cho mọi người.
Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, các loại đậu cũng mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe chúng ta, hãy xem thêm các lợi ích khác từ việc sử dụng đậu tại http://amthucbonmua.vn/ nhé!
4. Táo
Táo là loại thực phẩm tạo cảm giác no bụng nhất bởi vì táo có chứa pectin, một chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa một cách tự nhiên.
Chúng cũng chứa hơn 85% nước, giúp bạn có cảm giác no mà không cần thêm calo. Bạn nên ăn nguyên trái để có chất xơ, làm đầy bao tử thay vì là xay sinh tố uống thì sẽ mau đói hơn. Ăn táo có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn và góp phần giảm cân theo thời gian. Táo có nhiều vitamin A giúp sáng mắt nữa đó.
5. Trái cây
Trái cây rất tốt cho con người như cam quýt chứa nhiều pectin, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng cảm giác no. Chúng cũng có hàm lượng nước cao. Cả cam và bưởi đều chứa hơn 87% nước, có nghĩa là nếu bạn muốn ăn nhiều mà không sợ tăng cân, hãy ăn trái cây.
Người ta cho rằng ăn bưởi nhiều sẽ giúp giảm cân. Vì bưởi có tính chua, cũng không nên lạm dụng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến bao tử.
Nếu ăn nửa quả bưởi ba lần mỗi ngày vào các bữa ăn liên tục trong suốt sáu tuần giúp giảm cân và cải thiện vòng eo đáng kể.
Khi kết hợp với việc hạn chế calo, uống bưởi hoặc nước ép bưởi trước bữa ăn giúp giảm 7,1% trọng lượng, giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể và cân nặng.
Trái cây là những thực phẩm giảm cân thân thiện và tốt cho chúng ta. Chúng chứa nhiều chất xơ và nước, có thể giúp bạn cảm thấy no và tiêu thụ ít calo hơn.
6. Cá
Cá giàu axit béo omega-3, protein tăng cảm giác no ở những người thừa cân hoặc béo phì.
Trên thực tế, cá đạt điểm cao hơn tất cả các loại thực phẩm giàu protein khác về chỉ số no và xếp thứ hai trong số các loại thực phẩm được kiểm tra. So với các loại thịt khác thịt bò, thịt heo, thịt gà thì cá mang lại cảm giác no lâu hơn và thơm ngon hơn.
Những người ăn cá tiêu thụ ít hơn 11% lượng calo trong bữa ăn tiếp theo của họ so với những người ăn thịt bò.
Trên đây là các loại thực phẩm không tăng cân và rất tốt cho sức khỏe con người. Mọi người đang hướng đến thức ăn sạch không hóa chất để đảm bảo sức khỏe của họ được tốt. Vì nếu sức khỏe không tốt ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mất tiền của để chạy chữa cho sức khỏe. Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt để có chế độ ăn uống thật đầy đủ và đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân và gia đình. Mời các bạn cùng tham khảo những công thức chế biến, những thực đơn hàng ngày tại chuyên mục ẩm thực https://amthucbonmua.vn/am-thuc nhé!
